Tässä olisi 3-4kk aikaa laihtua sellaiset 5-10kg (enemmänkin jos mahdollista)
ja olen itse huono keksimään mitään suunnitelmaa mitä noudattaa joten olisiko kellään vinkkejä? Alkumitat on 165cm & 66kg (tavoitteena 59kg!)
Ajattelin lähinnä että mitä kotona voisi tehdä että kiinteytyisi? Millainen ruokavalio jne, alan lenkkeillä (n. ainakin 45min/päivä) ei ole oikein kuntosali jne mahdollisuuksia mutta kaikki vinkit olisivat tervetulleita!
En ole aamupala ihmisiä, joten skippaan sen, (ellen alkaisi syömään 1 ruisleivän niin jaksaisi päivän?), sitten aamulla pieni lenkki, lounas, sitten kotona 1 ruisleipä (voi kinkku kurkku) ja vettä, päivemmällä toinen lenkki (se noin 45min) ja jos ei syö enää 18:00 jälkeen niin mitä luulette että kuinka paljon tällä laihtuu 1-2kk? (onko silla oikeasti jotain vaikutusta painoon, jos lakkaa syömästä 18.00 jälkeen??) Ottaen huomioon etten koko ajan voi elää pelkällä ruisleivällä ja päivän aikana voi tulla jotain muutakin syötyä.. mutta olisi kiva jos kertoisitte jostain toimivista dieteistä jne!
ja olen itse huono keksimään mitään suunnitelmaa mitä noudattaa joten olisiko kellään vinkkejä? Alkumitat on 165cm & 66kg (tavoitteena 59kg!)
Ajattelin lähinnä että mitä kotona voisi tehdä että kiinteytyisi? Millainen ruokavalio jne, alan lenkkeillä (n. ainakin 45min/päivä) ei ole oikein kuntosali jne mahdollisuuksia mutta kaikki vinkit olisivat tervetulleita!
En ole aamupala ihmisiä, joten skippaan sen, (ellen alkaisi syömään 1 ruisleivän niin jaksaisi päivän?), sitten aamulla pieni lenkki, lounas, sitten kotona 1 ruisleipä (voi kinkku kurkku) ja vettä, päivemmällä toinen lenkki (se noin 45min) ja jos ei syö enää 18:00 jälkeen niin mitä luulette että kuinka paljon tällä laihtuu 1-2kk? (onko silla oikeasti jotain vaikutusta painoon, jos lakkaa syömästä 18.00 jälkeen??) Ottaen huomioon etten koko ajan voi elää pelkällä ruisleivällä ja päivän aikana voi tulla jotain muutakin syötyä.. mutta olisi kiva jos kertoisitte jostain toimivista dieteistä jne!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Aamupala on päivän tärkein ateria. jos et syö aamupalaa niin keho alkaa varastoida energiaa. Jätä rasva pois leivästä heti. syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia. porkkanoita salaattia, ananaksia, viinirypäle on kans hyvä ja banaaneja. Liiku myös paljon. 45 minsan lenkki on hyvä. jos et syö klo 18.00 jälkeen niin aamulla on kauhee nälkä ja sit syöt liikaa aamulla. pitää syödä pieniä annoksia 5 kertaa päivässä. Syö illalla ainakin hedelmiä mut ei mitään rasvasta ruokaa. Äläkä syö karkkia tai herkkuja niin 5 kg lähtee varmasti 2 kuukaudes.
Lol. Hyviä rasvojakin ihminen tarvitsee, ja esim. kasvirasvalevite on hyvää rasvaa, jota itse laitan leivän päälle. Onpa tiukkoja sääntöjä sinulla. Minäkään en syö aamupalaksi kuin kupin teetä ja ihan hyvin olen laihtunut. Syön aamupalan vain viikonloppusin, sillä koulussa meillä on lounas jo klo. 11 joten en tunne tarvitsevani aamupalaa.
Mitenniin jos ei syö aamupalaa keho alkaa varastoimaan energiaa? En mä ainakaan ole lihonnut. Päinvastoin. Jotkut eivät ole aamupalaihmisiä.
Jos haluat opetella syömään aamupalan, voisi olla hyväkin vähentää illan syömisiä. Periaatteessa sillä ei kuitenkaan ole painoon mitään vaikutusta, mihin aikaan päivästä syö, päivän kokonaisenergiamäärä on ainoa, mikä ratkaisee.
Tosin jos päivän mittaan syö liian vähän, tulee helposti erilaisia ruokahimoja ja ahmimista iltaisin. Hyvä nyrkkisääntö on, että puolet päivän ruuista pitäisi olla syötynä klo 16 mennessä.
Varsinaista laihdutustarvettahan sinulla ei edes ole, koska olet normaalipainoinen. Hyvä ruokavalio kaikenkokoisille on sellainen, että syödään säännöllisesti, riittävästi kasviksia ja joka aterialla jotakin proteiinipitoista. Hyviä ohjeita saat mm. Patrik Borgin kirjoista ja Pöperöproffa-blogista.
Et söisi illalla etkä aamulla? Yli puolen vuorokauden syömättömyys ei voi johtaa muuhun kuin ahmimiseen ja lihomiseen.
Opettele syömään säännöllisesti, siitä se lähtee.