Pääsisinkö karppauksella kesäkuntoon? pystyykö saamaan 10kg pois kesäksi jos käy 4-5 kertaa viikossa zumbassa, ja lenkillä jokapäivä ja karppaa? vai jaksaako sillon liikkua niin paljon?
Karppauksella kesäkuntoon?
Tietämätön!
9205
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
"...käyn 4-5 kertaa viikossa zumbassa, ja lenkillä joka päivä..."
Pari puolimaratonia/viikko unohtui tuosta listasta.
Kyllä pääset trimmiin kesäksi. Jos vielä harrastat liikuntaa , niin parenpi.
Huomaa, että kaikki dietit tarkoitta, että sinun täytyy hillitä kaloreista. Vhh:la ei ole kyse kaloreista. Voit syödä hyvin, että jaksat. Ei mitään low fat sitä ja low fat tätä. vaan kunnon ruokaa.
Laitanpa tässä minun eilisen ruoka listan
Aamiainen
Jukurtti (10%) 12 g hiilareia
Marjat 10 g ---
Lounas
½ tomaattia (paistettuna) 2 g hiilareita
Juusto (creamed) 2 g --------
Kananmuna (paistettuna) 2g -------
Bakon / aamiaismakkara 2g -----
Kavi kermalla (vispikerma) 2g -----
Diner
Lihapullat 6 g hiilareita
Salaatti 2 g ------
Juusto (creamed) 2 g ------
Desert
Vispikerma 2 g hiilareita
Marjat 6 g -----
Hiilarit pitäisi pysyä alle 72 g /päivä
Jokainen saa sanoa mitä lystää, muuta hiilarit lihottaa.
kiitos vastauksesta "näin on" ! oletko itse laihtunut? ja onko karppauksesta tullut virkeämpi ja parempiolo? :)
Tässä on noin 3kuukautta kesään... Saat tiputettua 3 kuukaudessa 10kg pelkästään muuttamalla ruokavalion oikeaksi - ilman liikuntaa. Mutta tottakai kaikki liikunta auttaa. Tosin ei kuvailemasi kaltainen älytön liikuntamäärä. Tuollainen liikuntamäärä tekee sulle vain haittaa.
Et tarvitse kuin 2x vkossa n 20min intervallijuoksulenkki, lyhyellä intervalli juoksulla rasva palaa parhaiten ja myös lihas kasvaa parhaiten. Pitkällä tunnin juoksulla et oikeastaan saa mitään kaivattuja tuloksia, eikä tuntien juoksuihin ole motivaatiota. Toisin kuin lyhyt intervalli juoksu - se on oikeastaan jopa HAUSKAA! Eli siis juokse 30s niin täysillä kun lähtee, sitten kävele madellen puolitoista minuuttia.. Ja toista tämä 8 kertaa parhaisiin mahdollisiin tuloksiin pääsemiseksi. Siinä se treeni, max 2x vkossa tee tämä. Näin simppeliä.
Juoksun päälle voit käydä 2x vkossa kuntosalilla tai tehdä kotitreenejä. Youtube on täynnä mahtavia kotitreenaus videoita. esim. laita hakuun "bodyrock".
Mutta tärkein on, että syöt vain hyvin. Ei turhia hiilareita, ei sokeria, ei limppareita. Juo 3litraa vettä päivässä, pelkästään sillä laihdut jo huimasti lyhyessä ajassa. Älä käy mäkkäreissä tai syö mitään pikaruokaa. Älä syö karkkejakaan, korvaa suklaasi tummimmalla mahdollisella suklaalla. Karkkipussi korvaa punnitse&säästä visiitillä keräämälläsi gojimarja/inkamarja/kaakaonibsi sekoituksella.
Osta kaupasta kananmunia, parsakaalia, hunajaa. Hanki steviaa jos niin kaipaat makeutta.
Syö leipää ym viljoja minimaalinen määrä. Korvaa margariinit aidolla voilla.
Lähes kaikessa tee laadukkaammalla korvaaminen.
Näin helppoa se on.. Ei mitään tähtitiedettä.
Täydellisellä tietämättömyydellä kirjoitettua tekstiä. 4-6 kertaa zumbaa viikossa ei ole lainkaan mahdoton suoritus, sen sijaan 2 kertaa viikossa suoritettu intervalliharjoitus on. Kahdeksaa kertaa 30 s intervallia ei normityyppi yksinkertaisesti jaksa juosta 2 krt viikossa jos syke todella on siellä >90% tienoissa/krt. Intervalli syö mehut ihan todella eikä siitä palaudu ihan noin vaan, kestää pitkään palautua. Yleensäkin intervallitreenit on tarkoitettu pitkään harjoitelluille ja erittäin hyväkuntoisille. Energiaa sinänsä siinä palaa rutosti mutta kun niitä ei jaksa tehdä kuin hyväkuntoinen.
Nimenomaan pitkäkestoinen matalan sykkeen treeni on parasta mitä voi tehdä. Sitä voi tehdä usein ja aina ehtii palautumaan, paitsi ihan alkuvaiheessa. Intervalliharjoituksella aloittaminen lamauttauttaa kokemattoman aloittelijan pitkäksi aikaa. Siinä kehittyy se hapenottokyky joka on edellytys siihen että yleensä jaksaa niitä intervalliharjouksia. Ne ovat vain kovakuntoisille tarkoitettuja.
Että 2 krt viikossa intervallia ja ilman kunnon palauttavaa ravintoa tuosta vaan? Kirjoitus on erinomainen esimerkki siitä miten käy kun tietämätön lukee artikkeleita joista ei oikeasti ymmärrä hönkäsen pöläystä.
Miten kirjoituksesi liittyy VHH:on?
Kiitos neuvosta! ja hyvältä ja yksinkertaiselta tosiaan kuulostaa :)
Onnistuuhan se :)
Itselläni on lähtenyt marraskuusta tähän päivään asti melkein -20kg, nimenomaan VHH ruokavaliolla.
Onneksi olkoon! mitä luulet lähteekö minulta yhtänopeasti, kun olen 'lievästi" ylipainoinen mitat on 169/80kg.. ja tavoite paino on noin 63-65kg.. mikä oli lähtöpainosi? :)