Hyvälaatuinen rasva on ihmisen elintoiminnoille välttämätöntä. Päivittäisestä energiansaannista tulisi saada 25-35 prosenttia rasvoista. Tärkeää on valita päivittäiseen ruokavalioon hyviä eli niin kutsuttuja pehmeitä rasvoja. Hyvää rasvaa saadaan kasvirasvoista ja -öljyistä, rasvaisista kaloista sekä erilaisista siemenistä ja pähkinöistä.
Erityistä huomiota tulisi kiinnittää kovien piilorasvojen saamiseen, sillä niitä nautitaan usein huomaamatta. Piilorasvojen lähteitä ovat maito- ja lihatuotteet, juusto, rasvaiset leivonnaiset sekä paistetut ruoat. Rasvojen tehtävänä on tuottaa energiaa ja lämpöeristettä. Rasvat sisältävät A-, D-, E-, K-vitamiineja sekä elimistölle välttämättömiä rasvahappoja. Rasvat antavat myös makua ja rakennetta ruokaan.
Rasva. Ystävä ja vihollinen.
1
67
Vastaukset
- qwevvgfgf
http://www.mtv3.fi/makuja/uutiset.shtml/yllattava-tutkimustulos-punaisen-lihan-pois-jattamisella-kohtalokkaat-seuraukset?1516295
"Monet tutkimukset ovat varoitelleet viime aikoina punaisen lihan haitoista. Liiallisen punaisen lihan syönnin on todettu aiheuttavan muun muassa sydänongelmia. Tuoreen tutkimuksen mukaan punaisesta lihasta ei ehkä kuitenkaan kannattaisi luopua kokonaan.
Autralialaistutkimuksen mukaan naiset, jotka jättävät ruokavaliostaan punaisen lihan pois, sairastuvat todennäköisemmin masennukseen. Deakinin yliopistossa toteutetussa tutkimuksessa todettiin, että alle suosituksen naudan- tai lampaanlihaa syövät naiset sairastuvat tuplasti todennäköisemmin psyykkisiin sairauksiin.
Tutkijoiden mukaan punaisen lihan vaihtaminen kokonaan esimerkiksi kanaan ja kalaan ei olekaan siis niin terveellistä, kun aiemmin on luultu. Tutkimukseen osallistui yli 1000 australialaisnaista."
Kaikkea kohtuudella.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra lupasi Suomen kansalle 1 euron bensaa, hinta nyt 2 euroa
Vasemmistolaisen Marinin hallituksen aikana bensa ei maksanut kuin 1,3 euroa litralta. Ministerin pitäisi perustuslain m2335117Suvi Lindenillä 5 366 päivän putki
Täytyy kyllä myöntää vaikka olen itsekin innokas, niin en ole tuollaiseen yli kymmenen vuoden putkeen kyennyt. Välillä o1194161- 583783
Mistä se kertoo
Näin miehen pitkästä aikaa. Samantien iski sellainen paineen tunne rintaan, sitä ei ole ollut vuosiin. Ja nyt olen siitä363609- 513510
Rakkaalle miehelle
Terveiset rakas. Ikävä on edelleen. Suru valtaa sydämen, kun en saa lähestyä sinua. En saa vastauksia, en soittoa, viest413235Muistatteko kuinka Marinin hallituksen aikaan kansalaisilla oli varaa kuluttaa?
Tavallisella perheelläkin oli rahaa käydä sääännöllisesti ravintoloissa syömässä, koska vahvat ammattiliitot olivat neuv42687Nyt on sanottava että sattuu kipeästi
Jos, sinä aikana kun olen kaivannut ja odottanut sinua ja olet tiennyt sen, niin jos valitsit toisen miehen. Katsot minu202596- 232396
SDP:n kansanedustaja Nazima Radmyar uhriutuu somessa saamistaan viesteistä.
https://www.is.fi/politiikka/art-2000011854410.html Miksi Razmyar ei kestä kansan palautetta oikean kansanedustajan tavo592377