Kesään mennessä ~10kg pois?

Jotain meni mönkään..

Olen siis 15 vuotias poika, 176/82 ja tavotteena olisi saada kesään mennessä paino

Koskaan ei oo liian myöhäistä alaa laihduttaa :) Mä painoin n.vuos sitten saman verran kuin sinä (pari kiloa enemmän), ja alotin ensinnäkin just liikunnan. Lähtökunto oli nolla, mutta aloin käydä joka päivä koiran kanssa pitkillä kävelylenkeillä. Pikkuhiljaa aloin lisätä "hölkkäämistä" vauhtiin. Jo parin kuukauden päästä pystyin jo juoksemaan pitkiäkin matkoja.

Suosittelen aerobista liikuntaa, eli just esim. juoksemista, uintia, pyöräilyä tms. Itse lähinnä vaan lenkkeilin 5-6 kertaa viikossa, ja sen avulla onnistuin laihduttaa 10 kiloa 2-3 kuukaudessa.

Tietenkin myös ruokavalio piti laittaa uusiksi. Mitään karppausta en oo koskaan kokeillutkaan, mutta voin sanoo, et kun jätät vaan ne ylimääräset herkut pois (toki voi välillä herkutella kohtuudella) ja syöt terveellisesti, niin alkaa jo tulokset näkyä pian :) Mä onnistuin siis laihtumaan n.10 kiloa tällä tavalla. Tsemppiä!

Kiitoksia kannutuksesta, toivotaan että sama lopputulos täälläpäin :)

Jos tahdot nopeeta laihduttaa... suosittelen aluksi ENE dieettiä jos on painoindeksi yli 32, enestä voit lukea täältä: http://minunpainoindeksi.com/foorumi/viewtopic.php?f=9&t=4

ENE dieetin jälkeen varmaan ois järkevintä sitten alkaa syömään niin ettet syö paljoa hiilihydraatteja koska pastat riisit ja leivät lihottaa ihan perkeleesti!!!

Täällä taas!

Tavotteeseen päästiin eli painoa nyt 70,7kg ja hyvältä tuntuu!

Lenkillä kävin 5-6 krt/viikkoon koko tämän ajan ja ruokavalio vaihtui tyystin, unirytmi pysyi samana (huono). Vielä kesän aikana yritetään loputkin 6 kiloa saada pois eli 65kg on finaalitavoite, johon loppuu laihdutus ja sitten vain pitämään itsensä kunnossa.

Helppoa oli, kertaakaan ei tullut mieleen luovuttaa tai sortua..Tsemiä kaikille laihuttajille! :)