Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Syönkö riittävästi?

    Olen 19- vuotias mies, ja tavoitteeni olisi siis saada jonkinlaista lihaskasvua aikaan, mutta pitää rasvaprosentti ennallaan. Olen 181 cm pitkä ja painan 70 kg. Liikun päivittäin, 30 min hyötyliikuntaa ja n. 20-40 minuuttia kuntosalia tai juoksua.

    Vastausten antamisen helpottamiseksi listaan perus- arkipäiväni ruokailut:

    1. Aamiainen - 2 ruisleipää (päälle kinkkua, juustoa ja vihanneksia), kaurapuuroa/maustamatonta jogurttia n. 2 dl, lasi vettä, kahvia, joskus 1 keitetty muna

    2. Lounas - Pari kauhallista esim. tonnikalapastaa tai kaalilaatikkoa, vihanneksia, lasi tai kaksi maitoa

    3. Välipala - Pari ruisleipää, kahvia, vettä

    4. Päivällinen - 2 perunaa ja currykanaa, lasi vettä/maitoa, joku hedelmä

    5. Iltapala - Banaani, n. 3 dl maitorahkaa, ruisleipä, vettä
    176
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Jos lihasmassaa haluat kasvattaa, niin kannattaa syödä papuja. Hyvää, terveellistä proteiinia. Yhden purkin papuja voi helposti heittää kastikkeiden ja pataruokien sekaan.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    12153534 kirjoitti:

    Olen 19- vuotias mies, ja tavoitteeni olisi siis saada jonkinlaista lihaskasvua aikaan, mutta pitää rasvaprosentti ennallaan. Olen 181 cm pitkä ja painan 70 kg. Liikun päivittäin, 30 min hyötyliikuntaa ja n. 20-40 minuuttia kuntosalia tai juoksua.

    Vastausten antamisen helpottamiseksi listaan perus- arkipäiväni ruokailut:

    1. Aamiainen - 2 ruisleipää (päälle kinkkua, juustoa ja vihanneksia), kaurapuuroa/maustamatonta jogurttia n. 2 dl, lasi vettä, kahvia, joskus 1 keitetty muna

    2. Lounas - Pari kauhallista esim. tonnikalapastaa tai kaalilaatikkoa, vihanneksia, lasi tai kaksi maitoa

    3. Välipala - Pari ruisleipää, kahvia, vettä

    4. Päivällinen - 2 perunaa ja currykanaa, lasi vettä/maitoa, joku hedelmä

    5. Iltapala - Banaani, n. 3 dl maitorahkaa, ruisleipä, vettä

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu