Eli olen 18 vuotias nuori nainen. Olen muuttanut syksyllä omilleni ja paino on siitä lähtien lähtenyt nousemaan... sanotaanko näin raakasti, että 5 kg ainakin tullut viime kesästä. Vuosi sitten olin ylitse 5 kg hoikempi.
Nyt todellisuus lyö kasvoille, kun katsoo itseään peilistä... lisäksi ei vaan jaksa edes kiinnostaa, mutta toisaalta ärsyttää painon nousu ja jenkkakahvat, jotka on inhottavia. Pieni maha vielä menee, mutta sekin on kasvanut huomattavasti.
Asuin maalla kotona, joten liikuntaa tuli joka päivä navettatöissä... nykyään sitä ei tule, ellei jaksa raahautua puntille, lenkille, tai uimaan. Päivittäin yritän nyt kuitenkin lenkkeillä väh. 1h päivässä, puntilla pyrin käymään 3 krt viikossa. Olen käynyt melko satunnaisesti tänä aikana ja nyt olen säännöllistänyt puntilla käyntiä tämän vuoden puolella. Painoni näyttää päivällä/iltaisin 68 kg ja pituutta on 157 cm. Se ei ole tuosta 68 kg:sta hievahtanut mihinkään, voihan se olla, että lihaksetkin ovat kasvaneet jonkin verran jo puntilla käydessä? Nestettäkin voi olla ja varmaan onkin... joten oisko se todellinen paino jotain 65-66...
No, en nyt silti kauheasti ole jaksanut stressata ulkonäöstä, pidän itseäni nyt suht nättinä, tai ainakin ihan ok, mutta olisihan se kiva, jos ei ylimääräistä roikkuisi. Mulla on melko vankka ruumiinrakenne, luustoa löytyy ja lihaksiakin jonkun verran, vaikka ne nyt ei niin näykään. Leveät harteat on yms. Jalkoihini olen tyytyväinen, naisella saa olla muotoja, mutta ylävartalo tosiaan huolettaa... mulla on käsissä, selässä ja mahassa ylimääräistä. Jaloissakin on, mutta ei niin häiritsevästi. Millainen liikunta polttaisi tehokkaasti rasvaa yläkropasta?
Unirytmi on vähäsen päin pyllyä... ja syöminen siinä ja siinä. Mulla on jatkuva herkkujen himo, vaikka olen yrittäny ruoan kanssa tehdä jos minkälaisia muutoksia, tai ainakin yrittänyt hillitä itseäni... ei vaan onnistu. Tiedän, että jos saisin unirytmin kuntoon ja säännöllisen ja terveellisen syömisen, niin kaikki olisi ok, mutta en vaan saa itseäni niskasta kiinni.
Elämäntilanne masentaa... ja aina kun yritän jotain, enkä onnistukaan, masennun entistä enemmän, eikä ole kärsivällisyyttä odottaa, että kroppa muuttuisi, vaan haluan muutoksia nyt ja heti huomenna.
Onko kellään samaa tilannetta, tai onko joku ollut samassa jamassa? Mistä sitä itsekuria voi ostaa?
Nyt todellisuus lyö kasvoille, kun katsoo itseään peilistä... lisäksi ei vaan jaksa edes kiinnostaa, mutta toisaalta ärsyttää painon nousu ja jenkkakahvat, jotka on inhottavia. Pieni maha vielä menee, mutta sekin on kasvanut huomattavasti.
Asuin maalla kotona, joten liikuntaa tuli joka päivä navettatöissä... nykyään sitä ei tule, ellei jaksa raahautua puntille, lenkille, tai uimaan. Päivittäin yritän nyt kuitenkin lenkkeillä väh. 1h päivässä, puntilla pyrin käymään 3 krt viikossa. Olen käynyt melko satunnaisesti tänä aikana ja nyt olen säännöllistänyt puntilla käyntiä tämän vuoden puolella. Painoni näyttää päivällä/iltaisin 68 kg ja pituutta on 157 cm. Se ei ole tuosta 68 kg:sta hievahtanut mihinkään, voihan se olla, että lihaksetkin ovat kasvaneet jonkin verran jo puntilla käydessä? Nestettäkin voi olla ja varmaan onkin... joten oisko se todellinen paino jotain 65-66...
No, en nyt silti kauheasti ole jaksanut stressata ulkonäöstä, pidän itseäni nyt suht nättinä, tai ainakin ihan ok, mutta olisihan se kiva, jos ei ylimääräistä roikkuisi. Mulla on melko vankka ruumiinrakenne, luustoa löytyy ja lihaksiakin jonkun verran, vaikka ne nyt ei niin näykään. Leveät harteat on yms. Jalkoihini olen tyytyväinen, naisella saa olla muotoja, mutta ylävartalo tosiaan huolettaa... mulla on käsissä, selässä ja mahassa ylimääräistä. Jaloissakin on, mutta ei niin häiritsevästi. Millainen liikunta polttaisi tehokkaasti rasvaa yläkropasta?
Unirytmi on vähäsen päin pyllyä... ja syöminen siinä ja siinä. Mulla on jatkuva herkkujen himo, vaikka olen yrittäny ruoan kanssa tehdä jos minkälaisia muutoksia, tai ainakin yrittänyt hillitä itseäni... ei vaan onnistu. Tiedän, että jos saisin unirytmin kuntoon ja säännöllisen ja terveellisen syömisen, niin kaikki olisi ok, mutta en vaan saa itseäni niskasta kiinni.
Elämäntilanne masentaa... ja aina kun yritän jotain, enkä onnistukaan, masennun entistä enemmän, eikä ole kärsivällisyyttä odottaa, että kroppa muuttuisi, vaan haluan muutoksia nyt ja heti huomenna.
Onko kellään samaa tilannetta, tai onko joku ollut samassa jamassa? Mistä sitä itsekuria voi ostaa?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Laihtumisen kaiken aa ja oo on syöminen ja nukkua pitää sen 8 tuntia ainakin. vettä pitää juoda 2-3 litraa päivässä. Rasvaset ruuat tietty lihottaa ja en tiedä juotko alkoholia pljoo mut sekin lihottaa jos käyt baarissa joka viikonloppu. Joku pari siiderii kun juot niin siinä menee tunnin lenkki hukkaan. puntteja kun nostaa niin lihakset kasvaa mut ei niin äkkiä ja paljon et se jossain näkyis. En tiedä et käveletkö niitä lenkkejä tai juoksetko mut jos kävelet niin sillä et paljoo laihdu jollet kävele 20 kilsaa kerralla. Syö salaattia, hedelmiä enemmän...niin laihdut
Jos kävelee jako päivä rivakasti sen 6km niin kyllä laihtuu jos syö niukalti kaloreita. Itse tiputin joskus 10kg sillain. Ny t ne ovat tulleet takaisin, kun meni itsekuri ja aloin syödä herkkuja jokapäivä.... Saman teen uusiksi, enkä enää herkuttele liikaa...
juoksemien ei laihduta enempää kuin kävelykään.
´´Jos kävelee jako päivä rivakasti sen 6km niin kyllä laihtuu jos syö niukalti kaloreita.´´
Niukasti kaloreita? Ei ihme että sait kilot takaisin. Kaloreita pitäis kertyä keskimäärin 1400-1500 per päivä eikä 1000 tai alle. Kyllä jo pelkästään sillä laihtuu että syö 1500 kcal per päivä, vaikkei liikkuisikaan edes yhtä kilometriä per päivä.
´´En tiedä et käveletkö niitä lenkkejä tai juoksetko mut jos kävelet niin sillä et paljoo laihdu jollet kävele 20 kilsaa kerralla.´´
Väärin. Oli liikunta minkälaista tahansa, se auttaa painon pudottamisessa ja hallinnassa jos ruokavalio on kunnossa. 5 km kävely kuluttaa jo 100-300 kcal.
joo mut kävelyllä paino putoo tosi hitaasti. kai sitä laihtuu jos ei syö mitään paljoo ja kävelee. Mitä enemmän kävelee, sitä enemmän laihtuu vai meinaatko et aloittaja odottaa monta kuukautta et 5 kiloo putoo. Oikeesti jos tekee asiat oikein niin 5 kg pystyy laihduttamaan 2 viikos. Jos mä haluaisin laihtuu 5 kg niin polkisin kuntopyörää tunnin aamulla ja tunnin illalla, niin kyllä 5 kg putois painosta nopeesti.