Miten pudottaisin painoa?

Et kerro ikääsi. Itse sain nutraamalla liki 40 kg pois.

Kuinka kauan nutrasit?
Tuliko se kalliiksi?

Nutrasin reilut 4 kuukautta, lääkärin valvonnassa tietysti kun aika oli jnoin pitkä. Ei, ei se kalliiksi tullut, saman verran rahaa olisi taatusti mennyt ns. normiruokaan.

Lisäkustannuksia toi se että kävin yksityissektorilla lääkärissä ja verikokeissa tuon 4 kuukauden aikana, muutaman viikon välein mutta ei sekään nyt kallista ollut. Pääasia että sain kilot pois ja poissa ne ovat pysyneet jo 3 vuotta.

Oliko se alku vaikeaa, entäs se kun siirryit normaaliin ruokaan?
Miten olet pystynyt pitämään nutraamisen jälkeen painon suht samoissa?
Päätitkö ihan itse lähteä nutraamaan vai sanoiko joku?

Terveellinen ruoka ei lihota, joten et syö terveellisesti tai sitten sinulla on jokin sairaus.

Kilpirauhasen vajaatoiminta, mutta siinä on muutakin oiretta kuin painon nousu.

Vähennä hiilareita, koska ne lihottaa. Eli viljat ja sokeri kokonaan pois sekä peruna.

Taatusi lähtee kilot ihan mitään kummempia poppakonsteja ja pysyykin poissa. Silti voit välillä herkutella.

Hyviä rasvoja:

Kalat, pähkinät, siemenet, manteli, avokado, kylmäpuristetut öljyt. Kylmäpuristuksen ansiosta öljyn rasvahappokoostumus ja vitamiinit säilyvät luonnollisessa muodossaan. Eläinrasvat (luomu parasta). EI MARGARIINIA

Hyvää rasvaa tulisi saada n. 1 g painokiloa (normaali paino) kohti, jotta välttämättömien rasvahappojen saanti turvattaisiin ja tämä ei mitenkään täyty "kevytmyrkyillä". Tämä rasva on ruoansulatuksen, aivojen, solujen ja aineenvaihdunnan kannalta välttämätöntä. Mm. hormonaalisten viestien toimivuus on kiinni rasvasta. Ylimääräinen ravintona nautittu rasva ei varastoidu elimistöön rasvana, ainoa terveysriski siitä on arakidonihapon nousun takia tuleva tulehdusherkkyys. Sokerina (hiilihydraatti) nautittu ylimäärä muuttuu elimistössä triglyseriksi, joka varastoituu rasvasoluihin ja lisää siten rasvamassaa kehossa. Tämä triglyseri on sitä rumaa rasvaa, joka aiheuttaa monenlaisia terveysongelmia.

Levittyvä levite:

100g voita
1 dl kylmäpuristettua (luomu) oliiviöljyä
0,5-1 dl vettä
Huoneenlämpöisenä tehosekoittimessa sekoitetaan ainekset keskenään ja eikun nauttimaan. Voi myös käyttää erilaisia yrttejä ja mausteita maustamiseen.

Muita levitteitä: sulatejuusto, tuorejuusto, tomaattisalsa, avokado, pähkinä, manteli jne...

_________________________________________________________________________________________________________________________________

Hyviä hiilihydraatteja:

Kasvikset, hedelmät ja marjat.

Optimaalinen rasvan, proteiinin ja hiilihydraattien saanti vuorokaudessa aikuiselle:
Rasvaa vähintään 60 grammaa
Proteiinia 80-120 grammaa
Hiilihydraattia 70-150 grammaa

Miten verensokerin saa pidettyä tasaisena?
Aloittamalla ruokailu aina proteiinipitoisella ruoalla saadaan maksaan varastoitunut glykogeeni verenkiertoon glykoosiksi (verensokeriksi). Näin vapautunut varastotila saadaan hiilihydraateista tulevan sokerin varastoksi eikä verensokeri nouse. Vähähiilihydraattisen ruokavalion teho painonhallinnassa perustuu siihen, että se vaikuttaa elimistön insuliinintuotantoon. Insuliini on "lihotushormoni", jota ilman ihminen ei liho. Jos ihmisen elimistö erittää liikaa insuliinia, paino nousee. Kun vähennät ruokavaliossa hiilihydraattien määrää, insuliinin eritys alkaa laskea automaattisesti. Insuliinitason laskiessa elimistö tasapainottuu ja alkaa polttaa rasvoja.


http://personal.inet.fi/koti/remeli/viljat.htm

Taidankin kokeilla tota poppakonstia!
Kiitos vielä oikein paljon hyvästä vinkistä ''viljaton.''