Tavallisen ja hyvännäköisen "ihannemiehen" suurin ero on valehtelematta kropan kunto ja rasvaprosentti. Hyvin suuri osa vähemmän naisen silmää viehettävistä miehistä parantaa superpaljon kiinnostavuuttaan pelkästään laittamalla kehonsa timmiin kuntoon. Rasvaprosentti urheilijoiden tasolle 7-20% (useimmilla tavisjampoilla se on 22-33%). Liikunta parantaa oleellisesti samalla myös ryhtiä, liikkumista sekä kasvojen symmetriaa ja komeutta.
Edellinen tarkoittaa sitä että alat harjoittaa säännöllisesti liikuntaa. 3-4 kertaa painoilla kuntosalilla viikossa max 60 minuuttia ja 3-5 kertaa viikossa edellisen lisäksi aerobista treeniä (uinti, pyöräily, juokseminen, crosstrainer ym.) 30-50 minuuttia kerrallaan. Alku- ja loppuvenytelyt kannattaa suorittaa, koska ne vaikuttavat lihasten pituuteen ja antavat atleettisemman kuvan.
Tämän lisäksi syöt proteiinipitoisesti (2g per painokilo/vrk) terveellisesti ja paljon kasviksia, täysjyvää. Roskaruoka vähiin.
Kyllähän tämä vaatii työtä, mutta tuloksia tulee nopeasti sekä kehoon että naismaailmaan.
Suurin miehen ulkonäköön vaikuttava tekijä on liikapaino ja rasvan tuoma kasvojen ja vartalon löllöys. Noiden ryhmä on tietenkin nämä anorektisen näköiset pitkän matkan tikku-ukko juoksijat, joiden ulkonäköön kuntosali ja hyvä ravinto myös vaikuttavat.
Kesäksi 2013 pääse jo erittäin hyvin rantaleijona-atleetiksi jonka perään naisten ja homopoikien katseet nauliintuu. Vaikka siis tällä hetkellä et juuri katseita kerää pösilönä.
Edellinen tarkoittaa sitä että alat harjoittaa säännöllisesti liikuntaa. 3-4 kertaa painoilla kuntosalilla viikossa max 60 minuuttia ja 3-5 kertaa viikossa edellisen lisäksi aerobista treeniä (uinti, pyöräily, juokseminen, crosstrainer ym.) 30-50 minuuttia kerrallaan. Alku- ja loppuvenytelyt kannattaa suorittaa, koska ne vaikuttavat lihasten pituuteen ja antavat atleettisemman kuvan.
Tämän lisäksi syöt proteiinipitoisesti (2g per painokilo/vrk) terveellisesti ja paljon kasviksia, täysjyvää. Roskaruoka vähiin.
Kyllähän tämä vaatii työtä, mutta tuloksia tulee nopeasti sekä kehoon että naismaailmaan.
Suurin miehen ulkonäköön vaikuttava tekijä on liikapaino ja rasvan tuoma kasvojen ja vartalon löllöys. Noiden ryhmä on tietenkin nämä anorektisen näköiset pitkän matkan tikku-ukko juoksijat, joiden ulkonäköön kuntosali ja hyvä ravinto myös vaikuttavat.
Kesäksi 2013 pääse jo erittäin hyvin rantaleijona-atleetiksi jonka perään naisten ja homopoikien katseet nauliintuu. Vaikka siis tällä hetkellä et juuri katseita kerää pösilönä.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Silti tanakka supliikkimies päihittää aina timmikroppaisen ujon miehen.
Mutta timmikroppainen ujo mies päihittää aina tanakan ujon miehen, ja yleensä se ujouskin lähtee kun itsetunto kasvaa timmin kropan ja positiivisen palautteen ansiosta.
