Tässä on se asia selvällä suomen kielellä, jonka toki olemme jo aikaisemminkin tienneet: energin määrä suhteessa kulutukseen on tärkein tekijä laihduttamisessa ja painonhallinnassa. Ei se, ovatko ne peräisin rasvasta vaiko hiilihydraateista.
"Kalorien alkulähteellä ei välttämättä ole kovinkaan suurta merkitystä painonpudotuksessa, arvioi yhdysvaltalainen tutkimus. Laihduttajat voivat yrittää pudottaa painoaan erilaisilla erikoisruokavalioilla, kuten tietyllä määrällä rasvaa, hiilihydraatteja tai proteiineja. Tutkimuksen mukaan tärkeämpiä olivat kalorimäärä ja itsekuri.
Tutkijat vertailivat neljää erilaista laihdutustapaa, joissa koehenkilöt söivät eri määriä rasvaa, hiilihydraatteja ja proteiineja. Dieettien eteneminen tarkastettiin puolen vuoden ja kahden vuoden kuluttua. Tuloksissa ei ollut tutkimuksessa eroja.
Aiempien tutkimusten mukaan jotkut ruokavaliot, etenkin vähähiilihydraattinen, toimisi laihduttajana muita tehokkaammin. Tutkijat ovat kuitenkin olleet näkemyksestä erimielisiä.
- Jos laihdutat mieluummin vähentämällä rasvan määrää tai vähentämällä hiilihydraattien määrää, tämän tutkimuksen mukaan voi valita kumman vain. Molemmat ovat yhtä menestyksekkäitä, sanoo professori Christopher Gardner Stanfordin yliopistosta.
Tutkimustulokset julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä."
STT
"Kalorien alkulähteellä ei välttämättä ole kovinkaan suurta merkitystä painonpudotuksessa, arvioi yhdysvaltalainen tutkimus. Laihduttajat voivat yrittää pudottaa painoaan erilaisilla erikoisruokavalioilla, kuten tietyllä määrällä rasvaa, hiilihydraatteja tai proteiineja. Tutkimuksen mukaan tärkeämpiä olivat kalorimäärä ja itsekuri.
Tutkijat vertailivat neljää erilaista laihdutustapaa, joissa koehenkilöt söivät eri määriä rasvaa, hiilihydraatteja ja proteiineja. Dieettien eteneminen tarkastettiin puolen vuoden ja kahden vuoden kuluttua. Tuloksissa ei ollut tutkimuksessa eroja.
Aiempien tutkimusten mukaan jotkut ruokavaliot, etenkin vähähiilihydraattinen, toimisi laihduttajana muita tehokkaammin. Tutkijat ovat kuitenkin olleet näkemyksestä erimielisiä.
- Jos laihdutat mieluummin vähentämällä rasvan määrää tai vähentämällä hiilihydraattien määrää, tämän tutkimuksen mukaan voi valita kumman vain. Molemmat ovat yhtä menestyksekkäitä, sanoo professori Christopher Gardner Stanfordin yliopistosta.
Tutkimustulokset julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä."
STT
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kaipa tuo on ollut kaikilla tiedossa joten kyse ei ole mistään jymyuutisesta. Itse pidän painoni kurissa mieluummin vähentämällä hiilihydraattia kuin rasvaa. Joku toinen pienentää kaikkia makroja ja kolmas rasvaa. Kaikilla laihtuu.
Haluaisin silti nähdä tuon ruokavalion! Abstraktista saa käsityksen, että todellista VHH-ruokavaliota, jossa ei syödä nopeita hiilihydaatteja ja pidetään veren sokeri tasaisena, ei tutkittu.
Kukaan ei kai kiistä sitä, että vähemmän kaloreita syömällä laihtuu? Kyse on siitä, että veren sokeri pysyy tasaisena, joten on helppo olla napiostelematta.
Näillä koehenkilöillä oli ilmeisesti vaikeuksia ruokavaliolla pysymisessä, sillä ne alkoivat lopussa muistuttaa toisiaan?! Mitä eroja siitä olisi pitänyt tulla esiin?
Minun mielestäni on ala-analyysi kauan sitten julkaistusta Sacks et al. (2009) tutkimuksesta. Joten ihmettelen miten tämä menee kuin häkä täysin uutena tutkimuksena.
Ahaa. Yritin etsiä sitä, milloin tutkimus on julkaistu, kun muut eivät olleet esitelleet tutkimusta. Yleensä niin on, jos jotain tähdellistä julkaistaan. Lehdessä se esitellään uutena. Onpa kummallista.