Palautusjuoma??

Aloittelija::DD:

ELi tota joo olen miettinyt mihin paluatusjuomaa käytetään? olen ymmärtänyt että se juodaan treenin jälkeen, mutta mitä vaikutusta sillä on?

9

305

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • mmsaskks

      Kannattaa ostaa joku Fastin palautusjuoma.

      • 39

        Kauppias ihan itte taas mainostaa uusavuttomille tyhjänpäiväisiä mömmöjään. Aloittelija eikä moni muukaan tarvitse mitään palautusjuomia.

    • fjhrwtghbrshn

      Et tarvitse mitään palautusjuomia! Rahastusta koko paska! Ruokaa vain suu täyteen ja sillä hyvä!

    • Aloittelija::DD:

      EN kysynyt tarvitsenko!!haluan tietää mitä vaikutusta sillä on!?!?!?!?!

      • 15

        Vaikuttaa lompakon painoon ! Mitä enemmän palautusjuomaa, sitä kevyempi lompakko ! Siinä selventävä vastaus !

    • 135345345345

      Palautusjuomaa ei tarvitse perustreenaaja, paitsi jos käyt esim. 5 kertaa salilla viikossa niin ehkä sitten on paikallaan.

      Palautusjuoma koostuu siis esim. 30g heraproteiinia ja 20-30g nopeaa hiilaria (yleensä maltodekstriiniä). Tällä pyritään saamaan lihaksille mahd. nopeasti ravinteita treenin jälkeen, että katabolia (lihaksia kuluttava tila) saataisiin pysäytettyä ja laitettua keho anaboliseen (lihaksia kehittävä tila) tilaan.

      Proteiinipitoisella ja terveellisellä ruokavaliolla aloittelija pötkii aika pitkälle, tai miksei kokenutkin. Proteiinijauheet ovat harmillisen usein täynnä lisäaineita, joten jos nyt palkkaria todella haluat niin suosittelen jotain 100% luonnollista ja lisäaineetonta versiota.

    • tyytyväinen asiakas

      Fastin Muscle on paras palautusjuoma aloittelijalle mm. Utti Hietalakin käyttää Fastin tuotteita.

      • kakka+

        Onko sinulla kakkaa pyllyssä?

    • Totuus!PersonalTrain

      Mistä helvetistä näitä idiootteja löytää tänne? Vai 5xvkossa treenaava tarvitsee vaan? Jos mä treenaan kolmesti viikossa salilla (sarjapainot 200kg mave, 170kg kyykky, 130kg penkki) niin minäkö en tarvitse?

      Palautusjuoman voi valmistaa itse halvimmillaan. Siihen ei tarvita mitään muuta kuin heraproteiinia! Kotona välittömästi tunnin sisään lämmin ruoka perään. Ei ne nopeat hiilarit siellä ole pakollisia, ainoastaan kestävyys urheilijoilla. Hyvin palautuu ilmankin ja saa syödä enemmän ruokaa. Ruoka 3h ennen treeniä, 15-30min ennen 20g heraproteiinia ja 20-40g treenaajan koosta riippuen heti jälkeen. Tästä noin tunti ja lämmin ateria lihaa/kanaa/kalaa täysjyvä/tummaa/kokojyvä tms hiilaria, ehkä ruokalusikallinen kp oliiviöljyä, tomaattia kurkkua yms. Monivitamiini.

      Lisäravinteet edullisesti esim. www.ebn.fi 40€ postikuluraja=pienin mitä kellään. Selfin proteiinia hinta/laatusuhde paras!

      Proteiinia tarvitsee jos haluaa sporttisen kropan, joko tekemässä lihasta tai laihduttamassa (naisille kiinteyttämässä). Jos et syö proteiinia ja treenaat miten sattuu lehteä lukien tekemällä yli pitkiä 15-20 toiston sarjoja niin tulos on laihaläski.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. 6 kW saunan lämmityksestä kohta 10 euron lisämaksu / kerta

      Kokoomuslainen sähköyhtiöiden hallitsema Energiavirasto ehdottaa 5 kW:n rajaa, jonka ylittämisestä tulee lisämaksu. Tark
      Maailman menoa
      248
      7539

    2. Duunarit hylkäsivät vasemmistoliiton, siitä tuli feministinaisten puolue

      Pääluottamusmies Jari Myllykoski liittyi vasemmistoliittoon, koska se oli duunarien puolue. Sitä samaa puoluetta ei enää
      Maailman menoa
      139
      3961

    3. Oppiiko vasemmistolaiset valehtelun jo kotonaan?

      Sillä vasemmistolaiset/äärivasemmistolaiset valehtelee ja keksii asioita omasta päästään todella paljon. Esim. joku vas
      Maailman menoa
      117
      2218

    4. Olen väsynyt tähän

      En osaa lopettaa ja koen huonoa omaatuntoa tästä. Kaikki on muutenkin turhaa ja tekemisesi sattuvat. Tunteita on vain hy
      Ikävä
      26
      1657

    5. Olenko mies sinun mielestä outo?

      Saat vastata rehellisesti.
      Ikävä
      46
      1500

    6. Millasia unelmia sulla on?

      onko unelmia...?
      Ikävä
      33
      1392

    7. Minneapolisin tapauksesta hyvä video

      Runoilijan auto oli poikittain tiellä ja kun poliisit lähestyivät sitä, runotyttö painoi reippaadti kaasua. Auto syöksäh
      Maailman menoa
      342
      1214

    8. Miksi et voi tutustua minuun irl?

      Vastaa yleisellä tasolla/ympäripyöreästi, jos pelkäät tunnistamisia.
      Ikävä
      141
      1012

    9. Tiesitkö? Uusi Bachelor on raivannut tietään määrätietoisesti somessa, myös Böckermanin ex-rakas!

      Arttu Kilpeläinen tuli julkisuuteen Pernilla Böckermanin rakkaana. Pariskunta päätyi eroon v. 2024. Ex-poliisi Kilpelä
      Suomalaiset julkkikset
      8
      953

    10. Milloin palaat

      Odotan niin kauan kun vaan jaksan toivoa. Tiedät että sua jäi joku ikävöimään. ❤️
      Ikävä
      23
      948
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt