Lihoa vai laihtua 1000 kcal/pv

epätoivoinen22

Olen monta vuotta yrittänyt laihduttaa eikä mitään tuloksia synny, urheilen ja syön normaalisti.
Kysynkin että voiko olla mahdollista että keho ns. tottuu 1000 kalorin päiväsaantiin eikä palaa ennalleen vaikka söisikin välissä enemmän kaloreita päivän aikana?

Itselläni tuntuisi näin käyneen. Söin vuosi sitten 1000 kaloria päivässä ja paino putosi (tuli kyllä myöhemmin takaisin) jatkoin sitten matalaa kalori linjaa ja mitään ei enään tapahtunut, kiireellisen elämäni takia en hirveesti ehdi päivässä syödä, joten kaloreita ei päivän aikana hurjasti kerry.

Olen nyt huomannut jos alan syömään normaalisti painoni nousee (vai johtuuko esim. stressistä tai nesteistä, en tiedä?) jonkin verran.
En tiedä paljonko voin syödä päivässä (norm. 70 kg 170 cm n 1700 kcal / pv eli minä) ja tahtoisin laihtua esimerkiksi tuolla 1000 kcal:in ruokavaliolla mutten tiedä voinko onnistua? miten voisin saada kulutuksen korkeammalle jos se on alas tottunut jäämään..??

4

313

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • se on moro

      Ei, ei ole mahdollista, että 70-kiloinen kiireinen ihminen kuluttaa jatkuvasti vain 1000 kcal.

      Yleensä todellinen energiamäärä paljastuu jos pitää tarkkaa ruokapäiväkirjaa. Ihminen on taitava huijaamaan itseään, eikä sitä meinaisi omalle kohdalleen helposti uskoa.

      Kulutusta nostaa, jos on aktiivisempi tai on enemmän lihasta. Jos kehossasi on vähän lihasta ja liikuntasi on erittäin vähäistä, niin voit kuluttaa vähimmillään n. 1500 kcal päivässä. Nopealla aikavälillä tee kunnon hikilenkki ja pitkällä aikavälillä hanki lihasta niin kulutus nousee.

    • ruokapäiväkirja!

      Voisiko olla että huomaamatta syöt enemmän? Oikeasti ei ole mahdollista että kulutus jää alas. Muutenhan keskitysleirivangitkin olisivat olleet pulskia, jos heillä olisi kulutus jäänyt 1000 kcal tuntumaan.

      • epätoivoinen22

        Tässä on normaali päiväni

        Aamupala: kaksi palaa ruisleipää, hieman lättaa ja 2 siivua juustoa, maustamaton jugurtti leseillä

        Lounas: puoli lautasellista tai yli salaattia ja kasviksia

        Välipala: Omena tai pala ruisleipää lätalla

        Iltaruoka (jos ehtii): yli puoli lautasellista salaattia, raejuustoa ja ruisleipää, päivästä riippuen myös esim paistettua jauhelihaa puoli desiä - desi (ehdin syömään kotona iltaruuan kahtena arkipäivänä viikossa, ja viikonloppusin unohdan.. jolloin otan esim. vain leivän mukaan harjoituksiin tai jätän syömättä)

        Iltapala: maustamatonta jugurttia, leseitä pala ruisleipää lätalla

        tätä se on aina.. en ehdi koskaan syömään kunnolla.. tai sitten ei vain tee mieli syödä.. ):

      • jonttu-83
        epätoivoinen22 kirjoitti:

        Tässä on normaali päiväni

        Aamupala: kaksi palaa ruisleipää, hieman lättaa ja 2 siivua juustoa, maustamaton jugurtti leseillä

        Lounas: puoli lautasellista tai yli salaattia ja kasviksia

        Välipala: Omena tai pala ruisleipää lätalla

        Iltaruoka (jos ehtii): yli puoli lautasellista salaattia, raejuustoa ja ruisleipää, päivästä riippuen myös esim paistettua jauhelihaa puoli desiä - desi (ehdin syömään kotona iltaruuan kahtena arkipäivänä viikossa, ja viikonloppusin unohdan.. jolloin otan esim. vain leivän mukaan harjoituksiin tai jätän syömättä)

        Iltapala: maustamatonta jugurttia, leseitä pala ruisleipää lätalla

        tätä se on aina.. en ehdi koskaan syömään kunnolla.. tai sitten ei vain tee mieli syödä.. ):

        jos tuo on totta niin käy lääkärissä. saattaa olla kyse kilpirauhasen vajaatoiminnasta mutta kyllä mieleen tulee piilokalorit

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Nasima löi Jussille luun kurkkuun

      Nasima kertoi ettei Jussi sovi puhemieheksi, koska sallii rasismin. Mihin toimiin perussuomalaiset ryhtyvät? Kuka nouse
      Maailman menoa
      465
      8372

    2. Razmyar on säälittävä - puhemiehellä ei ole mitään syytä ottaa kantaa tähän "silmäkohuun"

      jonka toimittajat sai aikaan. Asia ei kuulu puhemiehelle millään lailla. Razmyar haluaa taas vaan huomiota. Mutta jos r
      Maailman menoa
      119
      5760

    3. Miten Eerolan silmäkuvat voivat levitä muutamassa tunnissa ympäri maailmaa?

      Seuraako koko maailma persujen ja erityisesti Eerolan somea reaaliajassa? Edes kansanedustajan itsemurha eduskuntatalos
      Maailman menoa
      251
      4702

    4. Siviilipalvelusmies Halla-aho normalisoi rasismin perussuomalaisissa

      SMP:n tuhkille perustettu puolue ei ollut ihmisiä vastaan, vaan instituutiokriittinen. "Missä EU - siellä ongelma", oli
      Perussuomalaiset
      48
      4561

    5. Suomalaisilta vaaditaan valtavasti suvaitsevaisuutta - miksi sitä ei vaadita muslimeilta

      Suomalaisilta vaaditaan kaikkea, pitää olla suvaitsevainen ja hyväksyä vieraiden tavat, rasisti ei saa olla jne. Miksi s
      Maailman menoa
      61
      4065

    6. Juuri Suomen valtamedian toimittajat teki "silmävääntelystä" sen kohun

      ja ilmeisesti ottivat yhteyttä myös ulkomaisiin medioihin, että katsokaas tätä. Mutta Japanin medioissa on asiaan suhta
      Maailman menoa
      160
      3900

    7. SDP:n kansanedustaja Marko Asell: Suomen myönnettävä maahanmuuton ongelmat

      Hänen mielestään Suomen pitää pyrkiä rajoittamaan jyrkästi turvapaikanhakijoiden pääsyä maahan ja hän arvioi, että maaha
      Maailman menoa
      167
      3692

    8. Sinun ja kaivatun nimikirjaimet

      Mitkä ne on ? Meillä H❤️M 👩‍❤️‍👩
      Ikävä
      90
      1667

    9. Onko sinulla ja kaivatulla

      joku yhteinen tärkeä paikka?
      Ikävä
      90
      1108

    10. Mikä on viimeisin asia

      mitä olen sinulle kertonut?
      Ikävä
      41
      809
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt