Liikkumalla eroon VHH masennuksesta

En tajua mitä ihmettä puhut. Minulla ainakin mieliala parani huimasti kun aloin Vhh:lle. Jaksaminen on jo aivan toista luokka kun vähän yli kuukausi takaperin kun oli vielä hiilareita runsaammin ja jaksan ulkoilla ja liikkua kaksi kertaa päivässä aika reippaasti. Siinä olet oikeassa, että liikunta on erittäin tärkeää masennuksen ja mielialan hoidossa. Liikunta on lääke ja ennaltaehkäisy melkein kaikkiin sairauksiin. Entisenä himokuntoilijana ja nykyisenä läskinä allekirjoitan tämän.

Ei vhh masenna, ei. Vaan juuri se liikkumattomuus ja oma karsea kehonkuva.
Mutta kaikki keinot on luvallisia siihen kehonkuvan parantamiseen ja vhh näyttää olevan ainakin mulle se juju, mikä toimii. Nälkä on kukistettu aika hyvin ja ruokaa menee tosi vähän. Itsekin ihmettelen kuinka vähällä ruualla sitä pärjää. Ja ihmettelen tätä valtavan energistä oloa ja nyt jo löysää housunkaulusta.

Liikunta onkin oivallinen keino laihduttaa (edellyttäen etä ei ole ahmimishäiriötä niin että pitäisi laihtuakseen harrastaa liikuntaa esim. kolme tuntia päivässä) ja laihtuminen ydistettynä liikunnan tuomaan paremman näköiseen ulkoiseen olemukseen on aivan selkeä mielialan nostaja. Ja liikunnan itsensä on todettu vapauttavan endrofiineja jotka nostavat mielialaa.

Yksi nariseva pilli tässäkin ketjussa on, mutta hän ei tietääkseni ole VHH:lla...
Itse olen ollut jo lähes 10 vuotta vähähiilihydraattisella, olen vähitellen hakenut oman tapani syödä, joten ei ole mitään yhtä tarkkaa aloitusaikaa. Vuonna 2002 aloitin ns. hiivadieetin, jolloin kaikki viljat ja sokerit jäivät pois, ruuan tein itse puhtaista raaka-aineista enkä käyttänyt mitään säilöttyäkään.

Talviaikaan, täytyy myöntää, liikun liian vähän, kun teen töitä lähes koko päivän, mitä nyt roikun netissä välillä esim. kuvien renderöinnin ajan... Töitä jaksaa tehdä liikunnan vähyydestä huolimatta hyvin, kun veren sokeri ei heittele, ei väsytä. Minulla tuo veren sokerin lasku aiheuttaa helposti ärtymystä, joten mieheni onkin oppinut jo aikapäiviä sitten, että jos minulta alkaa tulla ärtynyttä kommenttia, niin äkkiä ruokaa pöytään! ;)

Kun maassa ei ole lunta, niin luonnollinen liikkumiseni on paremmalla tolalla. Juoksen välillä kävellessäni ihan juoksemisen ilosta! Mutta lenkkeilyä en kestä, liian yksitoikkoista, poikkean aina polulta metsään.

Mutta ikäisekseni olen hyvässä kunnossa eikä masennusta ole tarvinnut valittaa. Jopa hamamslääkäri kehui ikenieni kuntoa! Vaikka aina aiemmin minulla oli reikiä ja amalgaamia on suu täynnä, jo lapsena niitä paikkoja alkoi ilmaantua. Ikenien kunnon on saanut aikaan sekä sokeriton ruokavalio, että D-vitamiini, jota syön 75 mikrogrammaa päivässä.

Kyllä itseni kohdalla voin sanoa, että verensokerin tasaisuus takaa sen, että VIITSII lähteä vähän ulkoilemaan. Ylipaino-ongelmaa minulla ei ole, joten se on lähinnä tuosta viitsimisestä kiinni. Rakastan sellaisia urheilumuotoja, joissa ei tarvitse suorittaa, olen yrittäjä ja joudun työssäni ihan tarpeeksi pätemään. Laskettelu, hiihtokin, uinti, sukellus, snorklaus, sienestys, marjastus, suunnistus, kiipeily, soutu, purjehdus... Kaikki, missä saa myös elämyksiä!

Liikunta on hyväksi, mutta niinhän sitä sanotaan, että urheilija ei tervettä päivää näe. Liika revittely hajottaa paikat helposti, kun ottaa rauhallisemmin, niin ei tavita niitä kuuden tai kahdeksan viikon kipsitaukoja.

Mitä sää selität, tässä juuri taas todettiin, että "Roskaruoalla kytkös masennukseen" Eikä vähähiilarisella syödä höttöhiilareita.

http://www.tiede.fi/uutiset/4648/roskaruoalla_kytkos_masennukseen

"Las Palmasin ja Granadan yliopistojen tutkimuksesta käy ilmi, että eniten pikaruokaa ja ostoleivonnaisia syövät ovat todennäköisemmin sinkkuja, vähemmän aktiivisia ja heillä on huonot ruokatottumukset: he syövät vähemmän hedelmiä, pähkinöitä, kalaa, vihanneksia ja oliiviöljyä. Myös tupakointi ja yli 45 tunnin työviikot olivat heille tyypillisiä."

Nuo ovat juuri sitä, mitä vähähiilihydraattinen ruokavalio painottaa. Ja laihtuessa ei ole kauaa enää sinkkukaan... ;D

Mattilan tiukat treenit on yhtä löysiä kuin s en Venäläisen muijan hanuri.

Mattilan tyttöystävä Wiipurin veturitallien siivooja Lundmila Tarandella tuntee länsimaisen talouselämän vaatimukset ja käy siksi säännöllisesti tyhjentämässä Vantaalaisen ilmoitusmyyjän pikku säästöporsaan piironkin päältä omaan käyttöön Wiipurin kauppa-Hallin smetana tiskillä-

Mattilan masennus pahenee !

tyttöystävä vei säästöt ja uusin JERRY COTTON -lehti jää lukematta !