Hyvälaatuinen rasva on ihmisen elintoiminnoille välttämätöntä. Päivittäisestä energiansaannista tulisi saada 25-35 prosenttia rasvoista. Tärkeää on valita päivittäiseen ruokavalioon hyviä eli niin kutsuttuja pehmeitä rasvoja. Hyvää rasvaa saadaan kasvirasvoista ja -öljyistä, rasvaisista kaloista sekä erilaisista siemenistä ja pähkinöistä.
Erityistä huomiota tulisi kiinnittää kovien piilorasvojen saamiseen, sillä niitä nautitaan usein huomaamatta. Piilorasvojen lähteitä ovat maito- ja lihatuotteet, juusto, rasvaiset leivonnaiset sekä paistetut ruoat. Rasvojen tehtävänä on tuottaa energiaa ja lämpöeristettä. Rasvat sisältävät A-, D-, E-, K-vitamiineja sekä elimistölle välttämättömiä rasvahappoja. Rasvat antavat myös makua ja rakennetta ruokaan.
Rasva. Ystävä ja vihollinen.
1
68
Vastaukset
- qwevvgfgf
http://www.mtv3.fi/makuja/uutiset.shtml/yllattava-tutkimustulos-punaisen-lihan-pois-jattamisella-kohtalokkaat-seuraukset?1516295
"Monet tutkimukset ovat varoitelleet viime aikoina punaisen lihan haitoista. Liiallisen punaisen lihan syönnin on todettu aiheuttavan muun muassa sydänongelmia. Tuoreen tutkimuksen mukaan punaisesta lihasta ei ehkä kuitenkaan kannattaisi luopua kokonaan.
Autralialaistutkimuksen mukaan naiset, jotka jättävät ruokavaliostaan punaisen lihan pois, sairastuvat todennäköisemmin masennukseen. Deakinin yliopistossa toteutetussa tutkimuksessa todettiin, että alle suosituksen naudan- tai lampaanlihaa syövät naiset sairastuvat tuplasti todennäköisemmin psyykkisiin sairauksiin.
Tutkijoiden mukaan punaisen lihan vaihtaminen kokonaan esimerkiksi kanaan ja kalaan ei olekaan siis niin terveellistä, kun aiemmin on luultu. Tutkimukseen osallistui yli 1000 australialaisnaista."
Kaikkea kohtuudella.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja1862690Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1482407Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot1061122- 84954
- 64921
Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait239819Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a20810Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka285775Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies89774Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22708