Onko kukaan vähähiilarisella ollut laskenut samanaikaisesti kaloreita? Pitääkö paikkansa, että automaattisesti tulee syötyä vähemmän ja siksi laihtuu? Vai onko joku tosiaan syönyt valtavia määriä ja silti laihtunut?
Atkins ja kalorit
Muodokas
254676
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 25
Vanhimmat
Kaloriteoria pätee aina, eli mielin määrin ei voi mitään syödä.
Se pitää kyllä paikkansa ettei proteiini- ja rasvapitoista ruokaa tule samalla tavalla mässäiltyä kuin hiilaripitoista, mutta kyllä ne kalorit tulisi silti dietillä laskea.
En laskenut kalorin kaloria, pelkkiä hiilareita ja kyllähän nuo kymmenen kiloa putosivat ja vauhdilla. Huomasin kuitenkin, että jos syön korkeakalorisia, vähähiilarisia niin laihtuminen hidastuu, mutta ketoosi pysy silti koko ajan ja laihtuminen silti jatku koko ajan.
Olet syönyt vähemmän kuin olet kuluttanut. Tämä asia ei muutu oli diettaustapa mikä tahansa.
Runsaasti proteiinia ja rasvaa sisältävää ravintoa ei tule syötyä yhtä paljon kuin hiilaripitoista, sillä se pitää nälkää paremmin. Tämän takia kaloreiden laskemista ei vaadita Atkinsilla, ihminen kun syö automaattisesti tämän tyylistä ravintoa vähemmän/harvemmin.
Se että liialliset kalorit tulisit sulamattomina ulos, kuten six pack väittää taas on täyttä hevonpaskaa.
Kaloriteoria pätee, mutta ihminen ei ole suljettu systeemi. 1000 kcal sokeria lihottaa enemmän kuin 1000 kcal proteiinia.
Ketoosin aineenvaihdunnallinen etu sen sijaan on vain n. 100 kcal päivässä.
Kun joka aterialla syödään proteiinia ja rasvoja, nälän sääntely toimii hormonaalisesti oikein. Hiilihydraatit antavat vasteen vasta vatsalaukun venyessä. Eli määrät jäävät pienemmiksi.
Mutta lopputuloshan on se tärkein. Voit syödä aina kun sulla on nälkä ja itsesi täyteen. Sillä että "saisit" syödä enemmän kaloreita ei liene mitään lisäarvoa kun nuo jutut kuitenkin määrittää sen miltä susta tuntuu.
Mistähän lienet nuokin "faktat" kerännyt? Atkinsin dieetti ei perustu lainkaan kaloreitten laskemiseen, vaan ketoosissa voi syödä jopa paljon enemmän kaloreita verrattuna hiilihydraattipitoiseen ruokavalioon, ja laihtua. Tästä asiasta on myös tehty tieteellisiä tutkimuksia, joiden hakuteoksia löytyy mm. tri Atkinsin painonpudotuskirjasta.
Itse olen myös todennut saman asian, koska olen n. 4 kk aikana pudottanut painoa 105 kg:sta 85 kg:n (mies, pituus 186 cm). Kertaakaan en ole kaloreita laskenut mutta niitä on syöty reippaasti. Aikaisempia kokemuksia erilaisista dieeteistä löytyy, mutta Atkins on ollut ainoa toimiva, missä ei ole tarvinnut kärsiä eikä laskea kaloreita.
Lyhyesti sanottuna Atkinsin aikana saatu ketoosi polttaa rasvavarastoja myös ihmisen nukkuessa. Jos syö enemmän (kaloreita) kun varsinaisesti tarvitsee, niin ne liiat kalorit tulevat "pakoputkesta pois" sulamattomina. Ts ruuasta saatava hyötysuhde heikkenee Atkinsissa, koska maksan hiilihydraattivarastotkin ovat tyhjät. Veren insuliinipitoisuus ei nouse, koska vereen ei tule hiilihydraatteja mistään. JOS ketoosia ei olisi, niin insuliini varastoisi liiat kalorit vararavinnoksi mm. vyötärölle.
On totta että ketoosi ja myös rasvaiset ruuat vievät nälän tunteen -myös himon alkoholiin. Kuitenkin, kun syö päivittäin paljon proteiini- ja rasvapitoisia ruokia yhdistettynä kermaan ja myös voihin, niin kaloreita tulee vaikka niistä ei tarvitse välittää. Laihtumista on tullut keskimäärin 2 kg viikossa ketoosin aikana. Itse olen katkaissut ketoosin n. 10- 14 päivän välein muutamaksi päiväksi.
Melko pienetkin ylitykset hiilihydraattien sallitussa määrässä aiheuttavat dieetin pilalle menon: silloin insuliini ryhtyy varastoimaan rasvoja. Ketoosissa päinvastoin kehoon varastoituneet rasvat toimivat polttoaineena syödyn ruuan hajoittamisessa.
Kannattaisi hakea kirjastosta sydänlääkäri Atkinsin viimeisimmät teokset, koska vain siellä asiat kerrotaan totuudenmukaisesti. Kerrotaan mm. miten pitää varmistua että ko. dieetti sopii ao. ihmisen tilanteeseen. Mm. vitamiineja ja hivenaineita pitää käyttää dieetin aikana.
Osaatko kertoa meille muillekin kuinka paljon enemmän saa syödä kaloreita ketoosissa verrattuna vaikka normaaleihin ravintosuosituksiin?
Mistähän ihminen sitten "normaalisti" käyttää energiaa nukkuessaan?
Jos sinulla toimii ketoosidietti niin muille se ei ehkä ole niin sopiva tai toimiva. Bodari kirjoista luettuna näyttäisi olevan valloilla kaloritasapainon säätely rasvaprosentin säätelyssä ennen kilpailuja(%vähenee) ja kilpailujen jälkeen(%kasvaa). Ja %vähentämisessä erityisesti painotetaan rasvojen pois jättämistä.
Olisi edelleen kiva kuulla kalorimääristä kuten ketjun aloittaja kysyi.
Sä et sit ollenkaan lukenut mitä mä kirjoitin!
Ehkä et itse vaan ole lukenut aiheesta tarpeeksi tai ymmärtänyt lukemaasi.
Jos ketoosista haluaa tietää puolueettomasti ja tutkimusnäkökulmasta ja varmasti oikeaa tietoa, kannattaa lukea lyle mcdonaldin the ketogenic diet. Herra atkins kun jättää innostuksissaan muutaman faktan kertomatta.
Tiesitkös "six pack kunnossa", että myös ketonit lisäävät insuliinin eritystä kun niitä on tarpeeksi? Sillä tavalla elimistö estää ketoasidoosin muodostumista, joka on siis se diabeetikoiden "ketoosi". Se myös rajoittaa ketoaineiden muodostumista, joten se *ketoosin* aiheuttama etu on vain sen 100 kcal päivässä. - Tai sitten olet sairas ja joudut ketoasidoosiin, silloin niitä tulee enemmän. Gramma rasvaa tuottaa 9 kcal energiaa, gramma ketoneja vain 4,5 kcal. Mutta ketoneja vaan ei tule määrättömästi ja suurin osa elimistä ja lihakset siirtyvät alun jälkeen polttamaan suoraan rasvaa, jolla hyötysuhde ei ole yhtä edullinen.
Kaikki muu "vaje" tulee muista lähteistä esim. siitä että proteiini ei ole yhtä energiatehokasta kuin hiilari. Jos 1,6 g protskua halutaan polttaa, muunnoksen jälkeen vain 1 g jää poltettavaksi, kaloreita tulee 4 (syödyistä 6,4). Jos syöt 1,6 g hiilaria, polttoon menee se 6,4 kcal. Lisäksi protskuilla ja rasvoilla on muitakin käyttökohteita, esim. hormonit ja lihakset, joten välttämättä edes tuo polttosuhde ei ole oikea.
