Olen ekaa kertaa laihduttamassa ja tutkaillut kalorimääriä, ja olen havainnut että mielenkiintoisia virheellisiä mielikuvia eri ruuista.
Yksi esimerkki:
Mielikuva BigMac hampurilaisesta on kyllä sellainen, että ei sovi syödä jos mielii laihduttaa.
Mutta siinä on alle 500Kcal. Eli ei nyt kuitenkaan mitenkään hirveästi.
Lisäksi jos tämän hampurilaisen jakaa osiin niin siinä on: leipää, 2 ohutta jauhelipihviä, salaattia, kastiketta, suolakurkkuja ja juustoviipale. Eli ei sinällään mikään ihan kamalan epäterveellinen lounas. (Ei tietenkään superterveellinenkään, mutta nyt jos noin mielikuvia ajatellaan).
Olisiko muilla jotain yleisiä "virheellisiä" mielikuvia korjattavana? Sitten suuntaan tai toiseen.
Yksi esimerkki:
Mielikuva BigMac hampurilaisesta on kyllä sellainen, että ei sovi syödä jos mielii laihduttaa.
Mutta siinä on alle 500Kcal. Eli ei nyt kuitenkaan mitenkään hirveästi.
Lisäksi jos tämän hampurilaisen jakaa osiin niin siinä on: leipää, 2 ohutta jauhelipihviä, salaattia, kastiketta, suolakurkkuja ja juustoviipale. Eli ei sinällään mikään ihan kamalan epäterveellinen lounas. (Ei tietenkään superterveellinenkään, mutta nyt jos noin mielikuvia ajatellaan).
Olisiko muilla jotain yleisiä "virheellisiä" mielikuvia korjattavana? Sitten suuntaan tai toiseen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Big Mac sisältää tietty valtavan määrän rasvaa, mutta totta, kaloreita on 495, ja rainbown yrttivoipatongissa on 490!! Eli melkeinpä sama kuin pahamaineinen mäkkärimättö, yllättävää minun mielestä. Ja normi hedelmäkarkeissa on noin 350kaloria/100g, kun muka niin terveellisissä pähkinöissä yli 600kaloria/100g...
Pähkinät ovat terveellisiä, ei kalorit tee niitä epäterveellisiksi.
Eikä rasvakaan ole epäterveellistä, kasvirasvat ovat enneminkin terveellisiä.
Karkkien ja valkoisen leivän ravintoarvot on vaan olemattomat.
No vaikka pitsa. Ihmisillä on usein käsitys että jos syö pitsan niin siinä menee viimeisen kahden kuukauden laihdutukset hukaan. Isossa pitsassa ei kuitenkaan ole kuin noin 1000kcal, eli sellaisia voi tavallinen toimistyöläinen syödä lihomatta pari pävässä, tosin paljon muuta ei sitten voi syödä, eikä se tietenkään ole terveellistä.
Ei yksittäiset ruoka-aineet tai ateriat ole niin pahoja, sillä kyse on kokonaisuudesta ja pitkäna ajan kalorikertymistä.
500kcal, sehän on ihan tavallinen ateria, noita voi syödä periaatteessa neljä päivässä plus pari kevyempää välipalaa.
Kyllä voi syödä joo. Energian puolesta.
Vitamiineja ja suoja-aineitakin paukkuu siitä yhdestä salaatin lehdestä.
Irtokarkkeja ja pähkinöitä ei voi vertailla! Pähkinöistä saa mm. hyviä rasvahappoja ja erilaisia kasvikunnan proteiineja. Irtokarkeista...?
Kalori ei ole loppupeleissä kalori, sillä ruoka vaikuttaa kehon KOOSTUMUKSEEN, kalorit kokoon.
Mitä sinä tarjoat omalle kehollesi?
ja tarkoitan siis pidemmän päälle valintojen vaikuttavan.
Tiedän tämän itse, sillä vaikka olin normaalipainoinen (ja olen yhä) kehoni oli vuosikausien yllä mainitun kaltaisen asenteen takia p....kaa ruokaa syöneenä ihan löllö ja vetämätön. Ei toki teininä, mutta hieman myöhemmin.
Söin sopivasti kaloreita - en ole koskaan ollut ylipainoinen - mutta ravintoköyhä ruoka teki tehtävänsä ja keho löystyi koko ajan - ei ollut monipuolisia rakennusaineita ja uusiutumismahdollisuuksia.
Älkää tehkö samaa virhettä, vaan syökää oikeaa, puhdasta, yksinkertaista kotiruokaa. Värejä ja vihanneksia. Ja herkutelkaa moskalla vain kerran, pari viikossa.
Niin, kyllähän sitä välillä voi syödä vaikka hampurilaisen tai pitsaa, mutta vai toisinaan...ja voihan sitä ihan joskus syödä suklaatakin. Ei pitäisi olla aivan mustavalkoinen ja ehdoton. Minä en ainakaan pitemmän päälle sellaista jaksa.