Kaunako menee bodaajakehon hankintaan

Olet niin pihalla... miltäköhän se tuntuu olla noin umpityhmä? vaikea kuvitella kun itse olen älykäs. Ehkä se on se ainoa tieto mitä en sitten oikeasti edes kaipaa.

umpityhmä kirjoitti:

Olet niin pihalla... miltäköhän se tuntuu olla noin umpityhmä? vaikea kuvitella kun itse olen älykäs. Ehkä se on se ainoa tieto mitä en sitten oikeasti edes kaipaa.

Sä olet vaan niin laiska ja huonolla itsekurilla varustettu ettet onnistu. Netti ja lehdet on täynnä bodyfitness ja bodybuilding amatöörikisaajia jotka on kahdessa-kolmessa vuodessa kasvattaneet kisabodyt tyhjästä. Eikä väkisin urheilutaustaa, osa vielä keski-iässä. Mahdollista se on mutta todellakin vaatii itsekuria ja aikaa harrastukselle n. 1-2 tuntia päivässä.

Nopeasti lihasta kirjoitti:

Sä olet vaan niin laiska ja huonolla itsekurilla varustettu ettet onnistu. Netti ja lehdet on täynnä bodyfitness ja bodybuilding amatöörikisaajia jotka on kahdessa-kolmessa vuodessa kasvattaneet kisabodyt tyhjästä. Eikä väkisin urheilutaustaa, osa vielä keski-iässä. Mahdollista se on mutta todellakin vaatii itsekuria ja aikaa harrastukselle n. 1-2 tuntia päivässä.

Lue lisää

Suurimmat pudottajatkin tiputtaa rasvaa 50-100 kiloa vuodessa-parissa ja hankkii vielä hyvän kunnon, sekään ei onnistu kuin niiltä joilla on todella paljon itsekuria ja säännöllisyyttä harjoittelussa & oikeat ohjeet kuntoilun ja ravinon suhteen. Sekään ei ole mahdotonta, kuten ei myöskään lihasmassan kasvatus amatöörikisakokoon.

Ei vaan heti aletaan kasvattaa sitä lihasmassaa ja katsotaan mitä syödään, mutta syödään hyvää ravinto- ja valkuaispitoistapitoista bodariruokaa niin että elimistö saa tarpeeksi kaikkia tarvittavia ravintoaineita. Se huomattava ylipaino sulaa automaattisesti kunnolla treenaamalla, koska kunnolla bodatessa ja kuntoillessa kalorintarve kasvaa huomattavasti. 2-3 vuotta oikeanlaista harjoittelua ja ruokaa, niin olet bodaajakropassa.

"siis ei rasvaa tarvii rupee polttelee ko se palaa samalla ko rupeet reenaa"

Rasva ei `pala` mihinkään, ellei energiatasapaino ole negatiivinen. Rasva on
elimistöön varastoitunutta energiaa ja sitä ei oteta käyttöön, ellei sille ole
tarvetta.

"se et sulla on massaa nii siit tehää niitä muskeleit"

Rasvamassa ei muutu millään lihaskudokseksi. Rasvasta tehdään vain energiaa
kehon käyttöön energiavajeessa.

Lihaskudoksen kasvattamiseen tarvitaan proteiinia ja rasvahapon happopää ei voi
muuttua kuin ketoaineiksi maksassa. Sen sijaan glyseroli, johon kolme
rasvahappoa ovat kiinnityneet, on puolikas glukoosi ja siitä voidaan
tarvittaessa maksassa muodostaa hiilihydraattia maksan ja aivojen toimintaa
varten, mikäli hiilihydraatista on puutetta. Aivot kun ei käytä
energialähteenän muuta kuin hiilihydraattia.

Mikäli sinulla on tähän joku eriävä teoria, miten rasvahapoista muodostetaan
aminohappoja ja sitä kautta lihaskudosta, niin kuulisin sen mielelläni. Koska
ainakaan nykyinen ravintotiede ei moista tapahtumaa tunne.

"mutta se että eka rupeet ottaa massaaa pois on ehk paskimpii ideoita mitä oon
vähään aikaa kuuullu xD"

Ja mistähän syystä? Mikä järki on ensin hankkia lihasmassaa ja sitten siirtyä miinuskaloreille ja poltella niitä hankittujakin lihaksia pois? Et taida ymmärtää asiasta yhtään mitään, vai?

