Aloitin laihduttamisen 11 päivää sitten. Olen yrittänyt liikunnan avulla pudottaa painoa 5 kg, mutta vaikka kuinka lenkkeilin ja kävin salilla, puntari näytti aina samaa. Painan 62 kg ja pituuteni on 170 cm.
Niinpä yritin ensin karppausta. Kahdessa päivässä menin ketoosiin, joka oli kyllä niin sietämätöntä hikoilua ja oksettavaa oloa, että en olisi töissä pystynyt olemaan.
Niinpä siirryin Go Fat Go diettiin, jossa aamu aloitetaan mm. puurolla.
Paino on pudonnut 11 päivässä 2 kg, mutta olo on edelleen hirveä. Punnitsen ruuan huolella ja noudatan aikataulua sekä määriä. Olo on erittäin huono ja en jaksa edes kävellä.
En haluaisi lopettaa, mutta on järjetöntä jatkaa, jos vointi on näin huono. En jaksa lenkkeillä ja töissä jaksan juuri ja juuri.
Elimistöni ei selvästi kykene sulattamaan näin suurta määrä proteiinia. Työterveyslääkärin luona ajattelin käydä kysymässä, jos verensokeri olisi hyvä tarkastaa.
Äsken söin taas salaatin ja 100 g broileria, ja olo on nyt aivan kamala.
Hitto, että harmittaa! Kaikki hehkuttavat VHH dieetin erinomaisuudesta, kuinka energia lisääntyy ja verensokeri pysyy koko ajan tasaisena. Makean nälkä häviää ja iho alkaa hehkumaan. Minulla kävi päin vastoin, näytän jo nyt todella sairaalta.
Kasvisten ja marjojen osuutta olen myös nostanut GFG-dieetistä suuremmaksi, koska ajattelin, että lisäämällä hiilareiden osuutta. Olo paranee. Ei auttanut.
Onko kenelläkään tietoa/kokemusta, jos proteiinipitoinen ruoka ei sovi?
VHH EI SOVI MULLE - MISSÄ VIKA?
16
1514
Vastaukset
- veganism
Milloin tiedät syövästi huonosti = kun tunnet olosi sairaaksi, huonoksi ja heikoksi. Kehosi yrittää kertoa sinulle että ÄLÄ SYÖ TÄTÄ RUOKAA JA TÄLLÄ TAVALLA.
Tuolla tavalla kuolet ihan varmasti. VHH on mielestäni ehkä typerin keksintö mikä on ihmiset keksineet. Tottakai jotkut laihtuvat sillä, mutta entä muut asiat, ne TÄRKEÄT asiat? Onko se laihtuminen vai terveellisesti syöminen tärkeämpää?
Varmasti monelle tuo ruokavalio ei sovi koska se on väärä ruokavalio. Voisin sanoa sinulle erään ruokavalion, jossa saat syödä ja syödä aivan ihania ruokia ja huomata miten paljon terveellisempi olet ja kaiken kukkuraksi... laihdut! Mutta koska kyseinen 'dieetti' on koko elämäntapojen ja ajatuksien muuttaminen, se saattaa olla liian järkyttävä sinullekkin.
Mitä ruokavalioosi tulee, sanoisin, että lopeta tuo punnitseminen. Elimistösi tarvitsee paljon muita asioita, kuin proteiiniä, puhumatta siitä, että elimistö tarvitsee 9 tiettyä proteiinityyppiä, loput, ovat proteiiniä mitä ihmiset eivät tarvitse ja joista voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä.
Mitä sinä muuten edes syöt? Kyllä salaatti, kaurapuuro ja 100g broileria kuulostaa pelottavan vähältä. Syötkö miten paljon hedelmiä ja kasviksia yleensä, onko niissä mitään vaihtelua, vai onko salaatti aina lehtisalaatti-kurkku-tomaatti sekoitus?- veganism
No hyvä. Itse kun tiedän että tänne laihdutuspalstoille on vähän turha edes mainita sanaa vegaani, kun jossain vaiheessa joku VHH-fanaatikko hyppää puskasta ja alkaa selittämään ties kuinka pitkän listan siitä minkä takia mukamas vegaanisuus on epäterveellistä ja taas eläinten ylensyönti terveellistä.
Mutta tuota, ensiksi kai voisi kysyä että onko sulla minkälainen yleinen käsitys siitä mitä vegaanisuus on, eli miten paljon tiedät siitä? Koska se tietäminen siitä mihin olet ryhtymässä on kaikista tärkein tässä asiassa, koska jos ajattelee että vegaanina tarvitsee vaan kurkkua, paprikaa ja perunaa syödä, niin ollaan vähän hakoteillä.
Hyviä paikkoja joista löytää vegaanisuudesta on ihan perinteiset
http://www.vegaaniliitto.fi/
sekä muuten tietenkin googlettamalla. Myös http://www.vegaanituotteet.net/ on aika hyvä nettisivu, koska sieltä näkee missä kaikessa on niitä eläinperäisiä tuotteita ja missä ei, mikä helpottaa aivan suunnattomasti kaupassakäyntiä.
Kun vegaaniksi alkaa niin ei kannata pelätä ettet saisi tarpeeksi proteiiniä, koska totuus on se, että proteiiniä on ihan kaikissa ruuissa. Jopa kurkussa on proteiiniä, mutta sitä toki ei voi verrata samaan määrään proteiiniä kuin mitä esimerkiksi jossain pähkinöissä on. Eli proteiinin puutostilaa sulle ei tule olemaan.
Osaatko muuten miten hyvin englantia? Voisin linkittää muutamia hyviä youtubessa olevia kokkeja, jotka tekevät vegaaniruokia. Saisit aika hyvän käsityksen siitä, mitä kaikkea vegaanit voi tehdä (ja tähän kohtaan voin jo sanoa, että voimme tehdä ihan kaikkea, pitsaa, kakkuja, makaroonilaatikkoa, mitä vaan mieleen tulee.
Mutta jos haluat nyt ihan ekan vinkin siinä että alat muuttamaan ruokailutapaasi, niin kannattaa syödä aamupalaksi marjoja ja hedelmiä puoli litraa vettä jossa puolikas puristettu sitruuna. Saat jo heti päivään siitä sitruunasta C-vitamiiniä ja marjat ovat muutenkin todella hyviä vitamiinien ja muiden aineiden lähde. Kanssa jos jotain todella keholle hyvää haluat syödä, niin totuttele syömään raakaa parsakaalia. Ei ehkä niin hyvää kuin lämpimät juustoleivät, mutta raaka parsakaalissa on niin paljon kaikkea hyvää (esim. kalsium) että sitä kun olet syönyt pari viikkoa (ja ei tottakai pelkästään!) niin huomaat sen kynsissä, miten vahvat niistä tulee..
Muutenkin aamupäiväksi kannattaa painottaa kaikki tuore ruoka, kasvikset ja vastaavat. Päivällä sitten lisää kaurapuurot ja muut, vastaavat ja kypsennetyt tuotteet. - veganism
veganism kirjoitti:
No hyvä. Itse kun tiedän että tänne laihdutuspalstoille on vähän turha edes mainita sanaa vegaani, kun jossain vaiheessa joku VHH-fanaatikko hyppää puskasta ja alkaa selittämään ties kuinka pitkän listan siitä minkä takia mukamas vegaanisuus on epäterveellistä ja taas eläinten ylensyönti terveellistä.
Mutta tuota, ensiksi kai voisi kysyä että onko sulla minkälainen yleinen käsitys siitä mitä vegaanisuus on, eli miten paljon tiedät siitä? Koska se tietäminen siitä mihin olet ryhtymässä on kaikista tärkein tässä asiassa, koska jos ajattelee että vegaanina tarvitsee vaan kurkkua, paprikaa ja perunaa syödä, niin ollaan vähän hakoteillä.
Hyviä paikkoja joista löytää vegaanisuudesta on ihan perinteiset
http://www.vegaaniliitto.fi/
sekä muuten tietenkin googlettamalla. Myös http://www.vegaanituotteet.net/ on aika hyvä nettisivu, koska sieltä näkee missä kaikessa on niitä eläinperäisiä tuotteita ja missä ei, mikä helpottaa aivan suunnattomasti kaupassakäyntiä.
Kun vegaaniksi alkaa niin ei kannata pelätä ettet saisi tarpeeksi proteiiniä, koska totuus on se, että proteiiniä on ihan kaikissa ruuissa. Jopa kurkussa on proteiiniä, mutta sitä toki ei voi verrata samaan määrään proteiiniä kuin mitä esimerkiksi jossain pähkinöissä on. Eli proteiinin puutostilaa sulle ei tule olemaan.
Osaatko muuten miten hyvin englantia? Voisin linkittää muutamia hyviä youtubessa olevia kokkeja, jotka tekevät vegaaniruokia. Saisit aika hyvän käsityksen siitä, mitä kaikkea vegaanit voi tehdä (ja tähän kohtaan voin jo sanoa, että voimme tehdä ihan kaikkea, pitsaa, kakkuja, makaroonilaatikkoa, mitä vaan mieleen tulee.
Mutta jos haluat nyt ihan ekan vinkin siinä että alat muuttamaan ruokailutapaasi, niin kannattaa syödä aamupalaksi marjoja ja hedelmiä puoli litraa vettä jossa puolikas puristettu sitruuna. Saat jo heti päivään siitä sitruunasta C-vitamiiniä ja marjat ovat muutenkin todella hyviä vitamiinien ja muiden aineiden lähde. Kanssa jos jotain todella keholle hyvää haluat syödä, niin totuttele syömään raakaa parsakaalia. Ei ehkä niin hyvää kuin lämpimät juustoleivät, mutta raaka parsakaalissa on niin paljon kaikkea hyvää (esim. kalsium) että sitä kun olet syönyt pari viikkoa (ja ei tottakai pelkästään!) niin huomaat sen kynsissä, miten vahvat niistä tulee..
Muutenkin aamupäiväksi kannattaa painottaa kaikki tuore ruoka, kasvikset ja vastaavat. Päivällä sitten lisää kaurapuurot ja muut, vastaavat ja kypsennetyt tuotteet.oho, vastasin vähän väärään kohtaan, toivottavasti huomaat tämän :)
- Protsku
veganism kirjoitti:
No hyvä. Itse kun tiedän että tänne laihdutuspalstoille on vähän turha edes mainita sanaa vegaani, kun jossain vaiheessa joku VHH-fanaatikko hyppää puskasta ja alkaa selittämään ties kuinka pitkän listan siitä minkä takia mukamas vegaanisuus on epäterveellistä ja taas eläinten ylensyönti terveellistä.
Mutta tuota, ensiksi kai voisi kysyä että onko sulla minkälainen yleinen käsitys siitä mitä vegaanisuus on, eli miten paljon tiedät siitä? Koska se tietäminen siitä mihin olet ryhtymässä on kaikista tärkein tässä asiassa, koska jos ajattelee että vegaanina tarvitsee vaan kurkkua, paprikaa ja perunaa syödä, niin ollaan vähän hakoteillä.
Hyviä paikkoja joista löytää vegaanisuudesta on ihan perinteiset
http://www.vegaaniliitto.fi/
sekä muuten tietenkin googlettamalla. Myös http://www.vegaanituotteet.net/ on aika hyvä nettisivu, koska sieltä näkee missä kaikessa on niitä eläinperäisiä tuotteita ja missä ei, mikä helpottaa aivan suunnattomasti kaupassakäyntiä.
Kun vegaaniksi alkaa niin ei kannata pelätä ettet saisi tarpeeksi proteiiniä, koska totuus on se, että proteiiniä on ihan kaikissa ruuissa. Jopa kurkussa on proteiiniä, mutta sitä toki ei voi verrata samaan määrään proteiiniä kuin mitä esimerkiksi jossain pähkinöissä on. Eli proteiinin puutostilaa sulle ei tule olemaan.
Osaatko muuten miten hyvin englantia? Voisin linkittää muutamia hyviä youtubessa olevia kokkeja, jotka tekevät vegaaniruokia. Saisit aika hyvän käsityksen siitä, mitä kaikkea vegaanit voi tehdä (ja tähän kohtaan voin jo sanoa, että voimme tehdä ihan kaikkea, pitsaa, kakkuja, makaroonilaatikkoa, mitä vaan mieleen tulee.
