ELi tota joo olen miettinyt mihin paluatusjuomaa käytetään? olen ymmärtänyt että se juodaan treenin jälkeen, mutta mitä vaikutusta sillä on?
Palautusjuoma??
Aloittelija::DD:
9
315
Vastaukset
- mmsaskks
Kannattaa ostaa joku Fastin palautusjuoma.
- 39
Kauppias ihan itte taas mainostaa uusavuttomille tyhjänpäiväisiä mömmöjään. Aloittelija eikä moni muukaan tarvitse mitään palautusjuomia.
- fjhrwtghbrshn
Et tarvitse mitään palautusjuomia! Rahastusta koko paska! Ruokaa vain suu täyteen ja sillä hyvä!
- Aloittelija::DD:
EN kysynyt tarvitsenko!!haluan tietää mitä vaikutusta sillä on!?!?!?!?!
- 15
Vaikuttaa lompakon painoon ! Mitä enemmän palautusjuomaa, sitä kevyempi lompakko ! Siinä selventävä vastaus !
- 135345345345
Palautusjuomaa ei tarvitse perustreenaaja, paitsi jos käyt esim. 5 kertaa salilla viikossa niin ehkä sitten on paikallaan.
Palautusjuoma koostuu siis esim. 30g heraproteiinia ja 20-30g nopeaa hiilaria (yleensä maltodekstriiniä). Tällä pyritään saamaan lihaksille mahd. nopeasti ravinteita treenin jälkeen, että katabolia (lihaksia kuluttava tila) saataisiin pysäytettyä ja laitettua keho anaboliseen (lihaksia kehittävä tila) tilaan.
Proteiinipitoisella ja terveellisellä ruokavaliolla aloittelija pötkii aika pitkälle, tai miksei kokenutkin. Proteiinijauheet ovat harmillisen usein täynnä lisäaineita, joten jos nyt palkkaria todella haluat niin suosittelen jotain 100% luonnollista ja lisäaineetonta versiota. - tyytyväinen asiakas
Fastin Muscle on paras palautusjuoma aloittelijalle mm. Utti Hietalakin käyttää Fastin tuotteita.
- kakka+
Onko sinulla kakkaa pyllyssä?
- Totuus!PersonalTrain
Mistä helvetistä näitä idiootteja löytää tänne? Vai 5xvkossa treenaava tarvitsee vaan? Jos mä treenaan kolmesti viikossa salilla (sarjapainot 200kg mave, 170kg kyykky, 130kg penkki) niin minäkö en tarvitse?
Palautusjuoman voi valmistaa itse halvimmillaan. Siihen ei tarvita mitään muuta kuin heraproteiinia! Kotona välittömästi tunnin sisään lämmin ruoka perään. Ei ne nopeat hiilarit siellä ole pakollisia, ainoastaan kestävyys urheilijoilla. Hyvin palautuu ilmankin ja saa syödä enemmän ruokaa. Ruoka 3h ennen treeniä, 15-30min ennen 20g heraproteiinia ja 20-40g treenaajan koosta riippuen heti jälkeen. Tästä noin tunti ja lämmin ateria lihaa/kanaa/kalaa täysjyvä/tummaa/kokojyvä tms hiilaria, ehkä ruokalusikallinen kp oliiviöljyä, tomaattia kurkkua yms. Monivitamiini.
Lisäravinteet edullisesti esim. www.ebn.fi 40€ postikuluraja=pienin mitä kellään. Selfin proteiinia hinta/laatusuhde paras!
Proteiinia tarvitsee jos haluaa sporttisen kropan, joko tekemässä lihasta tai laihduttamassa (naisille kiinteyttämässä). Jos et syö proteiinia ja treenaat miten sattuu lehteä lukien tekemällä yli pitkiä 15-20 toiston sarjoja niin tulos on laihaläski.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP on vastuunkantaja, ja siksi suosituin kansan keskuudessa
Kiusaamiseenkin SDP puuttuu heti sellaisen tultua ilmi. Esimerkiksi persut lakaisevat nämä maton alle ja pahentavat site515866Persut on Suomen mamutuspuolue nro 1.
Heti ensimmäisenä persuvuonna 2015 maahantoivat Suomeen 35 tuhatta kunniavierastaan. Tuoreimpana persuvuonna 2025 pers714585Punavihreät puolueet haluavat Suomeen satoja tuhansia kehitysmaalaisia
SDP, vihreät ja vassarit haluavat nostaa esim. pakolaiskiintiötä todella paljon. Orpon hallituksen aikana maahanmuutto464352SDP:n johto pesi kätensä häirintäkohusta
"Suurimman oppositiopuolue SDP:n johto olisi todennäköisimmin halunnut vaieta puolueen ympärillä velloneen häirintäkohun564131SDP on selvästi paras valinta äänestyskopissa
Puolueella on arvomaailma kohdallaan, sillä on hyvä CV itsenäisen Suomen historiassa vastuunkantajana ja hyvinvointivalt913735Tytti Tuppurainen ollut aivan sekaisin viime päivinä
Pitäis varmaan tehdä huumetesti sille. "– SDP:n Tytti Tuppurainen väittää kirkkain silmin ja Antti Lindtman vierellään613255SDP:n selitykset ontuu pahasti - "On käsitelty heti, mutta kukaan ei tiedä"
Kokoomuslaiset pistää taas demareita nippuun. Tuppuraisen mukaan mukaan SDP:n useat ahdistelutapaukset on käsitelty het502443Oletko nainen turhautunut, kun en tule juttelemaan siellä?
Haluaisin tottakai tulla. Älä käsitä väärin. Ehkä ensi kerralla?352349Kähmijä puolueen kannatus romahtamassa
Erityisesti naiset ovat suuttuneet SDP:lle kertoo asiantuntijat422079En uskalla ees ajatella muru
Miten mulle ois käynyt näiden raskaiden vuosien aikana jos sua ei ois ollut 🥺😧❤️ Sä oot ollut mun henkisenä tukena iha131209