Kaalilla rantakuntoon - keho kevenee, kukkaro ei!
http://www.tohtori.fi/?page=4031888&id=9555489
Keho kuntoon
Suosittelen perinteistä Kreetalaista ruokavaliota eli tätä tutummin Välimeren ruokavaliota kaikille, siitä saa maksimaalisesti ravintoaineita ja suoja-aineita sekä fytokemikaaleja, ja se pidentää tutkitusti elinikää sekä auttaa pitämään kehon timminä ja olon energisenä. Synteettiset ja käsitellyt lisäravinteet ovat täyttä sontaa. Merilevää ei kannata tosin enää Fukushiman ydinvoimaonnettomuuden jälkeen syödä, ne sisältävät radioaktiivisia isotooppeja Kauko-idän ja Pohjois-Amerikan merivedestä hankittuina:(
Erityisesti kannattaa syödä:
* Kaaleja (parsakaali, kukkakaali, keräkaali, punakaali, ruusukaali ym.)
* Sipulikasveja (kelta- eli ruokasipuli, punasipuli, valkosipuli, salottisipuli, purjo, ruohosipuli ym.)
* Juurekset (mm. porkkana, punajuuri, retiisi, palsternakka ym.)
* peruna (mieluiten tietenkin kuorineen, esim. Rosamunda-uuniperunat). Perunahan sisältää (varsinkin kuorineen valmistettu) huomattavan paljon ravintoaineita, toisin kuin luullaan, esim. enemmän kuin riisi tai pasta.
* Tomaatti- ja tomaattivalmisteita (paseerattu tomaatti, tomaattipyree)
* Värikkäitä vihanneksia (paprikat ym.)
* Lehtivihannekset ja tuoreyrtit (salaatit, pinaatti, basilika ym.)
* Idut, versot ja oraat
* Mausteyrtit (piparjuuri, chili, pippurit ym.)
* Palkokasvit (herne, linssit ja pavut)
* Sienet
* Pähkinät ja kuorimaton manteli (ilman suolaa ja paahtamista)
* Siemenet
* Luumut kirsikat ja viinirypäleet
* Sitrushedelmät (sitruuna, lime, greippi, appelsiinit ym.)
* Muut hedelmät (omena, granaattimena, päärynä ym.)
* Marjat (mustikka, puna- ja mustaherukka, marja-aronia, puolukka, karpalo, mansikka ym.)
* Vihreä tee, Macha-tee (teet ilman maitoa), suodatinkahvi ja kaakaopavut & raakakaakao, punaviini
* Merilevä ja makeanveden spirulina & chlorella levät (Fukushima laskeumavapaat)
* Täysjyvävilja (vehnänalkio, täysjyväkaura, täysjyväruislimppu, täysjyväriisi, täysjyväpasta ja täysjyväcouscous)
* Kylmäpuristettu neitsytoliiviöljy
* Kananmunat keltuaisineen
* Kala- ja merenelävät (äyriäiset ja nilviäiset)
Moni mies on itsemurhan partaalla kun on niin ruma ja ylipainoinen. Mieluummin kuin vetää itsensä kiikkuun tai pysyä neljän seinän sisällä olisi tehdä suurin muutos ja muokata itsestään rantaleijona. Mitään ei menetä ja paljon voi saavuttaa. Epävarmuus näkyy selvästi, kuten myös itsevarmuus, joka saadaan pitkälti muilta tulevan palautteen perusteella. Timmi ja liikunnalla saatu sopusuhtainen vähärasvainen vartalo parantaa itsetuntoa ja helpottaa sosiaalista kanssakäymistä. Muut huomaavat tämän ja lähestyvät myös helpommin. Tämä on itseään ruokkiva kehä. Pelimiesten ym. suosittujen itsevarmuus ei ole sisäsyntyistä, vaan paljolti sen ansiota että he ovat saaneet positiivista huomiota muilta, joka kasvattaa itsetuntemusta ja rohkeutta. Toisilla se menee yli, ja liian itsetietoiset ihmiset ovat jo ärsyttäviä. Mutta yksi kaikki itsevarmaksi kasvetaan sosiaalisen palautteen perusteella. Tähän tietenkin vaikuttaa huomattavasti omakuva ja epävarmuus kohdata muita, joka johtuu usein ulkonäköongelmista.
