Moi vain!
Ajattelin kirjoitella tänne, ku selailin tässä hiljasen työpäivän ohessa tän palstan viestejä. Haluisin kertoa vain oman mielipiteeni ja tämä koskee lähinnä harrastelijoita, ei "ammattilaisia" ja tosissaan voimailua taikka kehonrakennusta harrastavia.
Eli mielestäni ei kannata liikaa miettiä, mitä täytyy tehä ja kuinka paljon ja millä painoilla, kuinka usein yms.. Totta kai järki pitää olla mukana, sehän on ihan selvä. Mutta tärkeintä kuitenkin on, että treenaa niin, että tuntuu hyvältä ja nauttii siitä. Tällöin sitä jaksaa tehäkin pidempää ja säännöllisemmin ja tulokset ovat varmasti hyviä ja pysyviä. Ja kun ei kopioi mitään valmista ohjelmaa, vaan tekee monipuolisesti joka lihasryhmälle liikkeitä ja eri liikkeitäki samoille lihaksilleki, niin lihakset saavat hyvin erilaisia ärsykeitä. Tämä sopii hyvin etenkin silloinkin jos on salilla ruuhkaa, jos se "oma" laite on varattu, niin tekee sit jotain muuta sillä kertaa. Välttyypähän turhalta odottelulta. Ja jos tekee käsille ja jaloille liikkeitä, niin palautusten ainaka kannattaa tehä vatsoja ja selkää. Ja kaiken punttitreenin lomassa tulee muistaa, ettei aerobista harjoittelua saa unohtaa. Mitä parempi on peruskunto, sen nopeemmin palautuu myös näistä salitreeneistä. Eli mitä halusin sanoa, oli että tuloksia tule varmasti, kun vain säännöllisesti ja monipuolisesti jaksaa treenailla. Ja kyllähän sitä jaksaa, kun siitä nauttii eikä ota turhia paineita tuloksista. Itse olen ex-aktiiviurheilija ihan eri lajista ja treenaillu vuosikaudet tarkan ohjelman mukaan. Nyt olen siinä lajis enää jäähdyttelijä ja innostunut käymään salilla. On todellakin ollut hauskaa treenailla ihan sitä mitä milloinkin haluaa ja kerkee. Ja tuloksiakin on todella tullut! Jopa niin, että muijakin ihmettelee..;) Ja korostan vielä, että tää oli kuntoilijoille suunnattu. Kilpailumielellä treenaavat joutuu vetää välillä verenmaku suussa ja treenaamaan välillä, vaikkei niin huvittaiskaa oli laji sit mikä tahansa. Joo, eipä muuta.. Pitääkäähän itsestänne huolta!=)
Ajattelin kirjoitella tänne, ku selailin tässä hiljasen työpäivän ohessa tän palstan viestejä. Haluisin kertoa vain oman mielipiteeni ja tämä koskee lähinnä harrastelijoita, ei "ammattilaisia" ja tosissaan voimailua taikka kehonrakennusta harrastavia.
Eli mielestäni ei kannata liikaa miettiä, mitä täytyy tehä ja kuinka paljon ja millä painoilla, kuinka usein yms.. Totta kai järki pitää olla mukana, sehän on ihan selvä. Mutta tärkeintä kuitenkin on, että treenaa niin, että tuntuu hyvältä ja nauttii siitä. Tällöin sitä jaksaa tehäkin pidempää ja säännöllisemmin ja tulokset ovat varmasti hyviä ja pysyviä. Ja kun ei kopioi mitään valmista ohjelmaa, vaan tekee monipuolisesti joka lihasryhmälle liikkeitä ja eri liikkeitäki samoille lihaksilleki, niin lihakset saavat hyvin erilaisia ärsykeitä. Tämä sopii hyvin etenkin silloinkin jos on salilla ruuhkaa, jos se "oma" laite on varattu, niin tekee sit jotain muuta sillä kertaa. Välttyypähän turhalta odottelulta. Ja jos tekee käsille ja jaloille liikkeitä, niin palautusten ainaka kannattaa tehä vatsoja ja selkää. Ja kaiken punttitreenin lomassa tulee muistaa, ettei aerobista harjoittelua saa unohtaa. Mitä parempi on peruskunto, sen nopeemmin palautuu myös näistä salitreeneistä. Eli mitä halusin sanoa, oli että tuloksia tule varmasti, kun vain säännöllisesti ja monipuolisesti jaksaa treenailla. Ja kyllähän sitä jaksaa, kun siitä nauttii eikä ota turhia paineita tuloksista. Itse olen ex-aktiiviurheilija ihan eri lajista ja treenaillu vuosikaudet tarkan ohjelman mukaan. Nyt olen siinä lajis enää jäähdyttelijä ja innostunut käymään salilla. On todellakin ollut hauskaa treenailla ihan sitä mitä milloinkin haluaa ja kerkee. Ja tuloksiakin on todella tullut! Jopa niin, että muijakin ihmettelee..;) Ja korostan vielä, että tää oli kuntoilijoille suunnattu. Kilpailumielellä treenaavat joutuu vetää välillä verenmaku suussa ja treenaamaan välillä, vaikkei niin huvittaiskaa oli laji sit mikä tahansa. Joo, eipä muuta.. Pitääkäähän itsestänne huolta!=)
Vastaukset 12
Vanhimmat
ei ole asenne kunnossa ;=) no, salilla käynti on kaikille hyväksi, ei siinä mitään. En aio koskaan kilpailla, silti väännän AINA verenmaku suussa. Ainoa tapa saada lihaksia.
