Hei! Olisiko 2,5kk mahdollista saada pois 10kg? Kesään mennessä ois tarkotus saada. Yhteensä pitäis saada 14kg pois mut ajattelin et kesänaikana pudottais loput. Mikä on tehokkain tapa pudottaa? Kiitos neuvoista ja hyvää kevättä kaikille :)
-10kg?
pudottaja92
9323
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Terveellisin tapa olisi pudottaa liikunnalla. Jos sulla on tanssi taustaa, niin että osaat käyttää kroppaasi täysin, Zumba voi olla tehokas. Tai juoksu (sitten kun jäät sulaa), spinning, aerobic.
Kokeile sairaaladieettiä, se kestää n. 2 viikkoa ja siinä pitää noudattaa tarkasti ohjetta. Siinä voi pudottaa painoa jopa 10 kiloa.
Minäkin haluaisin pudottaa 10 kg kesään mennessä! Sen olen ainakin päättänyt että syön terveellisemmin ja harrastan liikuntaa. Kuukausi sitten lopetin karkin syönnin ja päätin että karkkia syön seuraavan kerran syyskuussa. Tästä aion pitää kiinni. Myös valkoisten jauhojen, sokerien ja leivonnaisten sekä rasvan käyttöä olen vähentänyt ja lisännyt hedelmien ja salaatin syöntiä, sekä veden juontia. Olen 5 viikon aikana harrastanyt väh. 3 krt viikossa hikiliikuntaa, joka päivä väh 1h hyötyliikuntaa ja muuttanut ruokailutottumuksiani tereveellisemmiksi. Kuitenkaan ei ole lähtenyt kuin jotain pari kiloa pois.. miksi??????? turhauttavaa kun yrittää tosissaan mutta sitten ei tule kunnon tuloksia.. mutta en kyllä aio luovuttaa! :))
Puoli viikossa on ihan hyvä tulos, ja tuollaista laihduttamista pidetään yleensä terveellisenä. Voithan kuitenkin lisätä hikiliikuntaa 6 krt/vko:ssa.
Pienennä vain päivittäistä energia määrää reilusti.. nälkä on pari viikkoa mutta sitten se helpottaa , jos tulee heikotuksen tunne niin älä ota välipalaa vaan vettä... Ja pidä liikunta määrä sellaisena, ettet kyllästy tohon hommaan. Kilo viikossa on realistinen tavoite painon pudotuksessa, siihen saa syödä muutakin kuin vain aamupuuron..
Laihdutus tempaukset päättyvät yleensä alkuinnostuksen jälkeen. Suosittelisin elämäntapa muutosta ennemin kuin laihdutuskuuria. Jo ihan päivittäisen energian saannin pitäminen kulutusta pienempänä tekee paljon pitkällä ajan jaksolla.
Ei kovin terveellinen tapa, mutta toimii tuo nutriletti! Itse aloitin maanantaina sillä, koin että se on ainoa tapa jolla saan startattua painonpudotuksen ja pääsen irti "syömiskierteestä" eli siitä jatkuvasta syömisestä.
Aloitin kirjoittamaan tuosta nutraamisesta blogiin http://monirakkulainennainen.blogspot.com/ lähinnä tsempatakseni itseäni ja jakaakseni ajatuksia muiden kanssa. Käy katsomassa jos kiinnostaa!
Hei. Tässä muutama laidutukseen liittyvä tapa. Itselläni ei kokemuksia niiden tehosta.
http://bit.ly/z9je9t
Joo voin kokemuksesta sanoa että paras keino on tosiaan alottaa kunnon kuurilla. Nope painonpudotus ei todellakaan takaa pysyviä tuloksia mutta tekee sen tärkeimmän: pitää motivaation yllä. Eli kahden viikon tehokuuri esim nutriletilla toimii. Kun paino putoaa nopeasti ja nälkään tottuu voi lisätä ruokavalioon enemmän ja jatkaa vähäkalorisella ruualla yms. Tärkeintä kuitenkin on ettet palaa enää vanhaan syömistyyliin. Eli se elämäntapamuutos kun olet päässyt haluttuun tulokseen. Vaikeinta ei ole itse laihdutus, vaan tuloksen ylläpitäminen. Lisää liikuntaa, mutta pelkällä liikunnalla et laihdu.
Itse laihduttanu vuoden alusta ja joku 8kg tippunu painoo. Aluks lähti sillain kummallisesti, että paino tippu ym, mutta sitten kun alotin nykysen työn (siivousta,raskasta) Niin pysyny samassa mutta taas hoikistunu kauhiasti. Ruokavalio meni uusiks, kauheeta kuria pidin ittelleni, kyllä se kannattiki, kauheesti en liikkunu mutta lihaskunnosta kannattee pitää huolta. Kun sen päättää kerran että nyt lähtee ja sitten kun siinä laihuttelet niin huomaan viikon sisään onnistukko vai et. Motivaation meinaannääs huomaa, että onko se kohillaan ihan oikeasti.