LAIHAKSI:)

ja miten kannattais urheilla? ..oon 161cm ja ylipainoa on vähän

ja ainiii paljon tohon menis aikaa? :DD

Tuon tavoitteen mahdollisuus riippuu lähes kokonaan vartalotyypistä. Itse olen noita reisiä kokeillut monta kertaa pienentää, mutta on luonnostaan niin lihaksikkaat ja pyöreät ettei onnistu.

PS: Vartalon muuttaminen ei muuta ketään ihmisenä, itsekkin olen sen saanut kasvaessani huomata.

Jokainen laihtuu omalla tavalla, mutta mitä nyt olen löytäny netistä niin pelkästään kodin saaminen kuntoo vie kaloreita! Tunnin aikana lähtee astioiden pesussa n.200kaloria, lattioiden pesu n.300, ikkunat vähän päälle 250! En sitten tiedä pitävätkö numerot paikkansa, mutta jos ei ihan noin paljon lähde, niin ainakin saat kämpän puhtaaks! ;) Ja eiköhän tuo kotiliikuntaki innosta kun on olohuone puhdas, eikä pölyinen ja tunkkainen... :)

Itse aloitin laihduttamisen ihan 3-5pv kestävillä dieeteillä. Niillä lähti maha tosi äkkii pois, vaikkakin tuntui aivan helvetiltä elää jollai kananmunalla ja rahkalla ja ties mitä muuta sinne oli sisältänyt. Mutta vaa'an näytettyä pari kiloa vähemmän, ni johan motivaatio alkoi kasvamaan ja rupesin siis oikeesti tekemään kaikkea mahdollista. Kävin juoksemassa joka pv sen verran kuin pystyin, tein kotona netistä katsottujen videoiden tahtii (kannattaa kokeilla jillian andersonin 30pv ohjelmaa!!) ostin hulahula-vanteen ja hyppynarun :D. Tulokset eivät ole pettäneet, ja vaikka töitä on vielä paljon, niin ainakin kannustaa omat ajatukset sitä kropasta minkä haluaa..

Eli ensiksi kannattaa löytää se oma motivaatio mikä kannustaa eteepäin, ja sitten etsiä se oma juttu, miten treenata ja laihduttaa. Itse ajattelin tehdä tuo jillian andersonin 30pv treeni uudestaa ja siihen vielä dieetti päälle, ni johan alkaa kesäkunto olemaan lähempänä :)

Jos haluat PYSYVÄSTI hoikaksi sun pitää muuttaa pysyvästi loppuiäksi ruokailutottumukset ja liikkumiset. Hökkääminen ja reipas kävely ei kaswvata lihaksia jos et portaita juokse. Kalorit ei saa mennä alle 1400kcal/pvä jos halaut et pysyt kurissa. Vähemmällä kalorimäärällä oot vain nälkäinen ja sorrut ennemmin tai myöhemmin ahmimaan jotain liikaa.