Mutta jos haluat nyt ihan ekan vinkin siinä että alat muuttamaan ruokailutapaasi, niin kannattaa syödä aamupalaksi marjoja ja hedelmiä puoli litraa vettä jossa puolikas puristettu sitruuna. Saat jo heti päivään siitä sitruunasta C-vitamiiniä ja marjat ovat muutenkin todella hyviä vitamiinien ja muiden aineiden lähde. Kanssa jos jotain todella keholle hyvää haluat syödä, niin totuttele syömään raakaa parsakaalia. Ei ehkä niin hyvää kuin lämpimät juustoleivät, mutta raaka parsakaalissa on niin paljon kaikkea hyvää (esim. kalsium) että sitä kun olet syönyt pari viikkoa (ja ei tottakai pelkästään!) niin huomaat sen kynsissä, miten vahvat niistä tulee..
Muutenkin aamupäiväksi kannattaa painottaa kaikki tuore ruoka, kasvikset ja vastaavat. Päivällä sitten lisää kaurapuurot ja muut, vastaavat ja kypsennetyt tuotteet.Toinen äidinkieleni on englanti, joten lukisin mielelläni lähettämiäsi linkkejä!
- Protsku
Kiitos, kerro vaan mulle sen sun super hyvä ruokavalio, sillä en helposti pelästy.
Normaalisti syön terveellisesti: paljon kasviksia, hedelmiä, marjoja, mutta viime aikoina työkiireiden vuoksi aloin korvaamaan aterioita leivällä ja suklaapatukalla. Tuloksena lihoin nämä 5 kg ja ne näkyvät makkarana vyötäröllä ja pakarapallukoina.
Eli aikaisemmin ruokavalioni oli tällainen:
Aamupala: tattaripuuroa tai kokojyväleipä juustolla yrttiteetä (nokkos, sitruuna)
välipala: Alpen myslipatukka tai suklaapatukka/ vihreää teetä
Lounas/ päivällinen n. klo 14 : Ihanaa kasvisruokaa ihanassa kasvisravintolassa , jonka valikoima vaihtelee päivittäin. Proteiinia söin siellä raejuustosta ja tofusta.
Iltapala: karjalanpiirakka/ leipä/ hedelmä/ suklaapatukka 2 kpl/ lasi punaviiniä/ yrttiteetä
Vointi oli hyvä, mutta kuten sanoin lihoin. Liikuntaa harrastin päivittäin lenkkeilemällä ja lasten kanssa liikkumalla.
Sitten siirryin Go fat Go -diettiin, jossa söin huoleti enemmän höyrytettyjä kasviksia sekä marjoja, eli en noudattanut näiden osalta dieettiohjeita:
* 45 g kaurahiutale
* 100 g raejuusto, rasvaton
* 1,5 dl mehukeitto, sokeroimaton
* Omega 3 2 kpl
Lounas
* 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
* 1 kpl kananmunanvalkuainen / 25 g raejuusto, rasvaton
* 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
* 5 g oliiviöljy
Välipala
* maitorahka 250 g
* 100 g pakastemarjoja
* tai 1 kpl Pro-Fx lo-carp bar -proteiinipatukka / 40g Fast Dietmix
Päivällinen
* 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
* 40 g riisi / 40 g pasta / 170 g peruna
* 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
* 5 g oliiviöljy
Iltapala
* 250 g maitorahka / 150 g raejuusto, rasvaton
* 1 dl mehukeitto, sokeroimaton
* 10 g vehnäleseitä
* Omega 3 2kpl
Kaksi päivää siis karppasin ja sen jälkeen siirryin tähän, koska tarvitsin enemmään hiilareita, 9 päivää olen GFH-dieettiä harjoittanut, paino pudonnut 2 kg, MUTTA OLO KAMALA!
Eli jos sulla on tarjota vaihtoehto, bring it on! Tottunut olen kasvisruokaan, elävään ravintoon, yms. yms. Terveellinen ruoka on aina maistunut!- Prostku
Lisään vielä edelliseen, että olen itse myös epäillyt, että syy huonoon olooni on se, että elimistöni ei jostain syystä kestä näin suurta määrä eläinvalkuaista. Paino putosi nopeasti, mutta näkisittepä miten sairaalta näytän!
Ilman muuta laitan terveyden etusijalle ja vaihdan ruokavalion toiseen, sillä ei ole mitään järkeä saattaa itseään sairaaksi.