"järki kätee siel salilla ja jos aivot ei toimi nii menkää laskee sitä prkl
matikkaa nii aivot kehittyy !"

Kirjoitusasusta ja kielellisestä imaisukyvystäsi päätellen sinulla on tässä
ketjussa eniten harjoitettavaa sillä saralla. Ihan ensimmäisenä opettelisin
sinuna kunnollisen kirjoitustaidon. Tuollainen tekstimössö, jota sinä tuotat,
on ensinäkin äärimmäisen epämiellyttävää lukea ja tulkitaa, sekä antaa kyllä
kirjoittajan kyvyistä tietyn kuvan.

Seuraavaksi sitten harjoittelisin sitä matematiikkaa ja sitten perehtyisin
ravinto-oppiin, ettei tule ihan mitä tahansa bullshittiä lauottua omasta
päästä, kuten yllä. Ellei sinulla tietenkin ole nykyistä ravintotiedettä
kumoavaa tietoa tulossa.

yrwvbfd kirjoitti:

"siis ei rasvaa tarvii rupee polttelee ko se palaa samalla ko rupeet reenaa"

Rasva ei `pala` mihinkään, ellei energiatasapaino ole negatiivinen. Rasva on
elimistöön varastoitunutta energiaa ja sitä ei oteta käyttöön, ellei sille ole
tarvetta.

"se et sulla on massaa nii siit tehää niitä muskeleit"

Rasvamassa ei muutu millään lihaskudokseksi. Rasvasta tehdään vain energiaa
kehon käyttöön energiavajeessa.

Lihaskudoksen kasvattamiseen tarvitaan proteiinia ja rasvahapon happopää ei voi
muuttua kuin ketoaineiksi maksassa. Sen sijaan glyseroli, johon kolme
rasvahappoa ovat kiinnityneet, on puolikas glukoosi ja siitä voidaan
tarvittaessa maksassa muodostaa hiilihydraattia maksan ja aivojen toimintaa
varten, mikäli hiilihydraatista on puutetta. Aivot kun ei käytä
energialähteenän muuta kuin hiilihydraattia.

Mikäli sinulla on tähän joku eriävä teoria, miten rasvahapoista muodostetaan
aminohappoja ja sitä kautta lihaskudosta, niin kuulisin sen mielelläni. Koska
ainakaan nykyinen ravintotiede ei moista tapahtumaa tunne.

"mutta se että eka rupeet ottaa massaaa pois on ehk paskimpii ideoita mitä oon
vähään aikaa kuuullu xD"

Ja mistähän syystä? Mikä järki on ensin hankkia lihasmassaa ja sitten siirtyä miinuskaloreille ja poltella niitä hankittujakin lihaksia pois? Et taida ymmärtää asiasta yhtään mitään, vai?

"järki kätee siel salilla ja jos aivot ei toimi nii menkää laskee sitä prkl
matikkaa nii aivot kehittyy !"

Kirjoitusasusta ja kielellisestä imaisukyvystäsi päätellen sinulla on tässä
ketjussa eniten harjoitettavaa sillä saralla. Ihan ensimmäisenä opettelisin
sinuna kunnollisen kirjoitustaidon. Tuollainen tekstimössö, jota sinä tuotat,
on ensinäkin äärimmäisen epämiellyttävää lukea ja tulkitaa, sekä antaa kyllä
kirjoittajan kyvyistä tietyn kuvan.

Seuraavaksi sitten harjoittelisin sitä matematiikkaa ja sitten perehtyisin
ravinto-oppiin, ettei tule ihan mitä tahansa bullshittiä lauottua omasta
päästä, kuten yllä. Ellei sinulla tietenkin ole nykyistä ravintotiedettä
kumoavaa tietoa tulossa.

Lue lisää

Sä et ainakaan lihasmassaa ole kasvattanut. Kunnolla treenatessa kaloreita kuluu todella paljon ja saat syödä melkoisesti ja silti se ylimäärärasva alkaa vähä vähältä palaa. Liian pienellä kalorimäärällä taas lihasmassaa ei kasvateta, siitä kertoo ne miljoonat hoikat mallipojat jotka itkee kun lihas ei kasva, vaikka kuinka salilla käy. Pitää syödä kunnolla että lihas kasvaa, siis jatkuvasti pluskaloreilla hieman.

Mutta oletko nähnyt ylipainoisia kuntoilijoita ja urheilijoita jotka treenaa ammatimaisesti kuten bodaajan vartaloa hankittaessa tulee tehdä? Ei vaan tietyn kuntoilumäärän ylittäessä säännöllisesti, keho kyllä polttaa liiat rasvat pikku hiljaa pois, koska lihasmassa parantaa kehon metaboliaa ja kalorinpolttoa. Siksi lihavia säännöllisesti kuntoilevia ei ole.

Ne ylipainoiset isomahaiset bulkatut sikaniskabodaajat nostaa pelkästään punttia, epäsäännöllisesti ja huonolla rytmillä ja syö mitä sattuu (makkara, läski, olut jne.). Todella bodaavan vartaloa kehittävä paitsi punttaa säännöllisesti harrastaa myös aerobista kuntoilua kunnon parantamiseksi. Tämä polttaa turhat fläsät pois ihan automaattisesti bodausharrastuksen jatkuessa.

ei pidä.. kirjoitti:

Sä et ainakaan lihasmassaa ole kasvattanut. Kunnolla treenatessa kaloreita kuluu todella paljon ja saat syödä melkoisesti ja silti se ylimäärärasva alkaa vähä vähältä palaa. Liian pienellä kalorimäärällä taas lihasmassaa ei kasvateta, siitä kertoo ne miljoonat hoikat mallipojat jotka itkee kun lihas ei kasva, vaikka kuinka salilla käy. Pitää syödä kunnolla että lihas kasvaa, siis jatkuvasti pluskaloreilla hieman.

Mutta oletko nähnyt ylipainoisia kuntoilijoita ja urheilijoita jotka treenaa ammatimaisesti kuten bodaajan vartaloa hankittaessa tulee tehdä? Ei vaan tietyn kuntoilumäärän ylittäessä säännöllisesti, keho kyllä polttaa liiat rasvat pikku hiljaa pois, koska lihasmassa parantaa kehon metaboliaa ja kalorinpolttoa. Siksi lihavia säännöllisesti kuntoilevia ei ole.

Ne ylipainoiset isomahaiset bulkatut sikaniskabodaajat nostaa pelkästään punttia, epäsäännöllisesti ja huonolla rytmillä ja syö mitä sattuu (makkara, läski, olut jne.). Todella bodaavan vartaloa kehittävä paitsi punttaa säännöllisesti harrastaa myös aerobista kuntoilua kunnon parantamiseksi. Tämä polttaa turhat fläsät pois ihan automaattisesti bodausharrastuksen jatkuessa.

Lue lisää

"Kunnolla treenatessa kaloreita kuluu todella paljon ja saat syödä melkoisesti ja silti se ylimäärärasva alkaa vähä vähältä palaa."

Keho polttaa rasvaa vain, jos energiatasapaino on negatiivinen.

" Pitää syödä kunnolla että lihas kasvaa, siis jatkuvasti pluskaloreilla hieman."

Mitenkä vitussa sinä dorka poltat sitä kehon rasvaa, jos kaloritasapaino on positiivinen? Sinä et todellakaan taida ymmärtää kehon toiminnasta yhtään mitään.

"Mutta oletko nähnyt ylipainoisia kuntoilijoita ja urheilijoita jotka treenaa ammatimaisesti kuten bodaajan vartaloa hankittaessa tulee tehdä?"

http://media.photobucket.com/image/bodybuilder off season/Sikboy666/JohnnieJacksonoffseason.jpg

http://usuarios.multimania.es/ilikefitness/cult/lee priest.jpg

Olen, useitakin.

" Ei vaan tietyn kuntoilumäärän ylittäessä säännöllisesti, keho kyllä polttaa liiat rasvat pikku hiljaa pois"

No minkä vitun takia sitten kehonrakentajat, ammattilaisetkin joutuu siirtymään dietille, eli miinuskaloreille kisoihin valmistautuessaan? Tuon sinun teoriasi mukaan heidän kehonsa pitäisi poltella kehon rasvat pikkuhiljaa pois jopa pluskaloreilla.

