Olen 17 vuotias ja 160/85.
Menen ensivuonna naimisiin ja haluaisin näyttää hyvältä. Minua pelottaa myös,että jos tästä vielä lihon, niin tuleeko minulle sairauksia? Esim diabetes ym.
Painoindeksini oli 32 eli kohta lähenee kohta jo sairaalloista lihavuutta.
Olen todella masentunut, totesivat vaikean ja pitkäkestoisen psykoottisen masennuksen. Joten ymmärtänette että otan myös painostani ison huolen,stressin ja masennuksen aiheen.
Masennukseni takia en vain yksinkertaisesti jaksa tehdä mitään mutta on otettava itseään niskasta kiinni jotta jaksaisi ja tulisi niin henkisesti kuin fyysisestikkin paljon parempi olo.
Joten pyydän, kertokaa minulle omakohtaisia kokemuksia laihduttamisesta,mikä auttaa ja mikä ei.
Kiitän jo vastauksistanne :)
Menen ensivuonna naimisiin ja haluaisin näyttää hyvältä. Minua pelottaa myös,että jos tästä vielä lihon, niin tuleeko minulle sairauksia? Esim diabetes ym.
Painoindeksini oli 32 eli kohta lähenee kohta jo sairaalloista lihavuutta.
Olen todella masentunut, totesivat vaikean ja pitkäkestoisen psykoottisen masennuksen. Joten ymmärtänette että otan myös painostani ison huolen,stressin ja masennuksen aiheen.
Masennukseni takia en vain yksinkertaisesti jaksa tehdä mitään mutta on otettava itseään niskasta kiinni jotta jaksaisi ja tulisi niin henkisesti kuin fyysisestikkin paljon parempi olo.
Joten pyydän, kertokaa minulle omakohtaisia kokemuksia laihduttamisesta,mikä auttaa ja mikä ei.
Kiitän jo vastauksistanne :)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Liityin juuri fitfarmiin,Jutta Gustafsbergin maailmaan :)
Siellä oli menossa jokin ilmainen liittyminen, oli kunto- ja ruokaohjelmat.
Haluan jakaa ne teillekin ja kysyä että miltä kuulostaa.
AAMIAINEN;
45g kaurahiutale
100g raejuusto,rasvaton
150g mehukeitto,sokeriton
+ Fast omega3 2kpl
LOUNAS;
100g kana / kala / naudanliha 10%
50g munanvalkuainen / 25g raejuusto,rasvaton
200g vihanneksia oman maun mukaan
10g oliiviöljy
VÄLIPALA;
250g maitorahkaa + 100g pakastemarjoja
PÄIVÄLLINEN;
100g kana / kala / naudanliha max 10%
40g riisi / 40g pasta / 170g peruna / real täysjyväleipä 2 kpl
200g vihanneksia oman maun mukaan
ILTAPALA;
250g maitorahka / 150g raejuusto,rasvaton
150g mehukeitto,sokeriton
10g vehnälese
+ Fast omega3 2kpl
Suositellaan myös rasvanpolttoon;
Fast Burner 2-3 kapselia aamulla ja 2-3 kapselia iltapäivällä
Fast Green Tea 1 kapseli aamuisin
Pyri juomaan vettä 3 litraa päivässä, aamulla heti tyhjään vatsaan 0,3l
Aterioiden väli 2 tuntia, MAX 4!!
• Jos jokin ateria jostain syystä jää väliin korvaa se FAST Dietmix 40 g drinkillä tai FAST PROFX Lo-Carb
-patukalla.
• Lisäksi olisi hyvä hankkia monipuolinen monivitamiinivalmiste sekä magnesiumlisä päivittäiseen
käyttöön. Noudata annostusohjeita.
• Mausteita kannattaa käyttää runsaasti. Varsinkin tuliset mausteet auttavat painonhallinnassa niiden
termogeenisten vaikutusten takia. Käytä suolaa ruuissa, koska natrium on erittäin tärkeä koko
painonhallintaprosessissa. Lisätyn suolan määrä pitäisi olla 3-4 g/vrk.