Eli siis kun sitä ylipainoa on sellaiset 10-15 kiloa ja haluaisin päästä nopsaa eroon kesäksi. Kuinka nopeasti ja terveellisesti laihtuisi suunnilleen tälläisellä aterioinnilla per päivä...
Aamulla : 1 keitetty kananmuna / 1 paistettu kananmuna kasvisrasvaöljyssä
ja 1 kuppi vihreää teetä
Lounas : 1 peruna tai 1/4 lautasesta jotain pastaa... 1/4 lautasesta lihaa tai vaihtoehtoisesti keittoruuissa 2/4 lautasesta keittoa.
Päivällinen : suunnilleen sama kuin lounaassa.
Lisäksi vettä litkin päivässä noni 2l ja hedelmiäkin menee noin 1-2 kpl päivässä. Tunnin kävelylenkkejä teen 1-2 kertaa päivässä ja tallilla käyn hommissa 3-4 kertaa viikossa.
Päivää
Päivän ruokavalio 12 vuotiaalle...
Nuori laihduttaja
14
1914
Vastaukset 14
- Hieman hassu
Noi nuorena ei pitäisi laihduttaa, varsinkaan noin vähällä syömisellä! Välipala ja iltapala puuttuu, lounaalla ja päivällisellä 1/2 lautasta salaattia. Et saa tarpeeksi kuituja ja vitamiineja. Suosittelisin välipalaksi siis pari palaa ruisleipää, margariinia, vaikka leike päällä ja joku hedelmä. Muista myös juoda maitoa, et saa yhtään kalsiumia tuosta ruokavaliosta.
Aamupalalla olisi myös hyvä nauttia vaikka hedelmä, et tosiaankaan liho jos syöt banaanin tai omenan joka aamu, ja vaikka toisenkin kananmunan. Iltapalaksi vaikkapa rasvatonta rahkaa ja marjoja! Muista myös pitää lepopäivä, ja herkutellakin saa! Ei haittaa jos syö karkin tai kaksi joka päivä, mutta helpoten herkuttelun pitää hallinnassa karkkipäivän pitämisellä :)- Ei saa unohtaa!
Aamupalalta puuttuu hiilihydraatti! Hedelmä ei ole hyvä siinä, pelkkää sokeria. Kunnon kaurapuuro antaa hyvän potkun päivään, laittaa aineenvaihdunnan kierroksille ja nostaa energiatasoja -> laihtuu. Myös ruisleipä toimii. Maitotuotteita pitää syödä/juoda reippaasti!
- moikka4
haluisin laihduttaa noin 10 kiloo painostani, mutta silti niin etteivät ne tulisi takaisin. miten?
- lol8
syö vähemmän liiku enemmän
- Terkkarille
Saat ilaiseksi mennä kouluterkkarille joka on ravitsemuksen asiantuntija.
Tee hänen kanssaan juuri sulle sopiva suunnitelma ja sovi punnituspäivät vaikka kolmen viikon välein.
Hän auttaa. - dga
Muuten hyvä mutta mikään kuntosali ei päästä 12vuotiasta sisään.. jos päästää niin kertoisitko paikan nimen? voisin ottaa yhteyttä..
- BieberFan
Voit syödä vähän enemmän, mutta jätä karkit yms. pois. Myös roskaruuat. Muista liikkua! Kannattaa hankkia joku kiva harrastus! ;") Se auttaa pitämään sut kunnossa!
- tyttö
Olen 12 v. tyttö. Olen 165 cm pitkä ja painan 55 kg. Haluaisin laihtua (siis että saisin pienemmän vatsan) Mitemkäs ois mahdollista laihduttaa. ;)
- ullervo3
Sinun ei ole mahdollista eikä syytä laihduttaa, koska jo nyt olet varsin hoikka.
- Olenläski
Mä oon 12 vuotias. 158cm pitkä ja painan 39kg. Mä syön päivän aikana Kaks ruisleipää levitteitä, vaan neljä ohkasta siivuu kurkkuu. Ja no vettä juon pari kertaa päivässä.
- ettänäin100
Olenläski on selvästi anorektikko.
- Terttu.Tampereelta
Hei "Olenläski",
Et todellakaan ole "läski", edes ylipainoinen. Olet kasvuiässä ja silloin on tärkeintä että syö monipuolisesti ja syö riittävästi - ja liikkuu monipuolisesti. Mitään laihdutuskuuria sinun ei yksinkertaisesti saa pitää. Ateriasi päivän aikana on todella yksipuolinen ja riittämätön - ei anna kasvullesi ja kehittymiselle mitään pohjaa. Tällaisialla keskustelupalstoilla on muitakin kuin kivoja setiä ja tätejä kirjoittamassa ja kommentoimassa. Keskustele mieluummin asioistasi kotona.
Alla on linkki sustolle jossa voit tarkistaa kuinka pituutesi, painosi ja ikäsi kohtaavat:
https://kasvuseula.fi/
- Anonyymi
Olen 12-vuotias ja noin 163cm pitkä, haluaisin pudottaa 20 kiloa. Että pääsisi normi painoon :')
- Anonyymi
Minun pitäisi pudottaa 50 kiloa painoa jotta voisin kutsua itseäni lihavaksi. Olen yli metrin pitkä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ampuminen kylpylässä
Onko vornasen timbe käynyt hiukan kylpemässä vai mikä tämä ampumatapaus on kylpylässä? Tuntuu aika villi meno olevan naa751739- 241216
Kemijärvellä vesionnettomuus
Pitkänsillan ja taiteilijanniemen välillä nähty henkilön painuvan veden alle. Mitä on tapahtunut? Onko vesihiisi taas as341112Hei, voitko kuunnella
Voisitko auttaa minua selvittämään asioita? En halua ajaa sinua hulluuteen kanssani, en sitoa sinua, en esittää vaatimu135933Joku porukka lähtenyt täältä
Ihmeen hiljainen on palsta nyt. Yleensä tänne tulvii aloituksia yms, mutta nyt on kyllä erikoisen hiljaista.189826- 64704
- 77632
Olipa yllätys
Kuten hyvin moni tiesi/arvasi että valetta alusta loppuun toi *olemme ystäviä* satu. Instassaan käsi kädessä kuva kertoo192629On todella ikävää
Todella ikävää, että asiat ovat menneet tällaisiksi. Tämä ei ollut missään vaiheessa tarkoitukseni. Olen tehnyt virheit79608- 49571
Se kun olit pitkästä aikaa silmieni edessä
Oli kyllä sykähdyttävää. Tiedätkö, mikä laittaa minut ikävöimään sinua? Kun palautan mieleeni valtavan ihanan olemuksen,32528- 55517
- 57502
- 36474
Oletteko koskaan torjuneet kaivattuanne?
Minä olen, kun en silloin tajunnut vielä ihastuneeni. Yritin paikata tapahtunutta, mutta ei onnistunut enää.25457Kai sä mies ymmärrät..
..ettet jättänyt vaihtoahtoa. Tottakai toivon vielä, että pystyisit toimimaan niin että asiat korjaantuisivat. Vahvast28432- 33423
- 40417
- 16409
- 82398