mielipiteitä asiantuntijat!! :)

Kiitos! :)

Aina vain pelkään sitä että on liian vähän, mutta hyvä.

Toki tuossa on lisänä mm. omega 3.

Sillä on kakkaa pyllyssä.

Ei tarvita mitään Fastin ym. proteiini/palautusjuomia kun syö kunnon täysipainoista bodaajan ruokaa 3 tunnin välein. Isot ammatibodaajat ei syö mitään proteiinijauhoja oikeasti, ne syö broilerin rintaa ym. Noi jauhomömmöt on mainostajien keksintöä ja rahan menoa. Kirjolohisalaatti tai broilerisalaatti täysjyväriisillä ajaa saman asian, mutta edullisemmin ja terveellisemmin.

ugrila kirjoitti:

Ei tarvita mitään Fastin ym. proteiini/palautusjuomia kun syö kunnon täysipainoista bodaajan ruokaa 3 tunnin välein. Isot ammatibodaajat ei syö mitään proteiinijauhoja oikeasti, ne syö broilerin rintaa ym. Noi jauhomömmöt on mainostajien keksintöä ja rahan menoa. Kirjolohisalaatti tai broilerisalaatti täysjyväriisillä ajaa saman asian, mutta edullisemmin ja terveellisemmin.

Lue lisää

Paljon halvemmaksi tulee vetää esim. joku Fastin proteiini-/palautusjuoma kuin aina lihaa tai rahkaa.

dsfghrgfeddsf kirjoitti:

Paljon halvemmaksi tulee vetää esim. joku Fastin proteiini-/palautusjuoma kuin aina lihaa tai rahkaa.

Kun katsoo mistä ja mihin hintaan paistijauhelihan, broilerin rinnan, kalkkunan fileen, kirjolohifileen, vaalealihaiset tonnikalanpalat, seitifileet, silakkafileet, maitorahkan, raejuuston ja kanamunat ostaa niin tulevat selvästi halvemmiksi. Proteiinivalmisteet on puhdasta rahastusta jos katsoo grammahintoja.

ukkelkuk kirjoitti:

Kun katsoo mistä ja mihin hintaan paistijauhelihan, broilerin rinnan, kalkkunan fileen, kirjolohifileen, vaalealihaiset tonnikalanpalat, seitifileet, silakkafileet, maitorahkan, raejuuston ja kanamunat ostaa niin tulevat selvästi halvemmiksi. Proteiinivalmisteet on puhdasta rahastusta jos katsoo grammahintoja.

Lue lisää

Älkää unohtako laatua!
Proteiini ja proteiini ei ole sama asia. Proteiinikauppa perustuu melko pitkälle mainontaan ja mielikuviin sekä hyvään(usein rasvalla höystettyyn) makuun.
Ja kun välillä näkee kanaa myynnissä euron(1e) kilolta, niin kukin voi itseltään kysyä, onko se laadukasta lihaa?

Ystävällisin terveisin,
Tony
http://puhdasurheilu.fi/42

ukkelkuk kirjoitti:

Kun katsoo mistä ja mihin hintaan paistijauhelihan, broilerin rinnan, kalkkunan fileen, kirjolohifileen, vaalealihaiset tonnikalanpalat, seitifileet, silakkafileet, maitorahkan, raejuuston ja kanamunat ostaa niin tulevat selvästi halvemmiksi. Proteiinivalmisteet on puhdasta rahastusta jos katsoo grammahintoja.

Lue lisää

No eihän tule. Kyllä Fastin protsku tulee 5 kertaa halvemmaksi.

joopajoooooooo kirjoitti:

No eihän tule. Kyllä Fastin protsku tulee 5 kertaa halvemmaksi.

Ei todellakaan tule, ja ota huomioon että kunnon proteiinipitoisesta bodaajan ruuasta saat kaikkea muutakin kuin niitä aminohappoja, jotka nekin ovat ruuassa paremmassa muodossa. Ruualla tarjoukset hyväksi käyttäen syömiset tulee edullisemmaksi ja saa paremmin kaiken tarvittavan.
Kaiken makua tuovan funlight-tuotteet ja mehukeitot jättäisin myös pois kokonaan ja marjoilla, hedelmillä ym. luonnollisella makua.

Nyt menee jo todella hyvään suuntaan.

Itse käytän maustamatonta rasvatonta Valio A luonnonjogurttia, joka sisältää asidofilus- ja bifidobakteereja ja on lisäaineeton, vähälaktoositon HYLA-tuote.
Ainesosat: Pastöroitu rasvaton maito, hapate ja D-vitamiini.
http://www.valio.fi/tuotteet/jogurtit/valio-a-luonnonjogurtti-rasvaton-hyla/
Uusimmissa tutkimuksissa Jogurtin probioottien on todettu vaikuttavan positiivisesti mieskuntoon, testosteronitasoon, ihon- ja karvoiuksen kuntoon, terveyteen ym.


Kasviksiakin sulla on hyvästi, varsinkin superterveellistä parsakaalia ja tomaattia.

Kasvikset kannattaa jakaa ryhmiin, joista valitsee jotain päivittäin, tai lähes päivittäin:

1. Kaalikasvit: Parsakaali, kukkakaali, ruusukaali, valko/keräkaali, punakaali ym. jotain, mieluumin muutamaa joka päivä useampi sata grammaa. Kaali on yksi parhaista kasviksista ja yleensäkin ruoka-aineesta. Täynnä ravintoaineita mutta vähäkalorista.

