Heipsu :)
Olen 15 vuotias tyttö ja olen 64 kg ja 165 cm pitkä.
Minulla on sixpack jo ylävatsassa, mutta alavatsassa on ihan kauhee pömppö ja on jenkkakahvojakin.. Minulla on maito-allergia. Tykkään syödä silti jätskii ja semmosta. Syön terveellisesti, paljon salaattia, marjoja, hedelmiä jne.
Olen harrastanu ihan kilpatasolla mm. hiihtoa. Harrastan silti hiihtoa, mutta vähemmän, zumbaa, teen vatsalihaksia ja kehontasapainoharjoituksia, jääkiekkoa, laskettelua, lumilautailua jne.. Nyt liikunta on jäänyt tosi vähälle. Painoin ennen joulua n. 60 kg ja nyt kun kävin lääkärintarkastuksessa helmikuussa, paino oli noussut 4 kiloa!
Miten saisin nopeasti sixpackin takaisin? Vatsalihakset tuntuvat todella hyvin, kun jännitän niitä, mutta ne eivät näy, koska on rasvakerros edessä.
Haluaisin tämän tyylisen sixpackin: http://bestdietsthatworkfast.com/wp-content/uploads/2011/02/women-six-pack-abs.jpg
Kauanko menisi että saisin tämän rasvakerroksen pois? Millaista liikuntaa, kuinka paljon, millainen ruokavalio ja paljonko pitäisi syödä? Syön aika paljon silti sitä ruokaa...
Kiitti jos vastaatte. :)
Olen 15 vuotias tyttö ja olen 64 kg ja 165 cm pitkä.
Minulla on sixpack jo ylävatsassa, mutta alavatsassa on ihan kauhee pömppö ja on jenkkakahvojakin.. Minulla on maito-allergia. Tykkään syödä silti jätskii ja semmosta. Syön terveellisesti, paljon salaattia, marjoja, hedelmiä jne.
Olen harrastanu ihan kilpatasolla mm. hiihtoa. Harrastan silti hiihtoa, mutta vähemmän, zumbaa, teen vatsalihaksia ja kehontasapainoharjoituksia, jääkiekkoa, laskettelua, lumilautailua jne.. Nyt liikunta on jäänyt tosi vähälle. Painoin ennen joulua n. 60 kg ja nyt kun kävin lääkärintarkastuksessa helmikuussa, paino oli noussut 4 kiloa!
Miten saisin nopeasti sixpackin takaisin? Vatsalihakset tuntuvat todella hyvin, kun jännitän niitä, mutta ne eivät näy, koska on rasvakerros edessä.
Haluaisin tämän tyylisen sixpackin: http://bestdietsthatworkfast.com/wp-content/uploads/2011/02/women-six-pack-abs.jpg
Kauanko menisi että saisin tämän rasvakerroksen pois? Millaista liikuntaa, kuinka paljon, millainen ruokavalio ja paljonko pitäisi syödä? Syön aika paljon silti sitä ruokaa...
Kiitti jos vastaatte. :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Keskivartalon ylimääränen rasva kertoo yleensä siitä että ruokavaliossa on paljon (liikaa jos haluaa sixpackin) hiilihydraatteja ja/tai huonoja rasvoja.
Lisäisin ruokavalioon enemmän kasviksia ja jättäisin kaiken turhan esim. vaaleen leivän yms pois ja antaisin hiilihydraattien tulla vähän enemmän kasviksista (mut siis en tarkota mitää karppaamista!)
Onnea tavoitteisiisi! :-)
Syön tummaa leipää, riisiä ja leivän päällä hitusen voita (ja tieten kurkut jne lisukkeet). Yleensä paistan lihat jne öljyssä. Luin jostain, että jos syö jotain mille on allerginen (mun tapauksessa maito), se kerryyttää navan ympärille rasvaa. Jos siis jätän maidon ruasta (en juo maitoa, kouluruoka maidoton) ja jne pois, se edistäisi tavoitteeseeni pääsemistä?
Koitathan sitten muistaa haalia kalsiumit yms. erityisen oleelliset jutut jollain tavalla!
Kyllä, syön kalkkitabletteja ja kovaa juustoa kestää syödä. Syön myös vitamiineja.
hmm ... täst nyt tuski on sun reenille mitää hyötyä mutta sanotaanko näin että "langan laihuus on perseestä naiselle" ;)