Jäi mietityttämään miksi muut tulevat karppauksella niin energisiksi ja mulla kävi täysin päinvastoin? Heikko maksa, munuainen, sokeriaineenvaihdunta?
Pakkohan tähän on joku syy olla, että esim. GFG-dieetti ei sopinut.
Ja muistakaa en ole nyt lopettamassa minkään pienen huonon olon ja pääsaryn vuoksi! Pystyn hädin tuskin kävelemään ja oksettava olo on järkyttävämpi kuin krapula.
- veganism
No siis, kirjoitin jo nimeeni vihjauksen siitä ruokavaliosta, eli Veganismistä. Se on siis kasvisruokavalio, jossa ei käytetä myöskään mitään eläinkunnan tuotteita, ei lihaa, ei kananmunaa, maitoa tai mitään muuta vastaavaa mikä olisi tullut eläimistä (hunaja, liivate,jne... )
Vegaani on sellainen mitä ihmiset kauhistuu, kun heti ensimmäiseksi niille tulee mieleen,että nyt aletaan elämään ilman tätä niin paljon mainostettua "proteiiniä" , että ruokana on aina vaan salaatinlehteä ja porkkanaa. Toisena kauhistuksena tulee, että "voi ei, en voi ikinä syödä enää pitsaa, jäätelö tai juustoa, suklaata..." mitkä kaikki on vähän hassuja, mutta ihan ymmärrettäviä pelonaiheita. Kun on tottunut siihen että keho jatkuvasti himoaa noita, niin ei edes osaa ajatella elämää ilman nitä.
Mutta voin sanoa, että itsekin tällä hetkellä, on uunissa juustoa sisältävä pitsa. Ja se on täysin vegaaninen, koska mitä ei aina tajuta, on se, että on olemassa täysin maidoton ja muuten eläimistä puhdas juusto, mikä on tehty kasvikunnan tuotteilla.
En kuitenkaan sinällään halua tunkea tätä kenellekkään, koska kun muuttaa elämäntavan vegaaniseksi, se on iso askel eikä sitä kannata yhdessä päivässä tehdä. Kannattaa oikeasti jutella vegaanien kanssa (vaikka minun ! heh) ja muutenkin etsiä tietoa siitä, mitä tulee syödä ja unohtaa kaloreiden laskeminen. Itse kun rupesin vegaaniksi, se taisi olla ehkä suurin kauhistus itselleni, kun oli tottunut laskemaan kaiken, että miten paljon sitä pitäisi syödä, olin ihan sitä mieltä että "nyt lihon" mutta vastoin kaikkia käsityksiä, olen laihtunut, ilman että näen nälkää, ilman että olen ollut huonossa kunnossa tai ilman, että kehoni on missään puutostilassa.
Parasta tässä on ehkä se, miten paljon tämä ruokavalio on myös vaikuttanut omaan mielentilaan. Nykyään olen niin täynnä energiaa, että sitä olisi vaikka toisille purkaa, puhumatta siitä että tunnen itseni jatkuvasti onnelliseksi.. ilman syytä!
Tottakai jos vegaanina oleminen tuntuu liian pelottavalta, niin voin yrittää antaa vinkkiä siitä mitä esimerkiksi aamulla kannattaa syödä tuon sijaan mitä nyt syöt. Jos haluat kokeilla vegaanina oloa (suosittelen 30pv kokeilua) niin mielelläni autan sinua ruokavalion rakentamisessa ja muutenkin kysymyksissä- Protsku
Ei vegaanina olo tunnu ollenkaan pelottavalta, ottaisin mielelläni apusi vastaan! Vai
Voit laittaa viestin: [email protected].
- veganism
Yksi hyvä sivu englanninkielellä on
http://www.vegetarianvictoria.org.au/going-vegetarian/thinking-of-going-vegan-.html
Paljon paljon paljon tietoa.
