mitä syöt?

Tarkoitatko normaalilla sellaiista joka ylläpitää painoaansa vai ihmistä joka laihduttaa?

Täältä varmasti saat paljon, erilaisia vastauksia mistä on vaikea lähteä poimimaan mikä on hyvä ja mikä on huono. Esimerkiksi itse vegaanina syön huomattavasti enemmän kuin varmasti moni tällä palstalla oleva ja yhä laihdun. Kun taas joku saattaa syödä puolet vähemmän sekaruokavaliolla ja silti kykenemättä laihduttamaan. Vegaanisuus ei kuitenkaan ole ainoa terveellinen ruokavalio, mutta siitä kannattaa lukea.

Sanoisin että parhain ruokavalio olisi sellainen missä paljon tuoreita kasviksia, hedelmiä ja marjoja, jonkun verran täysjyvä tuotteita, lihaa ja vaan hitusen maitotuotteita.

Jos ei syö hedelmiä, se usein laukaisee, ainakin itselläni bulimiassa sen, että halusi nopeasti jotain makeaa. Ja kun oli ahminut paljon makeaa, halusi jotain suolaista, joten tuli ahmittua siis vaikka mitä.

Tärkeää on siis alkaa ymmärtämään että mitä se keho yrittää sulle viestittää että tarvitset.

On kuitenkin hienoa, että haluat tavoistasi eroon, lapset kun kuitenkin katsovat hirmu tarkasti miten vanhemmat syö ja matkivat niitä.

Onnea vauvan johdosta! Mielestäni syömishäiriötaustan omaavan ei kannattaisi lähteä rankasti muuttamaan, esim vegaaniksi, vaan saada tavallinen terve suhde ruokaan. Saisitko neuvolasta tai ravitsemusterapeutilta apua alkuun?
Kiloklubi.fi on myös vaihtoehto ei-laihduttajille, siitä näkee helposti onko ruoan määrä ja laatu kohdallaan. Tsemmpiä!

Laihdutan normaalisti, enkä tiedä minkälaisten ihmisten ruokapäiväkirjoja haet mutta omat päivän syömiseni on tässä:

Aamupala:

Ruisleipä kasvirasvalevitteellä
Banaani
Kiivi

Lounas:

Tumma makaroni keitettynä n. 60-75g
Sikanautajauhelihakastike n. 150g
Ketsuppia
Salaattia
Raejuustoa n. 60g

Loppupäivä koostuu vain lähinnä välipaloista, kun kunnon päivällistä ei tullut tehtyä :D

Välipalat:

4 Kiiviä
600-700g Rasvatonta maitoa
2 Porkkanasämpylää kasvirasvalevitteellä
3 Kuppia teetä


Kannatan myös kananmunien syömistä, ne täyttää ja ovat terveellisiä! :)
Ja tämä on tosiaan laihduttajan päiväkirjasta.. muuten söisin n. 800-1000 kcal enemmän!

Myös minä suositan kiloklubia. Se on täysin ilmainen ja siitä todella saa hyvän kuvan mitä eri asioita ruokavalioon tulee sisältyä missäkin suhteessa. Myös määrän näkee siitä kun syöttää kaikki syömänsä ruoat sinne. Se arvioi perusenergian kulutuksen ja liikunnan kuluttaman energian (painosi, pituutesi, ikäsi, sukupuolesi ja ohjelmaan syötettyjen liikuntasuoritteiden mukaan).
Helppo oppia käyttämään!