En mä missään vaiheessa kiistänyt atkinsin tehoa tai että kaloreita ei saisi syödä atkinsilla enemmän. Se vaan ei johdu KETOOSISTA (paitsi se 100 kcal).
Ketodieetti on kyllä oletettavasti tehokkain dieetit mitä olemassa on, hyvin suunnitellulla ketodieetillä on mahdollista polttaa jopa 250 g puhdasta rasvaa päivässä ilman huomattavaa lihaskatoa.
Mutta älkää lopettako lukemista siihen atkinsin kirjaan!
No eipä voi kehua sinunkaan luetun ymmärtämistä. Tiedän, että ruuan ts. kalorien kanssa eivät normaalit lömpöenergian tai fysiikan lait pelaa. Siitäkin huolimatta että olen tekniikan mies. En siis ryhdy väittelemään ns. uskovaisten kanssa, sillä jokainen uskoo mihin tykkää. Minä tiedän oman kokemuksen, mutta en väitä että samaa tapahtuisi kaikille.
Meikäläisen kaloritarve n. keskimäärin on 2500 kcal/vrk. Viikossa tästä tulee karkeasti n. 17500 kcal. Kun laihdun Atkinsilla n. 2 kg/viikko, niin tämä merkitsee 14 000 kcal jäämistä pois. Ts, jos ketoosista ei olisi kuin 100 kcal hyöty/vrk, niin minunhan pitäisi tulla viikko toimeen 2500 700= 3200 kcal:lla eli vajaalla 500 kcal/ vrk! Tämä on täysi mahdottomuus, koska olen syönyt edelleen n. 2000- 2500 kcal/vrk.
Atkinsin dieetin hyöty tulee nimenomaan siitä, että insuliinin aiheuttama rasvanvarastointi jää pois. Tämä on useilla lihavilla kehittynyt ns. hyperinsulismiksi, jolloin minkäänlaiset dieetit, edes paasto, eivät paljoa laihduta. Lisäksi on jatkuva näläntunne ja ruuansulatuselimistö on kipeänä ja vatsa kuralla.
Olen käynyt jokunen viikko sitten täydellisissä verkokeissa ja kaikki on OK. Mm. triglyseriinit olivat pudonneet 0,5 tasolle, kun ne voisivat olla jossain 1,5 paikkeilla. Olo on kuin toisella henkilöllä, kun lopetin hiilihydraattien käytön eräitä vihanneksia lukuunottamatta. Ei väsytä ruokailujen jälkeen ja ajatus juoksee kuin lapsena.
On aivan sama mitä sinä tai muut uskovat. Minulle riittää, että Atkins toimii kohdallani kuten miljoonilla muilla ihmisillä. Atkinsin seuraajina on syntynyt monta muuta siitä hieman muunneltua diettiä mm. Zone ja South Beach. Niiden kaikkien lähtökohtana on hiilihydraattien raju vähentäminen. Nykyinen ns. ravintosuositusympyrä on avain p:stä, sillä se palvelee vain valmisruoka- ja -.juomateollisuutta.
Jatkakaa vain hiilareitten ihannointia. Siitähän elintarviketeollisuus elää ja sen hyvänä sponsorina toimivat lääkärivetoiset ruokailususosituksia antavat tahot. Eräs näistä humpuukimaakareista on painonvartijat, joille on elinehto että ihmiset tulevat sinne yhä uudestaan ja uudestaan.
Atkinsin dieetin aineenvaihdunnallinen etu vaan ei ole pelkästään KETOOSIN ansiota. Piste.
En siis kiistä sun kokemuksia ja etu on olemassa, mutta ei ole ketoosin ansiota.
Itse olen ollut yli vuoden atkinsilla, joten tiedän kyllä kuinka se toimii ;)
Ei tässä mitään magiikkaa ole.
MUTTA VITTU OPETTELE LUKEMAAN ETTÄ TIEDÄT EDES KUN SUN KANSSA OLLAAN SAMAA MIELTÄ!!!
