Olen neljänkympin korvilla oleva mies. Pari vuotta sitten paino alkoi yllättävästi nousta ja nousee hiljalleen edelleen. Lähinnä tämä ilmenee reiluna keskivartalolihavuutena- muutoin olen jopa hoikka. Kasvoista on jokun verran tullut vaimon mukaan pyöristyttyä. Tällä hetkellä painoa on 10-15 kg liikaa.
Asian tekee kummalliseksi se, että syön todella vähän ja kaiken lisäksi pääasiassa kotona tehtyä vähäkalorista ruokaa. Maitotuotteita en ihmeemmin käytä ja minkäänlaisiin herkkuihin tai välipaloihin ei ole ikinä ollut tarvetta. Alkoholinkäyttö rajoittuu yhteen..kahteen punaviinilasiin viikossa.
Normipäivän tulee syötyä/juotua seuraavanlaisesti : Aamupalaksi leipä/riisikeksi kolme kuppia kahvia mustana. Aamupäivällä banaani tai mandariini ja toiset kolme kuppia kahvia. Lounaaksi vihreää salaattia (en käytä salaatinkastiketta), kananmuna, tonnikalaa/makrillia ja lasi tuoremehua. Iltapäivällä kahvia edelleen se kolmisen kuppia (siis mustana ilman sokeria).
Töiden jälkeen pari leipäpalaa tai riisikeksiä esim kanaleikkeen kera (voita tai margariinia en käytä ollenkaan, ruoan laittoa lukuunottamatta). Perheen illallinen on työaikataulujen takia yleensä klo 20-21, jolloin syödään normaali kotiruoka (pikaruokaa tms. ei tule syötyä juuri koskaan). Ilallisen jälkeen ei muuta syödä.
Viikonloppuina ehkä pari kertaa kuussa tulee syötyä ravintolassa, mutta silloinkin pääasiassa kevyen puoleisesti.
Viimeisen vuoden aikana vatsa turvotteli ikävästi, jonka vuoksi heräsi epäily keliakiasta. Suvusta löytyy sitä jonkin verran. Sen vuoksi olen kuukauden verran ollut gluteenittomalla ruokavaliolla. Turvottelu hieman laantui, mutta muuta muutosta en ole huomannut.
Mutta asiaan- Millä tavalla tuota ruokavaliota lähtisi höyläämään ? Vaikka miten pessimistisesti laskisi, en löydä tarpeettomia kaloreita mistään. Nytkin ollaan jo ihannekalorimäärien alapuolella.
Liikuntaan ei tahdo riittää energiaa, kun työpäivät venyy yleensä 10-12 tunnin mittaisiksi. Ensin kahdeksan tuntia konttorilla ja illalla 2-4 tuntia sekalaisia paperitöitä.
Hyviä neuvoja kaivattaisiin.
Asian tekee kummalliseksi se, että syön todella vähän ja kaiken lisäksi pääasiassa kotona tehtyä vähäkalorista ruokaa. Maitotuotteita en ihmeemmin käytä ja minkäänlaisiin herkkuihin tai välipaloihin ei ole ikinä ollut tarvetta. Alkoholinkäyttö rajoittuu yhteen..kahteen punaviinilasiin viikossa.
Normipäivän tulee syötyä/juotua seuraavanlaisesti : Aamupalaksi leipä/riisikeksi kolme kuppia kahvia mustana. Aamupäivällä banaani tai mandariini ja toiset kolme kuppia kahvia. Lounaaksi vihreää salaattia (en käytä salaatinkastiketta), kananmuna, tonnikalaa/makrillia ja lasi tuoremehua. Iltapäivällä kahvia edelleen se kolmisen kuppia (siis mustana ilman sokeria).
Töiden jälkeen pari leipäpalaa tai riisikeksiä esim kanaleikkeen kera (voita tai margariinia en käytä ollenkaan, ruoan laittoa lukuunottamatta). Perheen illallinen on työaikataulujen takia yleensä klo 20-21, jolloin syödään normaali kotiruoka (pikaruokaa tms. ei tule syötyä juuri koskaan). Ilallisen jälkeen ei muuta syödä.
Viikonloppuina ehkä pari kertaa kuussa tulee syötyä ravintolassa, mutta silloinkin pääasiassa kevyen puoleisesti.
Viimeisen vuoden aikana vatsa turvotteli ikävästi, jonka vuoksi heräsi epäily keliakiasta. Suvusta löytyy sitä jonkin verran. Sen vuoksi olen kuukauden verran ollut gluteenittomalla ruokavaliolla. Turvottelu hieman laantui, mutta muuta muutosta en ole huomannut.
