kiloklubi

Kiitos sille ketä oli laittanut kiloklubin linkin tänne. on ollut todella hyvä systeemi. lisäksi se on ilmainen. siihen merkkaan ruoat ja liikunnat.
Painoa tippunut nyt 5 viikossa 5kg ja nyt ystävät sai myös palamaan minut kuntosalille. Tosi hyvä olo kun ei ole tarvinnut kärsiä nälästä, kunhan muistaa syödä 3-4 tunnin välein ettei tule nälkää ja mielitekoja sen takia ( juhlissa olen ottanut herkkuja mitä on ollut tarjolla ja sit palannut seuraavana päivänä takaisin terveelliseen ruokavalioon) , proteeini patukat oiva apu kiireisinä päivinä ( proteiinia väh. 40 %) lisäksi pirkan rasvaton proteiini rahka ananaksen kanssa aivan ihanaa makeanhimoon. syönyt olen aivan normaalia ruokaa töissä ja tarkoituksena pudottaakin painoa vain muuttamalla elintapoja ei laihduttamalla. Liikuntaa lisäsin kolmeen kertaan viikossa salilla. Veden juonnin olen myös lisännyt. kiitoksia vielä linkin antajalle,