Myös youtubesta ihan vaan kirjoittamalla vegan, veganism, being vegan, vegan recipes, löytyy aivan mahdoton määrä reseptiä, tietoa, ihmisten kokemuksia, jotkut ihan päiväkirjaa pitävät tuosta vegaanina olosta.
http://www.youtube.com/user/ZombieGate/videos
http://www.youtube.com/user/healthyvegan/videos
Nuo mistä esimerkiksi itse tykkään. Varmasti myös tulee Raw Vegan tyyppisiä videoita myös, mutta en suosittele tuohon raaka veganismiin siirtymistä, vaikka siellä heidän videoissaan ja teksteissään on paljon hyvää tietäa (mistä vihanneksesta ja hedelmästä saa mitäkin ja kuinka paljon)
Että tuo avain siihen vegaanisuuteen on juuri että lähdet etsimään tietoa ja että sinulla on motiivi siihen että haluat tulla vegaaniksi. Tärkeää on siis se oma halu tietää mitä sun pitää syödä jotta tuntisit olosi hyväksi.- Protsku
Veganism: olisi mukava lukea aamiaisvinkkejäsi?
Suosittelit marjojen syöntiä, mutta syötkö ne sellaisenaan? Parsakaali raakana ei ihan aamulla maistu, mielummin hieman höyrytettynä myöhemmin päivällä. Smootiessa voisi mennä muiden mukana, jos makua saisi jollain toisella kasviksella/hedelmällä.
Jos jaksat, kirjoita esimerkki mitä syöt yhden päivän aikana ; ) - veganism
Protsku kirjoitti:
Veganism: olisi mukava lukea aamiaisvinkkejäsi?
Suosittelit marjojen syöntiä, mutta syötkö ne sellaisenaan? Parsakaali raakana ei ihan aamulla maistu, mielummin hieman höyrytettynä myöhemmin päivällä. Smootiessa voisi mennä muiden mukana, jos makua saisi jollain toisella kasviksella/hedelmällä.
Jos jaksat, kirjoita esimerkki mitä syöt yhden päivän aikana ; )Aamiaisena voi periaatteessa syödä ihan mitä tahansa. Itse olen vain huomannut että esimerkiksi omalle keholle parhain on juuri startata mahdollisimman paljon kaikella tuoreella vihanneksilla ja hedelmillä, koska sitten ne sulavat nopeasti eivätkä jää hitaasti sulavien taakse (tässä siis taas muistutus että mitä teollisempaa ruoka on, sitä hitaammin se sulaa)
Ja kyllä, syön marjat ihan sellaisenaan. Esimerkiksi eilen aamulla söin mansikoita, en määrää nyt osaa tarkalleen sanoa, koska itse en ole koskaan mitannut, mutta kyllä niitä ihan tarpeeksi tuli syötyä. Myös omaan aamiaiseen kuuluu n. 2-3 hedelmää. Sen jälkeen yleisemmin syön juuri raakaa parsakaalia ja muita vihanneksia mitä nyt sattuu kaapissa olemaan sinä päivänä. Aamiaisena juon yleisemmin aina litran vettä (jossa puristettua sitruunaa) sekä yhden ison kupin yrtti/hedelmä/vihreää teetä. Mulla nuo kaikki vähän vaihtelee, kun en osaa jotenkin pitää sellasesta rutiininomasesta kiinni. Parsakaali tosin jokaisena aamuna ensimmäisenä (koska se on nyt sellanen superkasvis)
Loppupäivä meni eilen sitten suunnilleen:
1 täytetty ruishamppuleipä (kurkku,tomaatti,salaatinlehtiä, punasipulia, valkosipulia, levitteenä avokado&tomaatti mix tahna) ja lisukkeena oli pieni porkkana-ananas-meloni salaatti.
Kaurapuuro mantelimaidossa.
kourallinen pähkinäsekoitusmix. Myös heitin vähän mukaan auringonkukkasiemeniä ja kurpitsansiemeniä
Suurena lämpimänä ruokana papukastike (1purkki papuja, tomaattikastike, sipuli, mausteita ja lisää mausteita) täysjyvä riisiä. Ja söin muuten koko annoksen.
Illalla sitten yleisemmin syön, jos on vielä nälkä, niin jotain tuoretta, on se sitten kurkkua, porkkanaa, hedelmiä, vihanneksia, marjoja, jne...
Ongelma ehkä omassa syömisessäni on se, että syön niin vaihtelevasti joka päivä. Esimerkiksi eilisen ruokavaliossa ei ollut lainkaan soijaa tai tofua, mutta taas tänään tulen syömään jäljelle jääneen tomaattikastikkeen kera maustettua tofua (siinä on noin 180g) ja täysjyväpastaa. Papuja sitten taas en tänään syö. Ja huomenna tulee ruokana olemaan soijasuikaleita jotain, en nyt vielä ole päättänyt, saa nähdä mitä tekee huomenna mieli.
Että ihan joka päivä ei tarvitse ihan kaikkea syödä, elimistö kuitenkin varastoi vitamiineja. Eli jos yhtenä päivänä on joku tietty vitamiini, vaikka rauta jäänyt vähemmälle, voi sen seuraavana päivänä ottaa takaisin.
Smoothiet on muuten todella hyviä aamiaisia, suosittelen! itsellnäni hajosi oma tehosekoitin, niin ei ole pystynyt tekemään, mutta ehdottomasti kannatan. - Protsku
veganism kirjoitti:
Aamiaisena voi periaatteessa syödä ihan mitä tahansa. Itse olen vain huomannut että esimerkiksi omalle keholle parhain on juuri startata mahdollisimman paljon kaikella tuoreella vihanneksilla ja hedelmillä, koska sitten ne sulavat nopeasti eivätkä jää hitaasti sulavien taakse (tässä siis taas muistutus että mitä teollisempaa ruoka on, sitä hitaammin se sulaa)
Ja kyllä, syön marjat ihan sellaisenaan. Esimerkiksi eilen aamulla söin mansikoita, en määrää nyt osaa tarkalleen sanoa, koska itse en ole koskaan mitannut, mutta kyllä niitä ihan tarpeeksi tuli syötyä. Myös omaan aamiaiseen kuuluu n. 2-3 hedelmää. Sen jälkeen yleisemmin syön juuri raakaa parsakaalia ja muita vihanneksia mitä nyt sattuu kaapissa olemaan sinä päivänä. Aamiaisena juon yleisemmin aina litran vettä (jossa puristettua sitruunaa) sekä yhden ison kupin yrtti/hedelmä/vihreää teetä. Mulla nuo kaikki vähän vaihtelee, kun en osaa jotenkin pitää sellasesta rutiininomasesta kiinni. Parsakaali tosin jokaisena aamuna ensimmäisenä (koska se on nyt sellanen superkasvis)
Loppupäivä meni eilen sitten suunnilleen:
1 täytetty ruishamppuleipä (kurkku,tomaatti,salaatinlehtiä, punasipulia, valkosipulia, levitteenä avokado&tomaatti mix tahna) ja lisukkeena oli pieni porkkana-ananas-meloni salaatti.
Kaurapuuro mantelimaidossa.
kourallinen pähkinäsekoitusmix. Myös heitin vähän mukaan auringonkukkasiemeniä ja kurpitsansiemeniä
Suurena lämpimänä ruokana papukastike (1purkki papuja, tomaattikastike, sipuli, mausteita ja lisää mausteita) täysjyvä riisiä. Ja söin muuten koko annoksen.
Illalla sitten yleisemmin syön, jos on vielä nälkä, niin jotain tuoretta, on se sitten kurkkua, porkkanaa, hedelmiä, vihanneksia, marjoja, jne...
Ongelma ehkä omassa syömisessäni on se, että syön niin vaihtelevasti joka päivä. Esimerkiksi eilisen ruokavaliossa ei ollut lainkaan soijaa tai tofua, mutta taas tänään tulen syömään jäljelle jääneen tomaattikastikkeen kera maustettua tofua (siinä on noin 180g) ja täysjyväpastaa. Papuja sitten taas en tänään syö. Ja huomenna tulee ruokana olemaan soijasuikaleita jotain, en nyt vielä ole päättänyt, saa nähdä mitä tekee huomenna mieli.
Että ihan joka päivä ei tarvitse ihan kaikkea syödä, elimistö kuitenkin varastoi vitamiineja. Eli jos yhtenä päivänä on joku tietty vitamiini, vaikka rauta jäänyt vähemmälle, voi sen seuraavana päivänä ottaa takaisin.
Smoothiet on muuten todella hyviä aamiaisia, suosittelen! itsellnäni hajosi oma tehosekoitin, niin ei ole pystynyt tekemään, mutta ehdottomasti kannatan.Kiitos vinkeistä - ostatko hamppuleivän valmiina vai teetkö sen itse?