Tässä on myös linkki meidän foorumille, jotta voit käännyttää lisää "vääräuskoisia":
http://velhottaret.net/alakarppi/forum/
Itsellänikin on Atkinsista pelkkää hyvää sanottavaa, olen laihduttanut sen avulla n. 20 kg ja voinut paremmin kuin koskaan. Eikä hetkeäkään tarvinnut kärsiä nälkää.
Raivostuttaa vaan kuinka vaikeaksi tämän ainoan todella toimivan ja terveellisen dieetin noudattaminen on tehty.... Kauppojen "kevyttuotteet" ovat täynnä sokeria ym. hiilihydraatteja ja lisäaineita, kaikki on vähärasvaista jne. Markkinavoimat ovat todella jyllänneet tässäkin asiassa, viis siitä mikä on luonnollista ja ihmisen terveydelle hyväksi.
Tuossa edellisessä jutussa kerroin "omista" kaloreista. Jatketaan tähän sitten vähän erilaisten ruokien käyttäytymisestä.
Kun syö ns. normaalijaon mukaan esim. 60 % päivän tarpeesta hiilareita, niin jotta ne eivät menisi vyötärölle, niin varsinkin ne nopeat niistä pitäisi kuluttaa heti. Kun syöt rasvaa ja proteiiineja, niin niitten hajottaminen rs- elimissä vaatii energiaa. Ts kun syöt/juot paljon jotain sokeria sisältävää (valkoista-,hedelmä-,mallas-, ym. sokeria), niin insuliinia erittyy välittömästi varastoimaan sitä, ellei sitä kuluteta heti.
Jos syöt proteiinia ja rasvaa, niin samaa prosessia ei tapahdu. Atkinsissa, jolloin maksastakaan ei erity em. ravinteita hajottavia aineita, ruuansulatus joutuu muuuntamaan syödyt aineet vararavinnosta = omista rasvavarastoista otettavilla aineilla. Prosessi ottaa aikaa ja kuluttaa energiaa. Samalla syntyy lämpöä ja osa ravinnosta jää "palamatta" jolloin kaloreita menee hukkaan. ( Muuten jokaisen ruuasta pitävän ihannettilanne). Atkinsissa nimenomaan kuvat rasvavarastot, eikä proteiinit eli lihakset, mitä tapahtuu esim. paastossa.
Sanotaan että pahin aika syödä on ennen nukkumaanmenoa, koska silloin hiilarit menee vyötärölle. Atkinsissa tällaista kieltoa ei ole, päinvastoin neuvotaan syömään kevyesti ennen nukkumaanmenoa. Yöllä rs- elimistö jatkaa kehoon kertyneen rasvan polttamista, jotta saisi illalla syödyn aterian edes jotenkuten sulatetuksi.
Atkinsin ravintosuositus on, että syö niin paljon kuin mieli tekee salittuja ruokia. Ruokia ei tarvitse siis punnita eikä kaloreita laskea. Laihtuminen on hieman yksilöllistä, mutta ohjearvona ihmiset laihtuvat dieetin alkuvaiheessa 1,5- 5 kg/viikko riippuen lähtöpainosta. Suositellaan myös kohtuullista liikuntaa. Vain n. 5 % ihmisistä on todettu olevan ketoosille täysin mahdottomia tapauksia.
Juuri niin. Oli todella hämmentävää mennä ekakertaa kauppaan Atkinsi aloittamisen jälkeen, kun tarjolla oli melkein yksinomaan hiilihydraateilla terästettyjä valmisruokia, pusseissa ja pahvilaatikoissa ja sokerisia juomia. Ns. roskaruuan määrä on käsittämätön, mutta sillähän elintarviketeollisuus elää (ja monet ihmiset pilaavat teveytensä). Monet hedelmätkin ovat aika sokeri- tai hh- pitoisia jopa eräät vihannekset ja myös peruna.
Esi- isät on tuhansia vuosia tulleet toimeen juuri sellaisella ruokavaliolla mitä Atkinsissa käytetään. Vai oliko Supermarkettien hiilarihyllyt jo silloin? Eivät ne rassukat sairastuneet edes 2- tyypin diabetekseen, kun ei ollut makeaa mussutettavaa.
