Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    3-JAKOINEN VASTAKKAISTEN LIHASRYHMIEN OHJELMA

    Käykö kukaan salilla 3 kertaa viikossa ja treenaa
    jaolla jalat / rinta selkä / olkapäät käsivarret. Mikä on tällöin paras järjestys.

    Olen nyt treenannut:

    Ma: rinta ja selkä
    Ke: jalat
    Pe: olkapäät ja käsivarret

    mutta tuntuu että maanantaina ei jaksa tehdä penkkiä kun ojentajat eivät ole perjantain treenistä palautuneet.
    3676
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Ma: Rinta ja olkapäät ja ojentajat
    Ke: Jalat
    Pe: Selkä ja hauis

    Äänestä

    tai näin

    ma: rinta ojentajat

    ke: jalat haba vatsa

    pe: selkä hartijat kevytpenkki

    Äänestä

    • ei keskiviikkona enää jaksa jalkojen jälkeen enää mitään tehä..jos jaksaa nii pitää tehä lisää jalkoja..mun mielestä jalkapäivänä pitää treenata jalkoja niin paljo et kotiin kävely just onnistuu...

      täs omat..

      1.pvä
      rinta,hartiat,ojentajat
      2.pvä
      sekä,hauis
      3.pvä
      jalat

      vatsoja kotona välipäivinä ja salilla sillo ku tuntuu enegrgiaa riittävän..

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Eräs heppu kirjoitti:

    Käykö kukaan salilla 3 kertaa viikossa ja treenaa
    jaolla jalat / rinta selkä / olkapäät käsivarret. Mikä on tällöin paras järjestys.

    Olen nyt treenannut:

    Ma: rinta ja selkä
    Ke: jalat
    Pe: olkapäät ja käsivarret

    mutta tuntuu että maanantaina ei jaksa tehdä penkkiä kun ojentajat eivät ole perjantain treenistä palautuneet.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu