Mittani ovat 158/60 ja nyt olisin valmis laihduttamaan ylimääräiset 15 kiloa pois.
Laihdunko näin:
syön terveellisesti (kasviksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita jne) sen määrän kaloreita mitä perusaineenvaihduntani vaatii (1400kcal/vrk)
eli kokonaisaineenvaihdunnasta miinustettu noin 800-1000kcal päivää kohti.
ja lisäksi liikun: aamulla koiran kanssa reipas n.45-60 min kävely lenkki.
Illalla joko juoksemaan (alkuun 5-10 km lenkki) tai kotona lihaskunto (vatsa, selkä, kädet, jalat, peppu) treeniä kevyillä painoilla 20 toistoa sarjassa, sarjoja 3-5.
tavoitteena siis laihtua viikossa 0.5-1 kg.
Toimiiko?
laihdunko? korjauksia?
11+4
3
75
Vastaukset
- Onnistuuhan se
Kyllähän tuolla laihtuu, jos ei vain innostu ahmimaan noita täysjyvätuotteita :-) Varmaan sen 0.5 kg viikossa
Mitoista en ole koskaan ymmärtänyt paljoa oletko siis 158cm ja painat 60kg. Jos on niin sanon suoraan, ettei missään nimessä kannata laihuttaa. Voi sanoa, että itseni kohdalla se oli vain ajan hukkaa, olen tyytyväinen itteeni näin - laihutuksessa onnist
Päivässä ei kannata syödä yhtä hedelmää enempää. Syö kuitenkin ehdottomasti paljon proteiinia; raejuustoa, maitorahkaa, lihaa, kalaa ja kanaa. Ja muista säännölliset ateriarytmit ja runsas veen juonti väh. 3 litraa päivässä. Aamulenkki kannattaa tehdä tyhjällä vatsalla, näin se poltaa eniten rasvaa. Illan lihaskunto kannattaa ehottomasti tehä salilla tai raskailla painoilla.
- mitoistaaa
joo, varmaan jos muutaman kilon rasvaa saat hitaasti pois (hölkällä lähtee) ja jatkat liikkumista, niin olet todella hyvän ja sporttisen näköinen.
Liian laihana sammuu silmistä tuike ja olemuksesta elinvoimaisuus.
Normaalipainoisen kannattaa kiinnittää huomiota ennemmin hyvään ravintoon ja kiinteytymiseen. Ei kiloihin.
Paranna ryhtiäsi, ja lyö korot jalkoihin, olet todella herkku jo nyt!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja1562548Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1482377Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot1021072- 64901
- 65839
Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka274717Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a18717Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies85710Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait203680Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22658