Mä en tajua, milä saisin lihaksiin vähän tuntoa treenin jälkeen. Teen 10x3 toistot ja viimeset toistot vedän hampaat irvessä niin että ihan tärisen. Joissakin laitteissa teen 15x3 ja joissakin 20x2.
Sen verran tuntuu,seuraavana päivänä, että voi sanoa jotain niillä lihaksilla tehneensä, mut kipeät ne ei ole.
Olen lisännyt painoa, esim penkissä ja ihan tappiin asti teen, mut ei mitään. Onko mussa joku helvetin vika? Ystäväni sanoi, että treeni ei mene silloin perille, jos lihakset eivät kipeydy. Syön monipuolisesti ja juon vettä reilut pari litraa päivässä. Meinasin vaan, että jos ravinto vaikuttaa siihen.
Käytän levypainoja sekä kuntolaitteita molempia. Tykkään kyllä enemmän levypainoista.
En saa enää millään lihaksiani kipeiksi!
Lihakset(on)
19
4451
Vastaukset
- välillä tuntuu
sun lihakset on jo varmaan tottunut tuollaiseen treeniin. Koleileppa esim. volyymi treeniä, et paukutat 5x10-12, noin minuutin palautuksella ja vaikka supersarjoja esim. prässiä sjmv. Silleen että saat kunnon hapot lihaksiin.
Ja kyllähän se lihas siellä duunia tekee vaikka ei kipeytyisi. Ja sitten vielä, et jos jaksaa nostella tuon 20krt sarjassa niin eihän se kaikista kovinta työtä sille lihakselle oo- Lihakset(on)
Ok, kiitos. Lähdin salille lähinnä kiinteytymään, mut nyt on alkanut kiinnostamaan vähän enemmänkin. Totta on, että jos 20krt jaksaa, niin onko se sit enää hyödyllistä?? Mun täytyy alkaa muuttamaan ohjelmaa. Vasta kuukauden käynyt joka toinen päivä.
- ...mies
"Ystäväni sanoi, että treeni ei mene silloin perille, jos lihakset eivät kipeydy. "
Ystäväsi on kyllä totaalisen väärässä. Ei lihaskipeytymisellä ja kehittymisellä ole mitään yhteyttä. Ei niitä lihaksia tarvitse yrittää saada väkisin kipeiksi. Jos treenaa kovaa, se riittää. Ei ne aina tule kipeiksi. Eikä aina kannatakaan treenata hampaat irvessä. Tekee välillä ihan hyvää jättää pari toistoa tekemättä lopusta.- Anonyymi
No voi vitun imbesilli kun reenaat oikesti kovaa ne tulee väkisinkin välillä
kipeiksi vai miten vittu hinkutat niitä painoja.
- 68-v
Vaihtelua!
Vaikkapa samaan treeniin pikavoimaosuus, 2 x 5 x 70%,
räjähtäviä 3 x 2 x 85%, maksimi 2 x 1 x 99%
ja sama alaspäin.
KAIKKI TÄYSILLÄ, MAKSIMINOPEUDELLA!
Ei onnistu putkivempeleillä eikä taljoilla.
Useilla kavereilla kuviteltu max. ykkönen ei ole todellinen maksimi koska he eivät ole koskaan todella ulosmitanneet maksimiaan.
Sarjamaksimeilla pyyhin anukseni. Houkuttelevat hitauteen!
Muita vaihtelumahdollisuuskia on rajattomiin.
Pääasia on käydä eri ärsykealueilla.- ÖNN ÖNN ÖNN
XX lopettaa nyt sen paskanjauhamisen.
- ÖNN ÖNN ÖNN
ÖNN ÖNN ÖNN kirjoitti:
XX lopettaa nyt sen paskanjauhamisen.
Äläs varasta toisten nimimerkkejä.
Anna olla kun et kuitenkaan osaa. - ÖNN ÖNN ÖNN
ÖNN ÖNN ÖNN kirjoitti:
Äläs varasta toisten nimimerkkejä.
Anna olla kun et kuitenkaan osaa.Etpä osannut muuallakaan vaan paskaa suolsit kuin esterin perseestä!
RUAHAHAHAHA
- Tänne jokainen
kommentoi oman kokemuksensa pohjalta. Toinen bodaa toinen tekee painonnostoa ja joku voimannostoa joku crossfittiä joku kahvakuulailee ja joku muuten vain monipuolisesti. Kovan treenin saa millä tahansa metodilla aikaiseksi. Lyhennä sarjapituuksia eli käytä isompia rautoja. Tee tiputussarjoja vaihtele liikkeitä. Lihakset saat kipeiksi kun teet jotakin mihin lihakset eivät ole tottuneet. Uimalla kaksi kilometriä ovat paikkasi varmasti kipeät. Tee 10x400m juoksua täysillä parin minuutin palautuksilla ovat reitesi ja koko keskivartalosi kipeä. Crossfit treeni Coe:n jälkeen ovat kaikki tuntemani saaneet olkapäät ja ojentajat todella kipeiksi.
COE
10 kierrosta aikaa vastaan. Se on korkeintaan 25 minuuttia.
