Hei kaikki! Olen 167cm pitkä ja painan 54 kiloa. Minulla on jenkkakahvat ja pömppis ja vatsani turpoaa aina ikävästi, kun olen syönyt. Haluaisin laihtua nopeasti ja halvasti. Tiedän, että laihduttaminen ei ehkä ole suositeltavaa minun iässäni, mutta pyydän apua tähän, koska meillä nuorilla on kovat ulkonäkö paineita varsinkin meillä tytöillä. Haluaisin litteän vatsan, jenkkakahvat pois, reidet laihoiksi ja pehvan kiinteäksi. Olen ennen harrastanut ringetteä 7 vuotta lopetin vähänaikaa sitten, koska en päässyt pelaamaan. Olin hyvässä kunnossa 2 vuotta sitten, mutta sitten tapahtui tämä niin sanottu "murrosikä" ja aineenvaihdunnan loppu. Pyydä apuanne kiitos jo etukäteen.
Tyttö näpsäkäksi
*Evita*
298
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Itse olen 17 vuotias, 160cm/56kg. Itekin aloitin eilen laihduttamisen ja tein illalla paljon lihasreenejä. Nyt sain päiväkirjan valmiiksi, johon merkkasin tavoitteeni (eli 1kg/vko pois, minkä painonen haluun olla mikäkin pv jne), päivittäisen kalorimäärän, lihastreenit sun muut tälläset. Merkkaan myös kyseiseen ns. päiväkirjaan joka päivä aamupainoni, päivän aikana syödyt ruuat, liikunnan, vesimäärän (2 litraa tai yli vettä päivässä on kuulemma hyvä, ja itse tähtään siihen) sekä iltapainon. Otin äsken myös mitat reisistäni, vyötäröstä, lantiosta, rinnoilta, jenkkiksien kohalta sekä alleista. Kuukauden kuluttua katson, kuinka paljon senttejä on kadonnut. :) Eli motivaatio ja suunnittelu on kaiken a ja o, jonka jälkeen kannattaa alkaa lähteä miettimään omia treenejään sun muita.
Jenkkikset lähtee helposti siten, että menet aluksi toiselle kyljelle makaamaan suoraksi ja pistät koko painon sen käden varaan, joka on allasi n. 90 asteen kulmassa. Siitä nostat itseäsi ylös hitaasti, pidät ylhäällä ja lasket. Sitä kun toistaa, on ihan kuollut. :-DD En osannut selittää kovinkaan hyvin, sorry bout that.
Litteän vatsan saat vatsalihasreenillä. Eli perus vatsalihasliikkeitä, makaat selälläsi sängyllä/lattialla ja nostat jalat ilmaan ja teet niillä ns. kahdeksikkoa. Itse keksii tosi helposti kaikenlaisia vatsalihasreenejä, niitä ei ole vaikea keksiä. :)
Eli lyhyesti sanottuna: pistä motivaatio kuntoon, suunnittele kunnolla laihdutuksesi/kiinteytyksesi, juo paljon vettä ja tee lihaskuntoja. Toiv. nyt vähän auttoi.
No voisit aloittaa vaikka syömällä jotain.
Rakkain terveisin Elviira