Mutta asiaan- Millä tavalla tuota ruokavaliota lähtisi höyläämään ? Vaikka miten pessimistisesti laskisi, en löydä tarpeettomia kaloreita mistään. Nytkin ollaan jo ihannekalorimäärien alapuolella.
Liikuntaan ei tahdo riittää energiaa, kun työpäivät venyy yleensä 10-12 tunnin mittaisiksi. Ensin kahdeksan tuntia konttorilla ja illalla 2-4 tuntia sekalaisia paperitöitä.
Hyviä neuvoja kaivattaisiin.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Joko syöt liian vähän, jolloin keho pitää kiinni kynsin ja hampain vähäisestä rasvan saannista tai sulla on jotain häikkää aineenvaihdunnassa yms. jokin muu fyysinen häiriötila. Esim. kilpirauhasen vajaatoiminta voi aiheuttaa selittämätöntä lihomista.
Jos syö liian vähän niin se on ihan maalaisjärjelläkin jo ajateltavissa oleva asia eli varmasti laihtuu! Sun höpöhöpöjutut on nyt ihan jotai legendaa!
Otapas selvää, mitä tarkoittaa sana säästöliekki.
Aineenvaihdunta hidastuu, kun ihminen vanhenee. 50 vuotta täyttänyt saa syödä enää 80% siitä, mitä on nuorempana syönyt. Pienikin lisäys ruokavaliossa lihottaa ja vastaavasti pienikin vähennys laihduttaa. Jos esimerkiksi lisäät päivittäisiin syömisiin pienen suklaapatukan, lihot vuodessa 8-10 kiloa. Ruokien energiasisältöä ei pysty luotettavasti arvioimaan, ellei mittaa ja punnitse kaikkea.
Jos kirjaisit kaikki syömisesi vaikka parin viikon ajalta johonkin kalorilaskuriohjelmaan, esim. Kiloklubiin, voisi syy painonnousuun löytyä. Toisaalta vähäinenkin liikunta päivittäin auttaisi katkaisemaan lihomisen.
Syy voi myös olla siinä, että syöt ruuat ihan väärään aikaan. Esim aamupalana hitaasti sulavaa ruokaa ja sen jälkeen alat syömään hedelmiä ja salaattia, mikä taas on nopeasti sulavaa.
Mitä tässä siis tapahtuu?
Kun nopeasti sulavan tiellä on hitaasti sulavaa, alkaa myös se nopeasti sulava menemään eteenpäin hitaasti, aiheuttaen monesti, jos ei aina, esimerkiksi kaasua ja muuten turvotusta vastan alueella. Ongelma ei ole siinä että syöt nopeasti sulavaa, koska mitä nopeammin se sulaa, sitä parempaa ruokaa se ihmiselle on (eli näinollen mitä enemmän kypsennettyä tai teollisruokaa lihaa, sitä hitaammin se sulaa, liha sulaa kaikista hitaiten, tuoreet vihannekset, hedelmät,marjat ynnämuut nopeiten taas).
Mitä tekisin sinun suhteen on se, että siirrät kaikki tuoreet kasvikset ja hedelmät heti aamupalalle ja juot puolilitraa vettä. Ota ruokavaliostasi riisikeksit pois ja mielummin korvaa ne kunnollisella ruisleivällä ja kourallisella pähkinöitä.
Suosittelen myös tuon kahvin juontia. Tuo lihoaminen saattaa olla myös syy siihen, ettet saa tarpeeksi nestettä. Ja varmaan kummastelet tätä, mutta vesi, raikas vesi auttaa kehoa pääsemään pois ylimääräisistä lisäaineista mitä kehossa on. Koska kahvin on sanottu olevan yksi nesteen poistaja, niin kahvin nauttiminen kannattaisi vähentää noin 1-3 kuppiin päivässä, varsinkin vain aamu-päiväkäyttöön, illalla kahvia ei pitäisi lainkaan nauttia.
Sinällään siis ongelma ei ole siinä että söisit ehkä niin hirveän väärin, vaan että missä järjestyksessä ne syöt. Vähäisellä, hitaasti sulavalla ruokavaliolla voi lihoa.
Eli tuo vatsan turpoaminen voi hyvinkin ja ainoastaan johtua siitä, että syöt nopeasti sulavaa hedelmää hitaasti sulavan eteen, mikä aiheuttaa turvotusta.