Minulla on huono kunto, enkä saa sitä nousemaan. Pyöräilen joka päivä kouluun ja takaisin 2km ja kerran viikossa käyn uimassa tai lenkillä. En varmaan liiku kovin paljoa, mutten ymmärrä miksi kuntoni on niin huono. En jaksa kuin pari punnerrusta, lihakseni ovat heikot, enkä veny kunnolla ja venyttely on tuskaa. Herkuttelen kerran viikossa ja muuten syön normaalisti, minulla on kuitenkin hirveä pömppömaha. Teen vatsalihaksia joka päivä n. 30-40 eikä sekään kiinteytä.
Kunto ei nouse eikä paino laske
suski-94
5189
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Vatsalihas "punnerrukset" eivät vie pois pömppömahaa, koska ne harhjoittavat eri osaa lihaksista. Jos haluat timmin vatsan, voisit kokeilla pilatesta tai tällaisia vatsalihas "punnerruksia" jumppapallon päällä. Voisit myös kokeilla maata lattialla kädet ristiselän alla, jumppapallo nilkkojen välissä ja sitten heiluttelet palloa ylös ja alas.
Koska et jaksa punnertaa (siis ihan oikeasti punnertaa), sinulla on heikot käsilihakset. Ei kun painoja harjoittelemaan. Tämä ei siis kieli huonosta kunnosta vaan heikoista käsilihaksista.
En saanut ylipäätään tuosta tekstistäsi sellaista kuvaa, että sinulla olisi huono kunto, vaan että käsilihaksesi ovat keskivertoa heikommat, et ole selvästikään tottunut venyttelemään ja mahasi pömpöttää, koska et ole vielä keksinyt vatsalihasjumpan salaisuuksia. Kuitenkin, jos haluat kohottaa kuntoa, lisää esim. pyöräilyä, ja tee vaikka 3 krt/vko:ssa ihan huvikseen pyöräretki. Venyttelyä kannattaa harrastaa sen jälkeen kun lihakset ovat lämpimät, eli vaikkapa lenkin jälkeen.
Ei ihme tolla liikunta määrällä. Lihaskuntoa pitää treenata joka päivä eikä kerran viikossa. 2km pyöräily ei nosta kuntoa yhtään. Kerran viikossa käyt lenkillä niin sekään ei pahemmin nosta kuntoa. Pitää käydä vähintään 3 kertaa viikossa et se kunto alkais nousemaan. Uiminenkin auttaa vain jos uit 10 kilsaa kerralla. 40 vatsalihasta ei auta sekään. Niitä pitää tehdä 200 päiväs jos haluaa tuloksia näkyvän joskus. vatsalihasten tekeminen ei vie pömppö mahaa pois vaan sun pitää haraastaa vaikka zumbaa joka on monipuolista ja zumba treenaa koko vartaloa.
Mikä onkaan taas tämä mystinen "normaali syönti"
Syön aika normaalisti, hedelmiä, leipää, kouluruokaa. Olen katsonut että kalorit ovat yleensä reilu 1000, eli ei pitäisi olla liikaa.
Eli syöt aivan liian vähän. 1500 kcal on ehdoton minimi.