Lähetätkö myös v- aiheisen rintamerkin? Kiitos linkistä mutta eipä taida kiinnostaa kun siellä on varmaan yhtä asennevammaisia juttuja kuin jo täällä esitit.
Tuolla foorumilla jutellaan vähähiilihydraattisista dieeteistä (joihin myös atkins kuuluu) ja suurin osa ihmisistä siellä ei ole yhtä tieteellisesti orientoituneita kuin minä.
Mutta jos siellä esittää jotain BS:ää, niinkuin tuo sun "ruuansulatus häiriintyy ketoosissa" niin kyllä sielläkin tulee kommenttia. Maksa ja haima (joka muuten erittää suurimman osan ruuansulatuksessa tarvittavista entsyymeistä) pelaa ketoneilla ihan yhtä sutjakkaan kuin glukoosilla.
katsomaan, jos siellä keskustellaan vähistä hh:sta. Olen ammentanut kaiken tietoni mm. sydänlääkäri Atkinsin kirjoista, yhteensä lähes 1000 sivua, ja sitten joistakin lähdeteoksista/tutkimuksista mitä niissä on esitetty. Kun ei ole alan koulutusta, niin en edes ryhdy pelleilemään hienoilla termeillä.
Yksinkertaisuudessaan tämä ketoosi/ lipolyysi siis että maksa pidetään tyhjänä hiilihydraateista ja ruuan mukanakaan ei anneta niitä kuin marginaalisesti (ja toisaalta poltetaan kehon omia rasvavarastoja), lopettaa liiallisen insuliinin tuotannon, mikä on lihomisen syntymisen ehto ja mistä seuraa myös mm. väsymistä ja mielialan vaihteluita ym. Insuliinia tuotetaan haimassa, joten ollaan samaa mieltä. Ne muut haimasta tulevat aineet ei aiheuta lihomista vaan edistää ruuan sulamista.
Kukaan ei tietääkseni ole käsitellyt niin paljon ketoosi/lipolyysi- ilmiötä tieteelliseltä kannalta kuin Atkins, joten luotan 110 % hänen kertomaansa. Olen sen myös käytännössä todennut pitävän paikkansa.
JOS kummallinen väitteesi, että vain 100 kcal/vrk olisi ketoosin ansiota pitäisi paikkansa, niin ikiliikkuja olisi keksitty. Kun maksan hiilihydraattivarastot ovat tyhjät eikä lisää tule ruuan mukana, niin haiman ei edes tarvitse tehdä insuliinihyökkäystä. Rajana ketoosissa pidetään keskimäärin n. 20 g hiilihydraattimäärää/vrk , mikä syntyy esim.n. 200 g:sta matala hh-sia vihanneksia. Ehkä tämä määrä esim. parsaa edustaa 100 kcal, en tiedä, mutta sillä ei ole mitään merkitystä.
Jos ketoosissa olija syö raja- arvon ( ehkä 20- 40 g puhdasta hh:a, vaihtelee henkilöstä toiseen) ylittävän määrän puhtaasti hiilareita päivässä, niin Atkinsin dieetin peruste murtuu ja laihdutustulokset putoavat radikaalisti. Tästä on tehty tieteellisiä kokeita, mutta joidenkin etu on että edelleen hiilihydraattipitoisia ruokavalioita suositaan. Olen tämänkin itse kokeillut, sillä ketoosissa olon voi helposti todeta virtsasta.
En ole missään väittänyt, etteivätkö haima ja maksa pelaisi ketoneilla sutjakasti. Päinvastoin.Itse olen todistanut asiaa 4 kk ajan ja olo on vain muuttunut paremmaksi ja kilot karisseet. Kuitenkin hiilihydraattejä välttämällä ja ketoosissa olemalla olen osaltani todistanut Atkinsin dieetin toimivan ja antavan sellaisia laihtumistuloksia, joita ei tulisi sinne päinkään ilman ketoosi/lipolyysiä. Tästä en jatka enää väittelemistä, koska asia on täysin selvä. Uskon tri Atkinsin teorioihin.