Puhutpa asiaa! Noin se menee!
nys hel...ti!!
No huoh...ei ole kyllä mun mielestä totta. Mutta itse en näistä "timmeistä" miehistä usein viehätykään... Mun mielestä seksikkäin on luonnostaan roteva mies, jolla on ihan vähän "ylimääräistä". Poikaystäväni on mukamas 10kg ylipainoinen, mutta kaksoisleukaa ei ole ollenkaan eikä vatsaakaan. Hieman on pehmeää tasaisesti kaikkialla, juuri täydellistä!
Olen tässä viimeiseen kahteen vuoteen pudotellut reilu 20 kiloa, vielä pudotettavaa olisi semmoinen kymmenkunta kiloa. Mutta toivettakaan siitä, että voisi rannalla olla ilman paitaa. Tai puhumattakaan siitä, että kenenkään naisen edessä olisi ilman paitaa. Niin rumalta liika nahka raskausarpineen näyttää.
Eli jos on liian lihavaksi päässyt, painon pudotuksesta ei ole kuin terveydellistä hyötyä.
Noin on. Ja sitten kun paino on kohdillaan ja kroppa hyvässä kuosissa, niin ei muuta kuin hyvät tavat tavaksi. Ja naiset todella huomaavat sinut aivan erilailla!
Eikä keho timminä ilman säännöllistä liikuntaa ja urheilua pysyisikään.
Karu faktahan tämä on, mutta ainakin joidenkin onnekseen kun liikunnanmakuun pääsee, jää siihen myös koukkuun.
Mikään ei voita raikkaan lenkin jälkeistä raukeaa sauna ja tv:n ääressä lekottelua kun kroppakin on hyvässä kunnossa! Jaksaa taas olla!
Liikunta on myös yksi parhaimpia terapiamuotoja, niin masennukseen kuin moneen muuhun vaivaan. Suosittelen myös laihoina pysyvälle väelle säännöllistä liikuntaa!
Ja nyt hyvin mielin kohti kesää ja rantoja vaan kaikki sporttisinkut!!
"Eli jos on liian lihavaksi päässyt, painon pudotuksesta ei ole kuin terveydellistä hyötyä."
Anteeksi kun en huomioinut tuota kohtaa. Olet siis veltto rajun laihtumisesi myötä?
Hmmm.. Oletko kokeillut kuntosalia, eli kireyttää kehoasi tiukoilla sarjoilla esim. Jo muutaman kuukauden treeniputki tuottaa näkyvää tulosta kun lihasmassa kasvaa ja löysyys alkaa kadota. Suosittelen kokeilemaan, lenkkeilyn lisänä. Kyllä siihen pitäis aikaa löytyä edes sellainen puolikin tuntia tiukka sarjaa on jo hyväksi.
Toisaalta enhän voi tietää miten veltolla mallilla ihosi on niin voin nyt lypsää tässä vähän kuin kuollutta vuohta. Ja sitten onse ikäkysymyskin, että jos on jo nelikymppinen niin voi olla vaikea enää tiukata kroppaansa rantakuntoon.
Nääh. Kovin timmiksi kroppansa hionutta pidetään väkisinkin vähän tyhjäpäisenä, ei voi mitään. Kunnosta kannattaa pitää huolta, mutta joku raja siinäkin on hyvä pitää. Pienet tai vähän suuremmatkaan pehmeydet ei tosiaankaan haittaa, tärkeintä on ihan muut jutut.
Naisen mielipide;)
Onneksi lihotus on helppoa.
Joo, vittu koko elämäni oon käynyt salilla ja harrastanut muutenkin paljon liikuntaa. Kroppa kuosissa, mutta kun naama on mitä on, niin ei sitä mikään treenattu kroppa pelasta.