..vahvistaa ojentajapuolen kyynärvarren päätä? Mikä lihas nyt sitten mahtaakin olla kyseessä... Jostain luin, että tekemällä tiettyjä liikkeitä määrätyllä tavalla, pystytään vaikuttamaan jopa lihaksen eri osiin!??! Mulla kun on ns. Kippari-Kalle-kädet (paksut kyynärvarret ja ohuet olkavarret)... Kiitos.
Minkälainen liike...
Amatööri
4491
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Löysin lihaksen (todennäköisesti) kirjasta: Lihaskuntoharjoittelun Anatomia. Sitä mitä ilmeisimmin kutsutaan nimellä: Triceps Brachii (medial-, long-, ja lateral head). Eli suomeksi sanottuna se osa olkavarren takaosasta (ojentajasta?), joka näkyy edestäpäin (jos näkyy... hehheh...). Löytyykö jotain liikettä, joka rasittaa tätä lihasta? Kiitoksia jälleen.
Tricebs brachii, suomeksi sanottuna kolmipäinen olkalihas eli ojentaja.. Olkavarsi on siis tuo väli olkapäästä kyynärpäähän ja kyynärvarsi on välillä kyynärpää-ranne.
Lihasta ei pysty kasvattaan vain tietystä kohtaa vaan se mokoma kasvaa, jos kasvaa, mistä itse tykkää. Et siis pysty mitenkään erityisesti kohdistamaan ojentajaliikkeitä vain kyynärpään puoleiselle päälle jos sellaista etsit..
Tavalliset ojentajaliikkeet monipuolisesti tehtynä auttaa olkavarsien ojennukseen liittyviin lihaksiin. Dippi, ranskalainen punnerrus, penkkipunnerrus kapealla, JM´s press, pushdown, kickback jne, jne.. Noita kun teet niin ojentaja kasvaa joka päästään ja vähän keskeltäkin.
RUNKKAAT VAA NAHKERASTI NIINKUIN MUUTKIN TÄN PALSTAN VAKIO-RUNKKARIT!
Ylätaljassa "kiskontaa" alas. Jos sitä kysyit, ku ei tosta saannu mitään selvää.