Olen monta vuotta yrittänyt laihduttaa eikä mitään tuloksia synny, urheilen ja syön normaalisti.
Kysynkin että voiko olla mahdollista että keho ns. tottuu 1000 kalorin päiväsaantiin eikä palaa ennalleen vaikka söisikin välissä enemmän kaloreita päivän aikana?
Itselläni tuntuisi näin käyneen. Söin vuosi sitten 1000 kaloria päivässä ja paino putosi (tuli kyllä myöhemmin takaisin) jatkoin sitten matalaa kalori linjaa ja mitään ei enään tapahtunut, kiireellisen elämäni takia en hirveesti ehdi päivässä syödä, joten kaloreita ei päivän aikana hurjasti kerry.
Olen nyt huomannut jos alan syömään normaalisti painoni nousee (vai johtuuko esim. stressistä tai nesteistä, en tiedä?) jonkin verran.
En tiedä paljonko voin syödä päivässä (norm. 70 kg 170 cm n 1700 kcal / pv eli minä) ja tahtoisin laihtua esimerkiksi tuolla 1000 kcal:in ruokavaliolla mutten tiedä voinko onnistua? miten voisin saada kulutuksen korkeammalle jos se on alas tottunut jäämään..??
Lihoa vai laihtua 1000 kcal/pv
4
289
Vastaukset
- se on moro
Ei, ei ole mahdollista, että 70-kiloinen kiireinen ihminen kuluttaa jatkuvasti vain 1000 kcal.
Yleensä todellinen energiamäärä paljastuu jos pitää tarkkaa ruokapäiväkirjaa. Ihminen on taitava huijaamaan itseään, eikä sitä meinaisi omalle kohdalleen helposti uskoa.
Kulutusta nostaa, jos on aktiivisempi tai on enemmän lihasta. Jos kehossasi on vähän lihasta ja liikuntasi on erittäin vähäistä, niin voit kuluttaa vähimmillään n. 1500 kcal päivässä. Nopealla aikavälillä tee kunnon hikilenkki ja pitkällä aikavälillä hanki lihasta niin kulutus nousee. - ruokapäiväkirja!
Voisiko olla että huomaamatta syöt enemmän? Oikeasti ei ole mahdollista että kulutus jää alas. Muutenhan keskitysleirivangitkin olisivat olleet pulskia, jos heillä olisi kulutus jäänyt 1000 kcal tuntumaan.
- epätoivoinen22
Tässä on normaali päiväni
Aamupala: kaksi palaa ruisleipää, hieman lättaa ja 2 siivua juustoa, maustamaton jugurtti leseillä
Lounas: puoli lautasellista tai yli salaattia ja kasviksia
Välipala: Omena tai pala ruisleipää lätalla
Iltaruoka (jos ehtii): yli puoli lautasellista salaattia, raejuustoa ja ruisleipää, päivästä riippuen myös esim paistettua jauhelihaa puoli desiä - desi (ehdin syömään kotona iltaruuan kahtena arkipäivänä viikossa, ja viikonloppusin unohdan.. jolloin otan esim. vain leivän mukaan harjoituksiin tai jätän syömättä)
Iltapala: maustamatonta jugurttia, leseitä pala ruisleipää lätalla
tätä se on aina.. en ehdi koskaan syömään kunnolla.. tai sitten ei vain tee mieli syödä.. ): epätoivoinen22 kirjoitti:
Tässä on normaali päiväni
Aamupala: kaksi palaa ruisleipää, hieman lättaa ja 2 siivua juustoa, maustamaton jugurtti leseillä
Lounas: puoli lautasellista tai yli salaattia ja kasviksia
Välipala: Omena tai pala ruisleipää lätalla
Iltaruoka (jos ehtii): yli puoli lautasellista salaattia, raejuustoa ja ruisleipää, päivästä riippuen myös esim paistettua jauhelihaa puoli desiä - desi (ehdin syömään kotona iltaruuan kahtena arkipäivänä viikossa, ja viikonloppusin unohdan.. jolloin otan esim. vain leivän mukaan harjoituksiin tai jätän syömättä)
Iltapala: maustamatonta jugurttia, leseitä pala ruisleipää lätalla
tätä se on aina.. en ehdi koskaan syömään kunnolla.. tai sitten ei vain tee mieli syödä.. ):jos tuo on totta niin käy lääkärissä. saattaa olla kyse kilpirauhasen vajaatoiminnasta mutta kyllä mieleen tulee piilokalorit
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Oletko kertonut jo muille tunteistasi?
Ystävillesi esimerkiksi? Minä en ole vielä kertonut kenellekään tästä meidän jutusta.683218Kesä, kesä!
Veikkaan, ettet juuri nyt ikävöi minua, ehket enää koskaan? Näkemättömyys on laimentanut tunteet, ja katselet iloisena k91861- 1121767
Miksi sanotaan että Suomella on suuri armeija, tykistö jne.
Asioita tarkemmin seuranneet tietävät että tuolla Ukrainassa palaa kuukaudessa sen verran mitä Suomella on kokonaisuudes2241259- 1291058
- 99992
- 60954
Miksi nuori ottaa hatkat? Rajut seuraukset: seksuaalinen hyväksikäyttö, väkivalta, huumeet...
Lastensuojelu on kriisissä ja nuorten ongelmat kasvussa Suomessa. Hatkaaminen tarkoittaa nuoren luvatta poistumista omil67936Shokki! Suuri seikkailu -kisassa todellinen jättiyllätys - Tämä muutos järkyttää varmasti monia!
No nyt on kyllä aikamoinen ylläri, peli todellakin kovenee…! Lue lisää: https://www.suomi24.fi/viihde/shokki-suuri-seik6875- 84869