Huomenna alkaa dieetti joka sisältää 600 - 800 kcal/pv, riippuen vähän kuinka paljon kasviksia ja hedelmiä syön nälän pitimiksi. Aamulla kuitumurot ja rasvaton maito, töissä maitokahvi, lounaalla pari kanamunaa ja tomaatteja, päivällä taas maitokahvi ja omena, päivälliseksi pihvi/kanaa ja salaattia, illalla vain vettä tai jos on kauhee nälkä niin lisäksi hedelmä. Ylipainoa ei ole mutta siellä normaalipainon ylärajoilla liikutaan. Painoa sais mennä 5-10 kg. Lisäksi tietysti liikun kuten tähänkin asti, lähinnä kävelylenkkejä ja hölkkää.
Nyt lähtee
Sen teen
7918
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Hei, mäkin voisin alkaa. Ei kai haittaa? Olen myös normaalipainon ylärajoilla. Jos sais -5 kg, niin olisin tosi tyytyväinen. Ohjeethan tossa jo tulikin. Kuitumuroja ei oo kaapisssa aamuksi, mutta kuitumysliä löytyy, se varmaan kelpaa yhtä hyvin. Meen heti keittään pari munaa lounasevääksi.
Kiva kun saan seuraa. Vaihdellaan sit kuulumisia muutaman päivän kuluttua. Muistahan sinäkin juoda vettä tarpeeksi, 2-3 litraa päivässä. Mä otan lisäksi päivittäin pari Omega3 ja kalkkitabletin. Tsemppiä sulle...ja mulle !!
...Lihas ja aineenvaihdunnan taso laskee samalla kuin lehmän häntä. Syöt aivan liian vähän. Käypä lukemassa vaikka kutrin sivuilta, miten pitäisi syödä: http://www.kutri.net
Näin meni:
aamulla - 1 dl mysliä ja 1 dl rasvatonta jogurttia
kävely töihin 3 km
töissä - maitokahvia
lounaaksi - 2 keitettyä munaa ja tomaattia
iltapäivällä - light kokis
kävely kotiin 3 km
päivällinen - tomaatti-basilikakeittoa, 2 Real leipää ja 2 tl kevytlevitettä, maitokahvia
iltapäiväunet (no, ei yksin ...)
iltapala - 5 dl kasvislientä kuutiosta, 1 tomaatti ja puoli kurkkua
Olo: Energinen. Maha vähän tyhjän oloinen, mutta ei edes varsinaisesti nälkä, vaikka kaloreita tuli vain n. 800. Aion jatkaa huomenna.
Kiva kuulla ! Mun eka päivä meni niin kuin alussa kirjoitin paitsi että illalla söin vielä puolikkaan palan (n.60 g)broilerin fileetä kun en voinut vastustaa.... yritän satsata proteiineihin kuitenkin. Nälkä oli kyllä nukkumaan mennessä. En ole mikään asiantuntija todellakaan mut sunkin kantsis varmaan syödä proteiineja vähän enemmän kuin mitä nyt ekana päivänä söit.
Joo, luin just että proteiinin uusin saantisuositus on 10-20 g painokiloa kohti. Se tulee jo niistä munista, täysjyväleivistä ja -mysleistä. Söin eilen yhden broilerinfileen varalta kumminki. Tein siitä vihannesten kanssa broilerisalaatin, ja tänäänkin kävin mäkissä syömässä broilerisalaatin ilman leipäkuutioita ja kevyellä kastikkeella. Broileri on hyvää. Tänään unohdin syödä ne munat ruokatunnilla kun oli niin kiire, että ehdin syödä vain ne tomaatit. Iltapäivällä söin kasvissosekeittoa ja pari palaa täysjyväleipää. Tämä on älyttömän hyvä dieetti! Itsekö keksit? Tänä aamuna vaaka näytti 3 kg vähemmän ja olo on edelleen energinen, tosi vähistä kaloreista huolimatta.
Eikö olekkin hyvä ! Olen soveltanut itse tämän erinäisten kokeilujen kautta ja todennut toimivaksi. Mulla on menny nyt 2 kg, jotka tietysti nesteitä aluksi. Mut tää on silleen aika iisi dieetti että ei tule mikään ylivoimainen nälkä, on helppo jatkaa vaikka pitempäänkin. Vinkki viikonlopuksi: tee kotona tortilloja. Salaattia, sipulia, broileria, kevytkermaviili tai maustamaton jogurtti, salsa-kastike. Todella hyvää ja todella kevyttä. Pari tortillaa illalla herkutteluun ja pysyy dieetti ihan kuosissa vielä. Lisäksi kalorittomia light-juomia tai vettä. Näytetään epäilijöille !