900kcal

Muista et jos alat dieetille missä menetätä lihaksia, niin et sä jaksa tehdä yhtä paljon enää ku aikasemmin. Lihakset on ne jotka kuluttaa kaloreita levossakin selkeesti enemmän ku läski, joten lihakset edistää painonhallintaa ja miksei itse läskin polttamistakin. Voin kokemuksella kertoa että lihakset lähtee sillai ettei yksinkertasesti liiku enää paljoa, tai syö tarpeeksi, usein lihas korvaantuu tällöin myös läskillä ja liikkumattomuus meinaa sitä että paikat alkaa löllyä :D.

Mitä suuremmalla kalorivajeella laihdutat, sitä vähemmän menetät rasvaa ja enemmän lihaksia vaikka liikkuisitkin samalla. Kun syödään hyvin vähän, keho pyrkii eroon eniten kuluttavasta osastaan eli lihaksista. Tuloksena on "laihaläski"-ilmiö, eli normaali paino, mutta alkutilannetta suurempi rasvaprosentti. Rasvakudos kuluttaa huomattavasti vähemmän kuin lihaskudos, ja tähän perustuu suurelta osin sekin että nopean vähäkalorisen laihdutuksen jälkeen paino palaa helposti takaisin.

900 kcal ei ole terveellistä syömistä vaikka koostuisikin terveellisistä aineksista, koska niin pienestä kalorimäärästä puuttuu välistämättä osa tärkeistä ravintoaineista lähes kokonaan. Varsinkin rasvan määrä jää pienillä kaloreilla usein aivan liian alas, ja pysyvä painonpudotus ilman sitä ei onnistu. Rasvan palaminen vaatii riittävästi rasvaa ruokavaliosta. Ainakin lounaasi voisi olla samanlainen kuin päivällinen eli normaalia lämmintä ruokaa kasviksineen. Aterioiden väliin jättäminen tai korvaaminen välipaloilla (kuten pelkkä rahka) johtaa vain nälän kasvamiseen ja entistä suurempaan ruokamäärään myöhemmin. Suurin osa ei tätä myönnä omalla kohdallaan, ennenkuin huomaa että se valitettavasti on totta lähes aina.

Jos haluat kiinteytyä eli menettää rasvaa samalla kun olemassa olevat lihakset säilyvät, tarvitset enemmän kaloreita, riittävästi proteiinia ja riittävästi samanaikaista liikuntaa. Hyvät ohjeet tällaiseen painonpudotukseen saat esimerkiksi sivuilta www.kiloklubi.fi.