Päivää,
Olen m 50v raksalla. Mittarin mukaan kaloreita kuluu päivän aikana 3300- 4000.
Olen syömisiä ja juomisia yrittänyt laskea, siis rajoittaa päivässä 3400 paikeille. Kuntosalilla käyn viikossa neljä kertaa, josta aerobista puolet..
Yli 10v paino ollut sama, jota en saa laskemaan. Veriarvot ym ok! Pituus 180 ja paino 98. Itse tunnen että painoa on liikaa ja ystävät on siitä huolissaan. Saisiko täältä apua?
Olen m 50v raksalla. Mittarin mukaan kaloreita kuluu päivän aikana 3300- 4000.
Olen syömisiä ja juomisia yrittänyt laskea, siis rajoittaa päivässä 3400 paikeille. Kuntosalilla käyn viikossa neljä kertaa, josta aerobista puolet..
Yli 10v paino ollut sama, jota en saa laskemaan. Veriarvot ym ok! Pituus 180 ja paino 98. Itse tunnen että painoa on liikaa ja ystävät on siitä huolissaan. Saisiko täältä apua?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Minä teen näin:
Aamulla: Kahvi/Tee 1 leivänpala
Päivällä: Ruokailu, normaali ateria.
Iltapäivä: Kahvi/tee 1 leipä
Illalla : Kahvi/tee 1 leipä.
Tällä rytmillä laihdun 200 grammaa vuorokaudessa.
Ketjun aloittaja liikkuu työn puolesta kymmeniä tunteja viikossa ja harrastukset päälle.
Sinun leipäviipaleesi ei tuoneet nyt mitään uutta tähän ketjuun.
-----------
Mielestäni ap:n paino on vain hieman koholla - etenkin kun sen KOOSTUMUS on kuitenkin varmasti hyvä noilla liikkumisilla. (tuolla pituudella lihasten osuus jo näkyy kiloissa: saman "kokoinen" mutta löysempi kaveri voi helposti painaa useita kiloja vähemmän)
Jos olosi on hyvä ja terveydenhoitaja piti sinua normaalikokoisena, ei ole syytä huoleen. Jatka kuten tähänkin asti ja nauti elämästä kaloreiden tuijottelun sijaan.
Osaiskohan työterveyshoitaja tai joku teveysasemallasi sua neuvoa?
Pitäisi syödä vähemmän mitä kuluttaa ja tuo 3400 on aika paljon.
Sinua en enää kävisi salilla noin paljoa tai harrastaisi aerobista, menee vähän niinkuin yli jos työssäsikin liikut.
Sykemittari ei kerro totuutta, sillä syke voi olla taivaissa vaikka jännityksen, stressin takiakin. Normaali perusaineenvaihduntakin kuluttaa energiaa: http://www.opeura.com/perusaineenvaihdunta.htm
Hyvää kevättä :D
Kiitoksia, terveyshoitajalla kävin. Ei muutoksia kuulemma tehdä työn takia.
Kokeilen kalorien pudottamista 3000 pintaan, katson mitä tapahtuu. En muuten haluaisi tosiaan tiputtaa mutta kaverit ei tykkää painostani...
Hyvää kevättä : D
Tuo motivaatiosi hieman arveluttaa. Jos haluat pudottaa painoasi kavereiden arvostelun vuoksi, ei ole ihme, jos et onnistu. Kyllä sitä pitää itse haluta, ja paljon!
Siis toi 3000 kilokaloriaki on tosi hurja luku jos haluaa laihduttaa!!
Itse olen 128kg ja yritän syörä 2000 kilokaloria päiväs ja sillä tippuu tasaaseen se 0,5 kiloo viikos sen ensimmääsen viikon 4 kilon jälkeen! Tietysti jos on raskas työ niin vaatii keho enemmän mutta jostain kannattaa ottaa toi 1000 tai ees 500 pois niin varmasti näkyy ulkomuodos ja puntaris.
It syön töissä aamuksi jugurtin ja ruokatunnilla lihaa ja kasviksia ja välipalaksi jugurtin tai hedelmiä......mun puolen päivä kalorit on n.400-600 ja sit ku pääsee kotia saa syörä normi annoksen ruokaa... siis pienen ihmisen normi annoksen heh. siinä on jotain 700 kaloria ja illaksiki jää vielä aika paljo syötävää! jolloin yleensä laihikkset menee pilalle ku ei saisi syörä enää mitää. ;)
Toivottavasti löysät oikian tavan!