Kirjoittamasi asiat pitävät varmasti paikkansa sinun kohdallasi. Ei kannata kuitenkaan yleistää sillä itse vedän Big-Bubbaa lainaten "veren maku suussa" silllä kun olen lopettanut tunnen todella tehneeni jotain. Toisin sanoen olen voittanut itseni eikä tämä onnistu jos asenne on kuten sulla. Joillakin tuo asenne sopii paremmin heidän luonteeseensa enkä aio millään tavalla arvostella sitä. Kukin tekee kuten parhaaksi näkee.
Joo, tarkotus oliki tavallaa kertoa omasta tavasta tehdä tätä hommaa ja mielestäni tällä tavalla pääsee hyviin tuloksiin. Tottakai vedän välillä isoilla painoilla iha tappiin asti, sehän kuuluu osana monipuoliseen treeniin. Kukin löytäköön sen oman tyylinsä, pääasia, että tykkää siitä mitä tekee!=) Ja kuten ennemminkin sanoin, oon aikasemmin treenannu iha huipputasolla todellakin verenmaku suussa, tosin eri lajissa. Ehkä juuri siksi nyt mun kohdalla tuntuu mukavammalta tehä vähä "vapaammin" nykyisin tätä salitreeniä..Kuitenkin itsellänikin on tavoitteena lihasten kasvu ja näyttää entistäkin paremmalta..;)
osoittaa jälleen sanavarastonsa laajutta:
"arrgghh", kuinkahan tuon kääntäisi ihmisten kielelle?
Väännä sinä vain
prinssinakkiasi "verenmaku suussa"!! :p
loukkaantunut jostain buahahahahhahaa teitä löytyy aina... mikäs nikki sulla on ollut aikasemmin neiti: Kepa, Arnold vai Arska.
mäkin oon loukannu ja tuun loukkaamaan kaikkia kynäniska-alottelija-homoja jotka kyselee tyhmiä ja samoja asioita koko ajan. Salille mennään vetään täysillä eikä leikkimään
"Eli mielestäni ei kannata liikaa miettiä, mitä täytyy tehä ja kuinka paljon ja millä painoilla, kuinka usein yms"
Tää kuulosti hyvältä, mutta kaikissa liikkeet täytyy vetää täysillä ja loppuun asti.
Itelläni on välillä vaikea saada se lihasten "kipu" treenin jälkeen tuntumaan, mutta täytyy vaan puristaa niin kyllä se sieltä tulee.
Tsemii.
"jos tekee käsille ja jaloille liikkeitä, niin palautusten ainaka kannattaa tehä vatsoja ja selkää"
Vatsat vielä ymmärrän sellaisena "silloin tällöin" liikkeenä ja väliliikkeinä, mutta selkä..hemmetin iso lihasryhmä..Sitä trenataan monilla eri liikkeillä ja täysillä..Ei se ole mikään lepoliike haukkatreenin aikana, jos haluaa näkyvää lihasta selkään. (ylätaljaa eteen ja taakse välillä.)
ylätalja niskan taakse, sama pystypunnerruksissa
Ittes oven väliin.
