hei!
olen 181cm pitkä ja painan 68 kiloa ja tiedän että olen normaalipainoinen. Ongelma on että jalkani näyttävät silti muuhun kroppaan verrattuna jollain tavalla isommilta. Pohkeet ja reidet erityisesti. Saattaa olla että niissä on lihasta ja ne näyttävät sen takia isommilta mutta joka tapauksessa haluaisin laihduttaa. Samalla tietysti voi lähteä muualtakin pois tarpeetonta läskiä. Kuitenkin haluaisin helpon tavan laihduttaa. olisiko se sitten jokin dietti tai liikunta joka kohdistuu tiettyhin osiin vai mitä? Malliksi haluaisin kokeilla ja pitäisi muutama sentti lantiolta saada pois ja myös jaloista mielestäni. Joten neuvoja?
olen 181cm pitkä ja painan 68 kiloa ja tiedän että olen normaalipainoinen. Ongelma on että jalkani näyttävät silti muuhun kroppaan verrattuna jollain tavalla isommilta. Pohkeet ja reidet erityisesti. Saattaa olla että niissä on lihasta ja ne näyttävät sen takia isommilta mutta joka tapauksessa haluaisin laihduttaa. Samalla tietysti voi lähteä muualtakin pois tarpeetonta läskiä. Kuitenkin haluaisin helpon tavan laihduttaa. olisiko se sitten jokin dietti tai liikunta joka kohdistuu tiettyhin osiin vai mitä? Malliksi haluaisin kokeilla ja pitäisi muutama sentti lantiolta saada pois ja myös jaloista mielestäni. Joten neuvoja?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kuinka helposti laihtuu about 7kg? silläkin tietysti pienenis jalatkin
Rasva lähtee sieltä minne sitä on viimeksi kertynyt niin ei toi onnaa että vaan jaloista yrittää laihtuu. Sen sijaan tietenki niitä voi kiinteyttää.
7kg.. Minkälaiset sun ruokatottumukset on? Syötkö paljon roskaruokaa, syötkö aterialla paljon sitä riisiä ja perunaa? Syötkö kovin rasvaista ruokaa? Rasvaset tuotteet kannattaa vaihtaa rasvattomiks tai vähärasvaisiksi, ja pitäs kattoo et syö ruokaympyrän mukasesti eikä vaan tunge koko lautasta täyteen riisiä ja kastiketta esim. Jos haluut laihtua 7 kg pysyvästi, kantsis ehkä vähentää n. 200-400 kcal siitä paljonko syöt nyt sitten pysyvästi. Esim jos syöt nyt 2000 kcal päivässä, niin syöt n. 1600-1800 kcal päivässä, mutta tietty jos liikkuu paljon voi syödä enemmänki.
Tällai et ehkä laihdu ylinopeesti, mutta pysyvämmin ja lihastakaa ei pitäs katoo ylimäärin.
Juu niinhän se taitaa olla. Kiintetää tietysti voisin. Mielestäni en syö paljon mutta napsin sitä sun tätä aina välillä jos on kamala makeanhimo. Se on luultavasti ongelmani, koska hedelmiä ja vihanneksia syön ihan mukavasti ja rasvattomia tuotteita vain. Harvoin kuitenkin syön roskaruokaa, kuten pizzaa ja harmpurilaisia mutta viikonloppuisin syön yleensä aika epäterveelisesti sipsiä ja popcornia ja aika myöhäänkin vielä.Pitäisiköhän syöminen lopettaa illalla hyvissä ajoin esim klo 18? En vain tiedä miten saisin makean nälän pysymään poissa. En syö paljon ruokaa silloin kun sitä on tarjolla. Saako nälän pysymään poissa jos juo paljon vettä ja teetä yms? On hieman sekava selitys, mutta toivottavasti saat selvää:)
Jos on tottunut napostelemaan usein niin yleensä sellane pieni nälkä jää päälle 24/7 kun maha on tottunut saamaan ruokaa niin usein ja on menny sekasin sen takia :D. Kun vatsan totuttaa esim. siihen että syö 3 h välein tai tiettyinä ruoka-aikoina niin nälkäkin jää yleensä pois siitä välistä hyvin jos syö oikeen verran niinä tiettyinä aikoina.
Esimerkiksi oma vatsani kurnii hulluna klo 11, koska oon koulussa tottunut saamaan lounaan aina silloin, ja seuraavan kerran se kurniiki sit 14-16 välissä riippuen paljon on tullu syötyä. Sillon kun itse napostelin usein niin en oikeen ees erottanu sitä näläntunnetta sieltä ja enkä myöskään tullu oikeesti kylläiseks juuri koskaan. Mahan pitäs saada aina välil aikaa levätäkki koska insuliini ylikuormittuu jos sen täytyy olla tekemisis koko ajan ja hiilihydraatithan sen saa pyöriin hulluna.
Mut siis kannattaa panostaa tohon ateriarytmiin, vaikka aluks se vatsa kurniiki hulluna. Nälkää voi pitää poissa esim. juomalla teetä tai vettä (niinkuin itse arvelitkin) siinä välissä aika hyvin. Mut jos teehen laittaa sokeria niin se lasketaan ateriaks, välipalaks koska insuliinin pitää taas alkaa hommiin. Maitoo voi sen sijaan vähän laittaa. Ite käytän välillä teehen makeutusainetta jos on esim. makeannälkä aterioiden välissä.
Mut sit kans jos on laitettava sille yhdelle aterialle kilo makaroonia niin jokin on kans menny pieleen ja täytyy ehk syödä isompi aamupala tai useempi välipala, koska lautasmallia kanttii noudattaa myös ateria-aikoina kun on kova nälkä. On niin yleistä se et laihduttaja syö liian vähän, et tosiaan jos ei vatsa helposti täyty niin kanttii lisää niitä vihanneksia aterialla koska ku niitäki tarpeeks syö niin kyllä tulee täyteen.
Tässä ny neuvoja jotka itse oon hyödylliseks kokenut.
´´Pitäisiköhän syöminen lopettaa illalla hyvissä ajoin esim klo 18?´´
Toi on periaatteessa kokeilukysymys, sopiiko se sulle? Ehkä, ehkä ei.
Itse en kuitenkaan voisi kuvitella syöväni viimeisen aterian noin aikaisin, sillä valvon helposti sinne 00.00. Syön yleensä kevyehkön iltapalan klo 20-21.
Mut tosiaan maha ei oo enää klo 22.30 jälkeen ´´valmis´´ vastaanottamaan ruokaa kunnolla, koska siinä vaiheessa elimistö alkaa valmistautuu nukkumaanmenolle, aineenvaihdunta hidastuu ja ihmisen ruumiinlämpö vähän alenee. Et liian illallakaan ei enää kannata syödä.
Kuitenki jos tollanen ´´en syö enää 18 jälkeen´´ alkaa pistämään päähän makeanhimolla ja ahmimishalulla niin en alkaisi ite sellaseen. :D