Kaikkien ihmisten rs- järjestelmä ei toki pelaa ketoneilla kovin sutjakasti, ei ainakaan ilman lisäravinteita. Sen vuoksi Atkins suositteleekin lääkärintarkastusta ja eräitä labrakokeita ennen dieetin aloittamista.
Nyt sä kuuntelet mua, eikä tarvinnut kuin huutaa hieman ;)
Ei millään pahalla tuo edellinen, piti vaan vähän herätellä sua.
Ei minullakaan ole alan koulutusta, olenpahan nyt vaan vähän yli vuoden verran ollut atkinsilla ja lukenut siitä kaiken mitä olen käsiini saanut.
Lyle McDonald on tosiaan tutkinut ketoosia (nimenomaan tieteelliseltä kannalta) hyvin paljon. Atkinsilla on perusteet ihan ok hanskassa, mutta mies tekee välillä vääriä johtopäätöksiä ja kirjaa lukiessa ei voi tietää mitkä jutut pohjaa faktaan ja mitkä on itse keksittyjä. Näissä asioissa ei vaan voi luottaa sokeasti jonkin yksittäisen kirjoittajan sanomisiin.
Ketoosi on ihmiselle hyvin luontainen olotila. Itseasiassa, ketoosi on mitattavissa verestä jo alle 100 g hh/päivä arvoilla, joten ehkä jo se tieto riittää ehkä poistamaan ketoosiin nyt liittämääsi "magiikkaa". Joillakin ihmisillä taas syväkään ketoosi ei ole mitattavissa virtsasta, jos elimistö kuluttaa kaikki ketonit. Etu on siis todella olemassa, mutta ketoosi ei ole aiheuttaja.
Mutta olet tosiaan tervetullut foorumille keskustelemaan näistä jutuista ja vaikka kyselemään niistä asioista mitkä ovat sulle nyt epäselviä. Minunkaan mielestä tällaista keskustelua ei kannata käydä täällä.
Meidän vanhimmat jäsenet on olleet vähähiilarisella dieetillä jo vuodesta 1982 (muistaakseni). Siellä palstalla minäkin yleensä olen, täällä käyn vain silloin tällöin poikkeamassa jos sattuisi olemaan näitä aiheen threadejä menossa.
Ihminen on alunperin ollut vegaani. Onko se niin vaikeaa katsoa peilistä mistä me ollaan kehitytty?
Mitä jos ei ajatella hetkellisesti energiatasapainoa! Ihmiskeho varastoi energiaa tilanteessa jossa sitä on saatavilla. Mutta kuka käskee syömään lisää ennen kuin edelliset varastot ovat käytetty? Kokonaisuus siis edelleen ratkaiseva tekijä.
Oletko ajatellut että kenties veren rasvoille on olemassa samanlainen hormooni kuin Insuliini veren sokerille?
Onneksi me ei jääty sille tasolle vaan kehityttiin sekaruokaisiksi ja alettiin syödä sellaista safkaa, että aivot alkoivat kehittyä.
Sellainenkin teoria on, että ilman omega-3-pitoista levää ja kalaa ihminen olisi henkisesti vieläkin apinan tasolla.
Ihmisistä oli vielä myöhemminkin se vegaanilaji, mutta se kuoli sitten sukupuuttoon sekaravintoisen jäädessä eloon.
Nyt taas pelkona on, että ihminen kääntää tuon kehityskulun toisin päin pilaamalla kaikki omega-3 lähteet syömäkelvottomiksi.
Mä en tajunnut pointtia. Nälkä tulee jo kauan ennenkuin edelliset varastot on käytetty, jos syömiset ei ole tasapainossa.
Ja nimenomaan tässä laihdutusyhteydessä glukagoni, adrenaliini ja kortisoli ei ole oleellisia, sillä insuliini on (rasvan polton estäjänä) vahvempi kuin ne.
Sikspäkin teoria ei silti ole ihan kohdallaan, mutta ei kannata hämmentää soppaa asioilla jotka ei tässä yhteydessä ole oleellisia.
Kävin palstalla ja ihan mielenkiintoista jutusteluahan siellä. En nyt kuitenkaan vielä taida ryhtyä "asiakkaaksi" koska minulle painonhallinta on kuitenkin lähinnä tekninen asia. Nousut on liittyneet osittain työhön ja sosiaaliseen elämään eikä esim. hormonaalisiin seikkoihin kuten monilla naisilla -kotonakin on sellainen.
Atkinsin oppimisen jälkeen tiedän, että saan muutaman kilon pois parissa viikossa enkä tarvitse nähdä yhtään nälkää tai muutenkaan kitua. Se on tällä luonteella helppoa, koska yleensä pysyn päätöksissäni. On ihan ok. että kaveria autetaan empatialla, neuvoilla ja osanotolla, mutta en kestäisi "elinikäistä" vouhkaamista painon ympärillä.
Useimmilla lihavilla kysymys on kuitenkin vain luonteen heikkoudesta ja pahoista tottumuksista. Miksei ihmiset ota itseään niskasta kiinni ja tee elämälleen jotain sensijaan että vääntävät siitä juttua jopa vuosikymmeniä? Kirjoitan kyllä muutamille palstoille mutta lähinnä yhteiskunnallisista ja poliittisista asioista ehkä tuhatkunta juttua vuodessa (eri nimimerkillä).
Kyllä Atkins ainakin uusimmassa kirjassaan kertoo, miten paljon ihmisten ketoosi- tilaan johtavat arvot grammoina vaihtelevat. Jos raja- arvoa ei pysty mittaamaan, niin ainahan voi itsensä kanssa tehdä kokeita: aloittaa nolla hh:sta ja siirtyy siitä sitten pienissä erissä suurempiin määriin. Samalla seuraa painon pudotusta.
Tsemppiä sitten vaan laihdutukseen.
Ei kannata silti kuitenkaan laihdutuksen jälkeen palata vanhoihin huonoihin elintapoihin. Atkinsilla laihdutettaessa se eka kerta on helpoin. Elimistö tottuu. Eli ei kannata hommata fläsää takaisin.
Aika monelle ruuanlaitosta ja ravitsemusasioiden seuraamisesta on tullut harrastus. Kyse ei todellakaan ole vain "elinikäistä vouhkaamista painon ympärillä". Paino on niin sivujuttu, suurin osa meistä alkaa olon parannuttua miettimään tulevaisuutta. Sairauksien välttämistä ja pitkää elinikää.
Laihuus ei tarkoita automaattisesti terveyttä.
No mulle tämä nyt saavutettu taso riittää kun painoindeksikin on jo alle 25:n. Pitkä keski- ikäinen mies ei tarvitse olla rippikouluajan painoissa. Atkinsin kuurin aikana tuli kuitenkin havaittua, mitä ruoka- aineita kannattaa välttää eikä siinä suhteessa tule olemaan vaikeuksia. Sitä hh- rumbaa en enää aloita mitä joskus on harrastettu.
Hyvä keino painonpudotukseen on nyt "kalupakissa" ja tiedän sen toimivan myös niissä tilanteissa kun esim. muutaman viikon loman aikana on "huonojen elintapojen" vuoksi tullut jokunen lisäkilo.
tarpeeksi tieteellisesti kirjoitteleville.olenkin käynyt alakarppi-sivuilla joskus ja pitänee mennä uudelleen.täällä vaan masentuu kun kysellään jonkun piparin tai nuudeleiden pointseja!jos Pipalla sattuu olemaan lähdetietoa esim.noille evoluutio-jutuille, olisi kiintoisaa tietää.
http://www.diabetes.fi/lehdet/diablaak/juttuarkisto/04ruokavaliot.htm
http://www.sydanliitto.fi/jarjesto/tiedotus/lehti/vmeri.html