10 thruster 42,5kg http://www.youtube.com/watch?v=4OhqIGYqELk
10 rengaspunnerrusta tai etunojapunnerrusta - anttipuntti
Niiinkuin edellä kaikki kirjottikin, niin vaihtelua treeniin. "muscle confusion" treenaaminen kasvattaa tehokkaammin lihaksii, näin ainakin monet väittää. katoppa aiheesta alla olevasta linkistä, jos termi ei oo tuttu. tsemppii treeneihin :)
http://lihaskasvu.blogspot.com/- ojmlnlknjhlk
"muscle confusion"
Voi vittu mikä vajukki. Lollero sanon oikein ja ihan kaks kertaa. Lollero.
- Anonyymi
Musclebrah
- Anonyymi
Mahdollisimman isoilla raudoilla vain. Uimarantalihaksilla, joilla ei jaksa nostaa, ei tee mitään.
- Anonyymi
Itse reenannut aktiivisesti 2 vuotaa (3-4 krt viikossa) ja reenaan aina kovaa. Vaihtelen sarjoja 4-6 ja 6-8 välille parin viikon välein ja treenin jälkeen olen aina ihan loppu. Koskaan en ole saanut yhtäkään lihasta kipeäksi seuraavalle päivälle. Pyramidiharjoitukset eikä maksimisarjat ole myöskään tätä tehnyt. Nuorempana kun kävin salilla niin joka kerta tuntui olevan paikat kipeänä mutta nyt kun aloitin salin uudelleen lähes 10v tauon jälkeen niin mitää lihassärkyjä ei enään tule. Eilen tein 2 tunnin jalkatreenin ns päätyyn asti enkä meinannut rappusia päästä ylös kun salilta lähdin mutta aamulla heräsin tunteeseen ettei eilen olisi edes salilla käyty.
- Anonyymi
Vähän vanha ketju, mutta minulla suunnilleen sama ongelma. Nyt 3-4 x vko salilla ja nippanappa tulee tunne, että on käynyt salilla. Treenit perustuu mave, kyykky ja penkkipäivien ympärille.
Eikä oikein voi rautaa lisätä, koska ei nouse enempää.
- Anonyymi
et vaan osaa treenata.
- Anonyymi
Treenisi tavoitteet? Ratkaisevaa!
- Anonyymi
Totuus:
Kysy joltain joka on oikeasti pärjännyt ja oikeasti tehnyt tuloksia, mitä näiltä täällä kysyy, täällä saa aina mitä tilaa.
Faktaa ja asiallista tietoa löytyy , jos vain haluaa,
kaikessa on se halu ja asenne tärkein. - Anonyymi
Treenatkaa nyt ensin kolme vuotta säännöllisesti ja oikein, syökää oikein, levätkää ja tehkää psyykkistä harjoitusta, nauttikaa elämästä , ottakaa faktoista selvää mikä sopii juuri sinulle, se mikä sopii arskalle ei välttämättä ole sinulle parasta, tämän tajuaminen ei ole päivänselvää kurssit käyneelle pt:lle.
Sitten kun olet nöyrästi tehnyt ja toiminut, tiedät toimiiko vai täytyykö muuttaa jotain, kaikki muu onkin sitten rahankeruuta , v
ain ja ainostaan jonkun muun mielipide, ei faktaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomi on täysin sekaisin
Jo ties monettako päivää hirveä itku ja poru jostain helvetin nilviäisistä. https://www.is.fi/taloussanomat/art-20000104504849Ensimmäisestä kohtaamisesta saakka
minulla on ollut hämmentynyt olo. Miten voit tuntua siltä, että olisin tuntenut sinut aina? Sinun kanssasi on yhtä aikaa151732Aivan täysin tahallinen teko
Ei mitään puolusteluja, eikä selittelyitä. Kuljettajalle kerrottiin asiasta siinä paikanpäällä, mutta silti hän ajoi ves941468Suomussalmi saatu vihdoin maailmankartalle!
Nyt kun Suomussalmi on vihdoin viimein saatu ennennäkemättömällä tavalla maailman tietoisuuteen niin voitaisiin järjestä531359Olet saanut minut sekoamaan
Tunteiden ristiaallokossa vellominen on ollut melkoinen kokemus. Ei kukaan ole saanut minua niin raiteiltaan kuin sinä.231337Mainehaitta metsäkonefirmalle
Hukkajoen tapahtumista liikkuu paljon huhuja. Eikö kannattaisi julkaista raakkuja tuhonneen metsäkoneyrityksen nimi, kos531218Oho! Maajussi-Kallelta pakit saanut morsioehdokas Miss Suomi -kisoissa! Tunnistaisitko hänet nyt?
Hmm, tunnistaisitko?!? Onnea missihulinoihin! Lue lisää ja katso kuvat: https://www.suomi24.fi/viihde/oho-maajussi-01075Myönnän sinulle nyt
Että olen erittäin mustasukkainen sinusta jo nyt. Ikävä on tämä tunne, kun tietämättömyyden solista nousee myrkkyä miele541010Pysytäänkö nainen
edelleen yhtä viileän tyynenä kun nähdään. Uskotko että tahtoessani saisin murettua tyyneytesi hyvin helposti.57895Olen käyttäytynyt ristiriitaisesti
eikä minusta varmaankaan ota mitään selvää. Se johtuu siitä, kun järki sanoo ei, ei, ei ja sydän sanoo kyllä, kyllä, kyl60859