-Ongelmani lähes koko ikäni 25 olleet vyötärönseudulla olevat ylimääräiset kilot, miten vatsan sais veks?? Muuhun kehooni olen suht tyytyväinen, tai yritän olla.. Perinteisiä vatsalihasliikkeitä en huonon selkäni/niskani takia pysty tekemään, oikeesti, joten mikä avuksi? Onko muita saman ongelman kans kamppailevia..
Vatsa veks
Mirella
72888
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
uinti on kokonaisvaltaisesti tehokasta liikuntaa, eikä rasita liikaa kehoa. Pitäs vaan treenata oikea uintitekniikka. Paikallisesti laihduttaminen onkin aika mahdotonta. Uinti kiinteyttää kehoa jokapuolelta...
voin sanoa, että niinkin yksinkertainen keksintö kuin sauvakävely. Itse tein vastalihasliikkeitä, jätin turvottavan leivän pois yms. Ei mitään vaikutusta. Vatsalihakset oli tosi timmissä kunnossa, mutta kun läski oli päällä, niin ei litteästä vatsasta näkynyt jälkeäkään :-)
Kävelyä olen harrastanut aina, mutta jo eka sauvakävelyreissun jälkeen oli vatsalihakset kipeänä. Sitä varmaan jännittää vatsaa enemmän sauvojen kans kävellessä. Muutaman viikon olen hommaa harrastanut ja vatsa on suht´koht litteä. Bikineihin uskallan reippaasti tänä kesänä.
Ei muutaku sauvojen hankintaan.
Hyvää ja lämpöistä kesää sinulle!!!
Ikävä kyllä, vastoin yleisiä harhaluuloja, paikallista laihdutusta EI OLE. Jos vyötäröllä höllyy ylimääräinen liha, muuta konstia ei ole rasvan poissaamiseksi kuin laihdutus.
ns. kiinteytys, josta kaikkialla muodikkaasti puhutaan, tarkoittaa lähinnä jo hoikan, mutta silti ns. löysän ihmisen lihasten käyttämistä siten, etteivät lihakset juurikaan kasva, mutta linjautuvat ja saavat siten olemuksen näyttämään kiinteämmältä.
Kun tuosta niskasta / selästä kerroit.. Useimmiten tässä on kysymys nimenomaan siitä, että vatsalihasliikkeitä ei osata tehdä vatsalla, koska lihakset ovat niin heikot. Siksi liike käy selkään ja niskaan - kiskotaan käsillä itseä ylös.
Vatsalihaksia voi kuitenkin vahvistaa esim. jalkojen nostolla kohti vartaloa - ei varmasti käy hartiaan!
olen itse 'pömppismallinen' ihminen - ja nykyisin ihan ok sen tosiasian kanssa. silti on paljon mahkuja vaikuttaa, ainakin mun kokemuksen mukaan.
millään pelkällä vatssan keskittymisellä ei todellakaan saa tuloksia. sen sijaan sopiva massa ja hyvä lihastasapaino luovat vaikutelman myös vatsaltaan timmistä tyypistä.
jep, tiedän tilanteen. itselläni lähestulkoon kaikki kerääntyy vyötärön seudulle, eikä lähde pois vaikka laihtuisi.
vyörönympärys on varmaan yli 90cm vaikka muuten painan vain 64kg ja olen 164cm pitkä. huolestuttavaa.
paljonko kanssasisarilla on tämä mitta?
jep, ei se rengas lähde kuin laihduttamalla pois. mulla paino on 52 ja pituutta 160, vyötäröllä on ollut pahimmillaan 90 cm tuon painon kanssa ( nyt ehkä 5 cm vähemmän). muuten olen todella pieni ihminen. kaikki rasva mikä minusta löytyy on vyötäröllä, lantion tuumakoko on 25" ja olen muuten kokoa s...
olen laiska liikkuja, voi olla syynä tuohon kertymään, mutta ainut millä olen saanut mitään tulosta on ollut ruokavalion muuttaminen. lisäksi aerobinen liikunta auttaa. eli vettä, näkkileipää, ananasta, kasviksia ja tietysti rasvatonta maitoaja jogurttia. sokeri ja vaalea leipä eivät tee hyvää. ja rasva kannattaa jättää melkein kokonaan pois, että voi joskus hurahtaa pizzaankin...
tsemppiä teille, kohtalosisaria löytyy.
Kunnon pepun pyörittely saa selän ja vatsamakkarat liikkeelle. Esim. latino tanssit sopii tähän tarkoitukseen mainiosti. Kehittää tasapainoa ja rytmitajua, siitä tulee hyvä fiilis ja hiki lentää varmasti:)