2. Sipulikasvit: Valkosipulin ja kelta/ruokasipulin tulisi kuulua päivittäiseen ruokavalioon, lisäksi punasipulia, purjoa, ruohosipulia ym. Raaka valkosipuli lisää typpioksidin määrää ja parantaa mm. potenssia. 2-4 kynttä päivässä on hyvä määrä.

3. Juurekset: Porkkanaa kannattaa käyttää runsaasti lähes päivittäin jo pelkästään sen ihinväriä parantavan vaikutuksen takia, sekä tietenkin aurinkosuojavaikutuksen. Punajuurta, lanttua ym. juureksia myös mahdollisuuksien mukaan.
Perunaa kannattaa käyttää koska siitä saa enemmän ravintoaineita kuin viljatuotteista. Mieluiten uuniperunoina kuorineen, koska kuoret sisältävät pääosan ravinteista. Esim. punakuoriset Rosamunda-perunat ovat hyviä.

4. Palkokasvit: Herneitä, vihreitä papuja, mustapapuja, linssejä ym. Hyviä valkuaislähteitä.

5. Vihannekset: Tomaatti, tomaattipyre ja paseerattu tomaatti: Näiden tulisi kuulua runsaasti käytettynä päivittäiseen ruokavalioon. Sisältävät erityisesti lykopeenia joka suojaa hyvin auringolta ja parantaa ihon väriä.
Paprikoita, kurkkua, kesäkurpitsaa, munakoisoa ym. vihanneksia lisäksi.

6. Lehtivihanneksia, tuoreyrttejä, ituja, versoja ja oraita: Lehtisalaatteja kannattaa käyttää päivittäin, sekä tuoreyrteistä aina jotain. Basilika, oregano, persilja, tilli ym.
Pinaattia mahdollisimman usein. Vehnänorasta, herneenversoja ym. lisänä.

7. Merilevää ja makeanveden spirulina & chlorella leviä silloin tällöin. Tosin nyt Fukushiman jälkeen kannattaa katsoa mistä ostaa. Japanin sekä USA:n länsirannikon lähellä kasvaneet sisältävät radioisotooppeja.

8. Hedelmissä on muutama luokka joista kannattaa ottaa käyttöön tuotteita lähes päivittäin:
I. Sitrushedelmät: Sitruuna, lime, greippi/verigreippi, appelsiini/veriappelsiini ym.
II. Omenat, granaattiomenat ja päärynät
III. Luumut, kirsikat, viinirypäleet
Lisäksi aina välillä kiiwiä, banaania, vesimelonia, cantaloupea ym. hedelmiä

9. Marjat: Varsinkin mustikkaa, mustaherukkaa, marja-aroniaa sekä karhunvatukkaa 1-2 dl päivässä. Välillä mansikkaa, vadelmaa, puolukkaa, karpaloa, lakkaa, punaherukkaa, karviaismarjaa ym.

10. Vihreä tee, kaakaopapu/raakakaakao, suodatinkahvi. Vihreää teetä kannatta juoda (ilman maitoa) 3-6 kupillista päivässä jo sen aineenvaihduntaa lisäävän vaikutuksen takia. Saati siitä syystä että se vähentää liman muodostusta kurkussa ja suojelee hengitystie-elimistöä infektioilta.

11. Sieniä ja siitakkeita

12. Pähkinöitä: Erityisesti kannattaa syödä saksanpähkinää ja kuorimattomia manteleita, mutta kaikki muutkin pähkinät suolaamattomina ja paahtamattomina ovat terveellisiä.


13. Neitsytoliiviöljy on ehdoton ykköskasvisöljy bodaajalle päivittäiseen käyttöön raakasalaattien joukossa. Erilaisia siemeniä kannattaa myös syödä.

14. Viljavalmisteista parhaita ovat: Täysjyväruis esim. limppuna (Uotilan 100% täysjyvä maalaisruislimppu on hyvä http://www.uotilan.fi/index.php?section=23 ). Vehnänalkiot ovat vanha ja hyvä bodaajaruoka-aine. Neljän viljan täysjyvähiutale ja täysjyväkaurahiutale ovat hyviä puuroraaka-aineita. Täysjyväriisi on hyvä hiilihydraattilähde, kuten myös 100% täysjyvädurumvehnästä tehty täysjyväpasta ja täysjyväcouscous.


Eläinkunnan tuotteista kannattaa käyttää säännöllisesti ainakin kalaa (kirjolohifilee, silakkafilee, seifilee, vaalealihaiset tonnikalanpalat, sardiinit ym.) ja äyriäisiä. Kananmuna keltuaisineen on superruokaa. Broilerin rinta ja kalkkunan filee ovat parasta lihaa. Tietenkin myös naudan paistilihaa/jauhelihaa välillä.

Maitotuotteista rasvaton maito erityisesti Valio Plus rasvaton maito 50% proteiini, 50% kalsium 100% D-vitamiini, Valio A rasvaton luonnonjogurtti, maitorahka, raejuusto ovat erinomaisia proteiinin ja kalsiumin lähteitä, joita bodaaja tarvitsee runsaasti.

Vettä tietenkin paljon päivän mittaan sellaisenaan ja teen/kahvin joukossa.