Olen nuori, pituutta 166 ja pania 65 ...
kertokaas, kun minä jo liikuntaa harrastan, miten saan mahan litteäksi ja jalat irti toisistaan?
syön kouluun asti terveellisesti mutta kotona menee mässäilyksi ja ahmimiseksi kaikkea suuhun vaan ja namnam...yök.
miten saan reidet irti toisistaan ja mahan pois? syön terveellisesti ja liikun? katooko silloin perse ja rinnat :D eli pitääkö tehdä joitan liikkeitä perseelle? ja rintalihaksille?
saanko viidessä kuukaudessa tuloksia?
kiltit vastatkaa!
kertokaas, kun minä jo liikuntaa harrastan, miten saan mahan litteäksi ja jalat irti toisistaan?
syön kouluun asti terveellisesti mutta kotona menee mässäilyksi ja ahmimiseksi kaikkea suuhun vaan ja namnam...yök.
miten saan reidet irti toisistaan ja mahan pois? syön terveellisesti ja liikun? katooko silloin perse ja rinnat :D eli pitääkö tehdä joitan liikkeitä perseelle? ja rintalihaksille?
saanko viidessä kuukaudessa tuloksia?
kiltit vastatkaa!
Vastaukset 3
Vanhimmat
syöt vähemmän kuin kulutat, niin laihdut. siihen et voi mitenkään vaikuttaa, että mistä se läski ensimmäisenä lähtee. esim. jalkoihin kohdistuvat liikkeet joko kasvattavat niissä olevia lihaksia tai kuluttavat vain energiaa (joka auttaa laihduttamisessa), mutta ei vaikuta siihen, että läskiä lähtisi juuri jaloista enemmän kuin millään muullakaan liikunnalla.
viidessä kuukaudessa saa tuloksia aikaiseksi, jos tosissaan yrittää.
Kuntosalilla tietynlaisia jalkaliikkeitä. Kotona aina herätessä ja nukkumaan mennessä on hyvä tehdä n.30 vatsalihasta ja selkälihasta.
Sitäpaitsi olet normaali painoinen,ei sinun tarvitsisi laihduttaa :)
AAMIAINEN;
45g kaurahiutale
100g raejuusto,rasvaton
150g mehukeitto,sokeriton
+ Fast omega3 2kpl
LOUNAS;
100g kana / kala / naudanliha 10%
50g munanvalkuainen / 25g raejuusto,rasvaton
200g vihanneksia oman maun mukaan
10g oliiviöljy
VÄLIPALA;
250g maitorahkaa + 100g pakastemarjoja
PÄIVÄLLINEN;
100g kana / kala / naudanliha max 10%
40g riisi / 40g pasta / 170g peruna / real täysjyväleipä 2 kpl
200g vihanneksia oman maun mukaan
ILTAPALA;
250g maitorahka / 150g raejuusto,rasvaton
150g mehukeitto,sokeriton
10g vehnälese
+ Fast omega3 2kpl
Suositellaan myös rasvanpolttoon;
Fast Burner 2-3 kapselia aamulla ja 2-3 kapselia iltapäivällä
Fast Green Tea 1 kapseli aamuisin
Pyri juomaan vettä 3 litraa päivässä, aamulla heti tyhjään vatsaan 0,3l
Aterioiden väli 2 tuntia, MAX 4!!
• Jos jokin ateria jostain syystä jää väliin korvaa se FAST Dietmix 40 g drinkillä tai FAST PROFX Lo-Carb
-patukalla.
• Lisäksi olisi hyvä hankkia monipuolinen monivitamiinivalmiste sekä magnesiumlisä päivittäiseen
käyttöön. Noudata annostusohjeita.
• Mausteita kannattaa käyttää runsaasti. Varsinkin tuliset mausteet auttavat painonhallinnassa niiden
termogeenisten vaikutusten takia. Käytä suolaa ruuissa, koska natrium on erittäin tärkeä koko
painonhallintaprosessissa. Lisätyn suolan määrä pitäisi olla 3-4 g/vrk.