Entä avocado-tomaattitahna? - veganismb
Protsku kirjoitti:
Kiitos vinkeistä - ostatko hamppuleivän valmiina vai teetkö sen itse?
Entä avocado-tomaattitahna?Tuon leivän olen tähänä mennessä ostanut ihan itse luomukaupoista, voisi kyllä jokukerta katsella netistä ohjeita ja kokeilla ihan itsekin tehdä.
Tosin nuo tahnat olen tehnyt sitten ihan itse. Kokemuksen myötä en ole tykännyt yhdestäkään kaupan valmistahnoista jota laitetaan leivän päälle. Omasta mielestä maistuvat todella teolliselle ja niissä ei oikein ole edes mausteita. Parempi siis tehdä itse, eivät ne mitään hankalia kuitenkaan tehdä ole :)
- fjkdös
Mullekaan ei sovi VHH tyyppiset dieetit. Mulle tulee maha tosi kipeäksi, ja turpoan. Olen useaan otteeseen kokeillut VHH:ta eri variaatioina, mutta ei. Se ei vaan sovi. Mulla on kaksi mahdollista syytä, minkä takia asia on näin. Yksi arvaus on se, että vanha katarri se ärtyy tuollaisesta ruokavaliosta. Toinen, todennäköisempi arvaus on se, että mun suolisto ei pysty käsittelemään niin suurta määrää proteiinia. Mun suolisto tarvitsee hiilareita toimiakseen kunnolla.
- Protsku
fjkdös: niin, eikö ole turhauttavaa, kun kaikki hehkuttavat VHH dieettien erinomaisuudesta ja sitten ne eivät sovikaan! Sun oireet viittaavat suolisto-ongelmiin, mulla ei mainitsemiasi oireita. Enemmän oireet ovat kuvottava pahoinvointi, hikoilu ja täydellinen voimattomuus. En ole alan ammattilainen, en osaa sanoa mistä johtuu.
Ketoosin ymmärrän ja toki oireet sopivat siihen, mutta jos ketoosi on niin voimakas, ettei se ole siedettävissä ja käveleminenkin käy mahdottomaksi, on silloin mielestäni syytä lopettaa dieetti ja palata syömään noita perhanan hiilareita, joita nykyisin pelkästään haukutaan. Tietysti sitä voi syödä niitä hyviä hiilareita, ottaa vähemmän proteiinia ja rasvaa sekä jättää huonot hiilarit syömättä.
- Hemulinipsu
GoFatGo:ssa saa vain n. 1200kcal/vrk. Harva jaksaa tuolla kalorimäärällä urheilla, olipa vhh tai ei.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Voitasko leikkiä jotain tunnisteleikkiä?
Tietäisi ketä täällä käy kaipaamassa.. kerro jotain mikä liittyy sinuun ja häneen eikä muut tiedä. Vastaan itsekin kohta812047Tietysti jokainen ansaitsee
Hän varmasti ansaitsee vain parasta ja sopivinta tietenkin, suon sen onnen hänelle enemmän kuin mielelläni. Aika on nyt181763- 161634
50+ naiset kyl
Lemottaa sillille mut myös niitte kaka lemottaa pahlle ku kävin naiste veskis nuuhiin211440Jotain puuttuu
Kun en sinua näe. Et ehkä arvaisi, mutta olen arka kuin alaston koivu lehtiä vailla, talven jäljiltä, kun ajattelen sinu641374hieman diabetes...
Kävin eilen kaverin kanssa keskusapteekissa kun on muutama kuukausi sitten tullut suomesta ja oli diabetes insuliinit lo191311Välitän sinusta mies
Kaikki mitä yritin kertoa tänään ei mennyt ihan putkeen..Joka jäi jälkeenpäin ajateltuna suoraan sanottuna harmittaa aiv61282- 751282
En voi sille mitään
Tulen niin pahalle tuulelle tästä paikasta nykyisin. Nähnyt ja lukenut jo kaiken ja teidän juttu on samaa illasta toisee121264Miten joku voi käyttää koko elämänsä
siihen että nostelee täällä vanhoja ketjuja ja troIIaa niihin jotain linkkiä mitä kukaan ei avaa? Ihmisellä ei ole mitää101231