Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Toimivia ohjelmia?

    Olisi kovin mielenkiintoista saada kaikilta kunnolla treenaavilta ohjelmia jotka ovat teillä toimineet(massaa/voimaa). Olisi mielenkiintoista saada tietää ohjelmasta/ ohjelmista ja siitä saamastanne kehityksestä mahdollisimman paljon (painot, ruoka jne.), jotta mahdollisesti voisi niitä itsekin kokeilla. Olisin kiitollinen kaikista vastauksista! Hyvää kesää toivotellen...
    1550
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Itselleni toimivan ohjelman olen kopioinut Sakari Selkäinahon 9 viikon treeni paketista joka löytyy sivuilta www.voimaharjoittelu.net, olen soveltanut erikoisliikkeitä mahdollisuuksieni mukaan, koska kaikkia laitteita joita ohjelmassa mainitaan ei omalta salitani valitettavasti löydy. Kehitys on ollut melko nousujohteista ottaen huomioon, että tulokseni pyörivät ennen sitä pitkään paikoillaan. Maastanostoon on tullut lisäystä vuoden aikana n. 50 kg, kyykkyyn 30 kg ja penkkiin 30 kg. ( Ennen aloittamista oli ollut 1.5 vuotta taukoa voima hakuisesta treenistä) Painoni on pysynyt koko ajan 90 -2 kg:ssä. Normaalin ravitsevan ruuan lisäksi käytän kreatiinia n. 15 grammaa/pvä ja palautusjuomana treenin jälkeen 2dl Fast:in weightgaineria, joskus otan sitä 1/2 annoksen heti päivällisen jälkeen

    Äänestä

    Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Eläin kirjoitti:

    Olisi kovin mielenkiintoista saada kaikilta kunnolla treenaavilta ohjelmia jotka ovat teillä toimineet(massaa/voimaa). Olisi mielenkiintoista saada tietää ohjelmasta/ ohjelmista ja siitä saamastanne kehityksestä mahdollisimman paljon (painot, ruoka jne.), jotta mahdollisesti voisi niitä itsekin kokeilla. Olisin kiitollinen kaikista vastauksista! Hyvää kesää toivotellen...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu