ELi tota joo olen miettinyt mihin paluatusjuomaa käytetään? olen ymmärtänyt että se juodaan treenin jälkeen, mutta mitä vaikutusta sillä on?
Palautusjuoma??
Aloittelija::DD:
9
289
Vastaukset
- mmsaskks
Kannattaa ostaa joku Fastin palautusjuoma.
- 39
Kauppias ihan itte taas mainostaa uusavuttomille tyhjänpäiväisiä mömmöjään. Aloittelija eikä moni muukaan tarvitse mitään palautusjuomia.
- fjhrwtghbrshn
Et tarvitse mitään palautusjuomia! Rahastusta koko paska! Ruokaa vain suu täyteen ja sillä hyvä!
- Aloittelija::DD:
EN kysynyt tarvitsenko!!haluan tietää mitä vaikutusta sillä on!?!?!?!?!
- 15
Vaikuttaa lompakon painoon ! Mitä enemmän palautusjuomaa, sitä kevyempi lompakko ! Siinä selventävä vastaus !
- 135345345345
Palautusjuomaa ei tarvitse perustreenaaja, paitsi jos käyt esim. 5 kertaa salilla viikossa niin ehkä sitten on paikallaan.
Palautusjuoma koostuu siis esim. 30g heraproteiinia ja 20-30g nopeaa hiilaria (yleensä maltodekstriiniä). Tällä pyritään saamaan lihaksille mahd. nopeasti ravinteita treenin jälkeen, että katabolia (lihaksia kuluttava tila) saataisiin pysäytettyä ja laitettua keho anaboliseen (lihaksia kehittävä tila) tilaan.
Proteiinipitoisella ja terveellisellä ruokavaliolla aloittelija pötkii aika pitkälle, tai miksei kokenutkin. Proteiinijauheet ovat harmillisen usein täynnä lisäaineita, joten jos nyt palkkaria todella haluat niin suosittelen jotain 100% luonnollista ja lisäaineetonta versiota. - tyytyväinen asiakas
Fastin Muscle on paras palautusjuoma aloittelijalle mm. Utti Hietalakin käyttää Fastin tuotteita.
- kakka+
Onko sinulla kakkaa pyllyssä?
- Totuus!PersonalTrain
Mistä helvetistä näitä idiootteja löytää tänne? Vai 5xvkossa treenaava tarvitsee vaan? Jos mä treenaan kolmesti viikossa salilla (sarjapainot 200kg mave, 170kg kyykky, 130kg penkki) niin minäkö en tarvitse?
Palautusjuoman voi valmistaa itse halvimmillaan. Siihen ei tarvita mitään muuta kuin heraproteiinia! Kotona välittömästi tunnin sisään lämmin ruoka perään. Ei ne nopeat hiilarit siellä ole pakollisia, ainoastaan kestävyys urheilijoilla. Hyvin palautuu ilmankin ja saa syödä enemmän ruokaa. Ruoka 3h ennen treeniä, 15-30min ennen 20g heraproteiinia ja 20-40g treenaajan koosta riippuen heti jälkeen. Tästä noin tunti ja lämmin ateria lihaa/kanaa/kalaa täysjyvä/tummaa/kokojyvä tms hiilaria, ehkä ruokalusikallinen kp oliiviöljyä, tomaattia kurkkua yms. Monivitamiini.
Lisäravinteet edullisesti esim. www.ebn.fi 40€ postikuluraja=pienin mitä kellään. Selfin proteiinia hinta/laatusuhde paras!
Proteiinia tarvitsee jos haluaa sporttisen kropan, joko tekemässä lihasta tai laihduttamassa (naisille kiinteyttämässä). Jos et syö proteiinia ja treenaat miten sattuu lehteä lukien tekemällä yli pitkiä 15-20 toiston sarjoja niin tulos on laihaläski.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
20v on otettu kiinni
Tulipalo oli sytytetty joten murhasiko ex omat lapsensa ja heidän Äidin. Tuskin sitä kukaan ohikulkijakaan sytytti.16010255- 552803
IL - Auerin lapsia oli houkuteltu rahalla Annelin puolelle?
16:12 Outoja väitteitä Sijaisäidin mukaan Auerin lapsia koetettiin houkutella nettipalstoilla muuttamaan kertomuksiaan782495- 842328
Savonlinan perhesurma, epäilty mies romani, äiti kantaväestöä
https://www.is.fi/kotimaa/art-2000011676508.html Savonlinnan seudun romaniyhdistyksestä kerrottiin lauantaina IS:lle, e1462078Savonlinnan murhapolttaja romani
Ainakin IS kertoo. Arvasin heti ettei ole normi valkolainen suomalainen.2351898- 441382
Kun aika on oikea niin
Tupsahdat uudelleen tai löydän edes melkein yhtä ihanan ja joudun tyytymään... Suukko poskelles. 😘 Viattomasti vain.. �131345Muutama vuosi sitten oli pulaa hoitohenkilökunnasta
Nyt heitä sanotaan irti. Tarve ei ole hävinnyt mihinkään, ei myöskään raha jolla ihmisten työnteosta maksettiin; raha va1151197Ilouutinen: Osmo Peltola jo teini-iässä, silti yhdessä Peltsi-isän kanssa taas tv:ssä!
Ihan paras parivaljakko: Peltsi-isä ja Osmo-poika. Tämä on kyllä sellaista hyvänmielen telkkariohjelmaa, josta kukaan ei34873