Päivän ruokavalio 12 vuotiaalle...

Nuori laihduttaja

Eli siis kun sitä ylipainoa on sellaiset 10-15 kiloa ja haluaisin päästä nopsaa eroon kesäksi. Kuinka nopeasti ja terveellisesti laihtuisi suunnilleen tälläisellä aterioinnilla per päivä...

Aamulla : 1 keitetty kananmuna / 1 paistettu kananmuna kasvisrasvaöljyssä
ja 1 kuppi vihreää teetä

Lounas : 1 peruna tai 1/4 lautasesta jotain pastaa... 1/4 lautasesta lihaa tai vaihtoehtoisesti keittoruuissa 2/4 lautasesta keittoa.

Päivällinen : suunnilleen sama kuin lounaassa.

Lisäksi vettä litkin päivässä noni 2l ja hedelmiäkin menee noin 1-2 kpl päivässä. Tunnin kävelylenkkejä teen 1-2 kertaa päivässä ja tallilla käyn hommissa 3-4 kertaa viikossa.

Päivää

14

1831

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Hieman hassu

      Noi nuorena ei pitäisi laihduttaa, varsinkaan noin vähällä syömisellä! Välipala ja iltapala puuttuu, lounaalla ja päivällisellä 1/2 lautasta salaattia. Et saa tarpeeksi kuituja ja vitamiineja. Suosittelisin välipalaksi siis pari palaa ruisleipää, margariinia, vaikka leike päällä ja joku hedelmä. Muista myös juoda maitoa, et saa yhtään kalsiumia tuosta ruokavaliosta.

      Aamupalalla olisi myös hyvä nauttia vaikka hedelmä, et tosiaankaan liho jos syöt banaanin tai omenan joka aamu, ja vaikka toisenkin kananmunan. Iltapalaksi vaikkapa rasvatonta rahkaa ja marjoja! Muista myös pitää lepopäivä, ja herkutellakin saa! Ei haittaa jos syö karkin tai kaksi joka päivä, mutta helpoten herkuttelun pitää hallinnassa karkkipäivän pitämisellä :)

      • Ei saa unohtaa!

        Aamupalalta puuttuu hiilihydraatti! Hedelmä ei ole hyvä siinä, pelkkää sokeria. Kunnon kaurapuuro antaa hyvän potkun päivään, laittaa aineenvaihdunnan kierroksille ja nostaa energiatasoja -> laihtuu. Myös ruisleipä toimii. Maitotuotteita pitää syödä/juoda reippaasti!

    • moikka4

      haluisin laihduttaa noin 10 kiloo painostani, mutta silti niin etteivät ne tulisi takaisin. miten?

      • lol8

        syö vähemmän liiku enemmän

    • Terkkarille

      Saat ilaiseksi mennä kouluterkkarille joka on ravitsemuksen asiantuntija.

      Tee hänen kanssaan juuri sulle sopiva suunnitelma ja sovi punnituspäivät vaikka kolmen viikon välein.

      Hän auttaa.

    • dga

      Muuten hyvä mutta mikään kuntosali ei päästä 12vuotiasta sisään.. jos päästää niin kertoisitko paikan nimen? voisin ottaa yhteyttä..

    • BieberFan

      Voit syödä vähän enemmän, mutta jätä karkit yms. pois. Myös roskaruuat. Muista liikkua! Kannattaa hankkia joku kiva harrastus! ;") Se auttaa pitämään sut kunnossa!

    • tyttö

      Olen 12 v. tyttö. Olen 165 cm pitkä ja painan 55 kg. Haluaisin laihtua (siis että saisin pienemmän vatsan) Mitemkäs ois mahdollista laihduttaa. ;)

    • ullervo3

      Sinun ei ole mahdollista eikä syytä laihduttaa, koska jo nyt olet varsin hoikka.

    • Olenläski

      Mä oon 12 vuotias. 158cm pitkä ja painan 39kg. Mä syön päivän aikana Kaks ruisleipää levitteitä, vaan neljä ohkasta siivuu kurkkuu. Ja no vettä juon pari kertaa päivässä.

      • ettänäin100

        Olenläski on selvästi anorektikko.

      • Terttu.Tampereelta

        Hei "Olenläski",

        Et todellakaan ole "läski", edes ylipainoinen. Olet kasvuiässä ja silloin on tärkeintä että syö monipuolisesti ja syö riittävästi - ja liikkuu monipuolisesti. Mitään laihdutuskuuria sinun ei yksinkertaisesti saa pitää. Ateriasi päivän aikana on todella yksipuolinen ja riittämätön - ei anna kasvullesi ja kehittymiselle mitään pohjaa. Tällaisialla keskustelupalstoilla on muitakin kuin kivoja setiä ja tätejä kirjoittamassa ja kommentoimassa. Keskustele mieluummin asioistasi kotona.

        Alla on linkki sustolle jossa voit tarkistaa kuinka pituutesi, painosi ja ikäsi kohtaavat:
        https://kasvuseula.fi/

    • Anonyymi

      Olen 12-vuotias ja noin 163cm pitkä, haluaisin pudottaa 20 kiloa. Että pääsisi normi painoon :')

      • Anonyymi

        Minun pitäisi pudottaa 50 kiloa painoa jotta voisin kutsua itseäni lihavaksi. Olen yli metrin pitkä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua

      Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä
      Äänekoski
      84
      1686

    2. Euroopan lämpöennätys, 48,8, astetta, on mitattu Italian Sisiliassa

      Joko hitaampikin ymmärtää. Se on aivan liikaa. Ilmastonmuutos on totta Euroopassakin.
      Maailman menoa
      271
      1584

    3. Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava
      Maailman menoa
      285
      1343

    4. Martina lähdössä Ibizalle

      Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      169
      1282

    5. Avustikset peruttu.

      Aettokosken ampuraan rahat otettu poekkeen valtiolle.
      Suomussalmi
      57
      905

    6. Toivon että jätät tämän päivän jälkeen minut lopullisesti rauhaan mies

      Ihan kokonaan, kiitos.
      Ikävä
      66
      874

    7. Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa

      Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em
      Ikävä
      66
      863

    8. Määpä tiijän että rakastat

      Minua nimittäin. Samoin hei! Olet mun vastakappaleeni.
      Ikävä
      46
      861

    9. Miksi mies tuntee näin?

      Eli olen mies ja ihastuin naiseen. Tykkään hänestä ja koskaan hän ei ole ollut minulle ilkeä. Silti ajoittain tunnen kui
      Ikävä
      40
      841

    10. Se nainen näyttää hyvältä vaikka painaisi 150kg

      parempi vaan jos on vähän muhkeammassa kunnossa 🤤
      Ikävä
      48
      818
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt