Elikkä olen 159cm pitkä ja painan 67kg, eli lievästi ylipainoinen. Haluaisin pudottaa painoa 8kg, mutta miten laihduttaisin kun ei ole kokemusta asiasta =)
Help me :)!
february
371
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Vähennä syömistä, juo enemmän vettä, harrasta enemmän liikuntaa.
Ala juoksemaan, polkemaan kuntopyörällä, syö terveellisesti, ei alkoholia,juu vettä juo paljon2-3 litraa päivässä. Kunnon liikuntaa kun harrastat niin laihtuu.
Hei "february" ! Itse satun olemaan melkein samoissa mitoissa sun kanssa (171/68) Tämän viikon alussa päätin, että nyt lähtee läskit tosissaan. Laitoin itselleni selkeän tavoitteen: viimeistään heinäkuussa painan >60. Tavoite on aina hyvä, ettei sorru houkutuksiin. Aloitin samalla ruokapäiväkirjan pitämisen. Kirjaa ylös IHAN KAIKKI, älä valehtele. Kun syömiset näkyy paperilla, siitä on helppo laskea kaloreita ja missä pitäisi parantaa. Itse olen aina harrastanut liikuntaa, käynyt reenaamassa 3-6krt viikossa. Pelkkä urheileminen ei riitä(todettu..) Tuloksia tulee ruokavalion muuttamisella. Syö 5 kertaa päivässä n.3h välein. Pienennä annoskokoja. Juo PALJON vettä. Minä oon suosinu jogurttia(rasvaton) ja sen kanssa marjoja. Ei oo nälkä ollu! Jätin pois kaikki vehnätuotteet ja vältän turhaa leivän syömistä. Nyt 5 päivän jälkeen oli aamulla painoa 66.6kg, joten tulosta on tullut nopeasti!:) Siis täsmävinkki: syöt vähemmän, kuin kulutat.