SAATANAN YLIPIRTEÄ PULUN NUSSIMA KUKKAKEPPI. SULLA EI ILMEISESTI OLE MITÄÄN HAJUA KEHONRAKENNUKSESTA HARRASTELIJA PIIREISSÄ/AMMATTITASOLLA (SM-TASOLLA).
KEHONRAKENNUKSEN YKSI OLENNAINEN ALUE ON JUURIKIN SE ETTÄ MIETITÄÄN MITÄ LIIKETTÄ TEHDÄÄN,MILLON,KUINKA PALJON,MILLÄ PAINOILLA JNE.
SE ETTÄ SANOT NOIN ON VÄHÄN SAMA KUN JUOKSIJA SANOISI ETTÄ EI SILLÄ OLE VÄLIÄ ETTÄ JUOKSEEKO KUMISAAPPAAT JALASSA VAI JUOKSUKENGÄT EIKÄ KANNATA STRESSATA ETTÄ JUOKSEEKO 5 METRIÄ VAI 10 KILOMETRIÄ KUNHAN NYT JONKUN MATKAN JOLKOTTELEE.
EI KEHONRAKENTAJAT NIINKÄÄN SAA KIKSEJÄ SIITÄ TREENAAMISESTA VAAN SIITÄ JÄLKIFIILIKSESTÄ JA NIISTÄ TULOKSISTA. JOTEN TOI HYVÄ FIILIS ASENNE ON AIKA VÄÄRÄ...
IDEASI TUOSTA PERUSKUNNOSTA OVAT IHAN TOTTA MUTTA MITÄ IHMETTÄ TARKOITTAA "JOS TEKEE KÄSILLE JA JALOILLE LIIKKEITÄ, NIIN PALAUTUSTEN AINAKA KANNATA TEHÄ VATSOJA JA SELKÄÄ" SULLA EI JANNULLA TAIDA OLLA EDES PERUSASIAT HALLUSSA....
MISSÄS LAJISSA OLET JOSKUS OLLUT AKTIIVIURHEILIJA?
JOSSAIN KUKKIENPOIMINNASSA? MIKSI LOPETIT JA MITÄ VITTUA SÄ TÄÄLLÄ PIRTEILET? VOIT PAINUA JONNEKKIN FITNESS SÄHLYNPELAAJASIVUILLE VITUN PIRIHUORA!!
EN PIDÄ SINUA JUURI MINÄÄN...
"SULLA EI ILMEISESTI OLE MITÄÄN HAJUA KEHONRAKENNUKSESTA HARRASTELIJA PIIREISSÄ/AMMATTITASOLLA (SM-TASOLLA)".
- Ei tosin ole sullakaan saatanan lukkopainihomo riukujalka!!
"VOIT PAINUA JONNEKKIN FITNESS SÄHLYNPELAAJASIVUILLE VITUN PIRIHUORA"!!
- Aku on miehen nimi saatanan imbesilli poskensoittaja!
"VOIT PAINUA JONNEKKIN FITNESS SÄHLYNPELAAJASIVUILLE VITUN PIRIHUORA!!"
- Mun puolesta sä voit hypätä paino nilkassa jokeen tai mennä johonkin homo sivuille reuhoamaan.
"EN PIDÄ SINUA JUURI MINÄÄN... "
- Tähän yhtyy varmasti kaikki Suomi-24 kehonrakennus palstan kirjoittelijat.
Herättipäs mun työpäivän lomassa kirjoitettu pätkä kommentteja.. ANIMAL PUMPILLE sen verran, etten todellakaan tiedä kehonrakennuksesta juuri mitään, puhumattakaan ammattitasolla. Mutta näin EN TODELLAKAAN mielestäni edes yrittänyt väittää. Sanoin oman kantani kuntourheilijana ja tällä tavalla olen itse saanut tosi hyviä tuloksia aikaseks.
Joku jo kommentoikin, sitä ku sanoin, ettei kannata liikaa miettiä, mitä tekee.. Se on ihan totta, että tietenkin pitää miettiä juuri liikkeiden puhtaudet ja loppuunviemiset. Tarkotin lähinnä sitä, että ainaki omalla kohalla - ja tiedän muitakin - menee se iloisuus koko touhusta, jos täytyy liikaa laskeskella ja kaikkee tekemistä. Mut joo, eiköhän tää riitä.. Pääasia, että on hauskaa!=) Täällä on muuten ihmeen agressiivista porukkaa, en oo muis keskustelupalstoilla tällaseen törmänny.. Mistä lie johtuu..