"Siksi lihavia säännöllisesti kuntoilevia ei ole."

http://www.muscleandstrength.com/sites/default/files/images/articles/training_exercise/bodybuilder_jay_cutler_off_season.jpg

Jay Culer ei sitten ilmeisesti kuntoile säännöllisesti, koska tuossa kuvassa se on lihava. Mitenkä vitussa ne ylipäätään voi lihoa, kun sinun teoriasi mukaan niiden elimistön pitäisi koko ajan polttaa rasvaa?

"Ne ylipainoiset isomahaiset bulkatut sikaniskabodaajat nostaa pelkästään punttia, epäsäännöllisesti ja huonolla rytmillä ja syö mitä sattuu (makkara, läski, olut jne.)."

Eli kuten Jay Cutler? Mieshän ei ole kuin voittanut Mr. Olympia palkinnon. Mutta ei ilmeisesti sitten osaa treenata tai syödä oikein, kun on noin vitun läski.

Kerro nyt, miten ja miksi vitussa se elimistö voi polttaa rasvaa samaan aikaan, kun ollaan pluskaloreilla. Ja miksi vitussa kaikki bodaajat lihoo pluskaloreilla, kun sinä väität, että se ei ole mahdollista?

umtshfn kirjoitti:

"Kunnolla treenatessa kaloreita kuluu todella paljon ja saat syödä melkoisesti ja silti se ylimäärärasva alkaa vähä vähältä palaa."

Keho polttaa rasvaa vain, jos energiatasapaino on negatiivinen.

" Pitää syödä kunnolla että lihas kasvaa, siis jatkuvasti pluskaloreilla hieman."

Mitenkä vitussa sinä dorka poltat sitä kehon rasvaa, jos kaloritasapaino on positiivinen? Sinä et todellakaan taida ymmärtää kehon toiminnasta yhtään mitään.

"Mutta oletko nähnyt ylipainoisia kuntoilijoita ja urheilijoita jotka treenaa ammatimaisesti kuten bodaajan vartaloa hankittaessa tulee tehdä?"

http://media.photobucket.com/image/bodybuilder off season/Sikboy666/JohnnieJacksonoffseason.jpg

http://usuarios.multimania.es/ilikefitness/cult/lee priest.jpg

Olen, useitakin.

" Ei vaan tietyn kuntoilumäärän ylittäessä säännöllisesti, keho kyllä polttaa liiat rasvat pikku hiljaa pois"

No minkä vitun takia sitten kehonrakentajat, ammattilaisetkin joutuu siirtymään dietille, eli miinuskaloreille kisoihin valmistautuessaan? Tuon sinun teoriasi mukaan heidän kehonsa pitäisi poltella kehon rasvat pikkuhiljaa pois jopa pluskaloreilla.

"Siksi lihavia säännöllisesti kuntoilevia ei ole."

http://www.muscleandstrength.com/sites/default/files/images/articles/training_exercise/bodybuilder_jay_cutler_off_season.jpg

Jay Culer ei sitten ilmeisesti kuntoile säännöllisesti, koska tuossa kuvassa se on lihava. Mitenkä vitussa ne ylipäätään voi lihoa, kun sinun teoriasi mukaan niiden elimistön pitäisi koko ajan polttaa rasvaa?

"Ne ylipainoiset isomahaiset bulkatut sikaniskabodaajat nostaa pelkästään punttia, epäsäännöllisesti ja huonolla rytmillä ja syö mitä sattuu (makkara, läski, olut jne.)."

Eli kuten Jay Cutler? Mieshän ei ole kuin voittanut Mr. Olympia palkinnon. Mutta ei ilmeisesti sitten osaa treenata tai syödä oikein, kun on noin vitun läski.

Kerro nyt, miten ja miksi vitussa se elimistö voi polttaa rasvaa samaan aikaan, kun ollaan pluskaloreilla. Ja miksi vitussa kaikki bodaajat lihoo pluskaloreilla, kun sinä väität, että se ei ole mahdollista?

Lue lisää

Mene ensin kysymään siltä Jay Cutlerilta kuinka paljon kaloreita se vetää roinattuun kehoonsa päivässä. Se on juuri niitä mainitsemiani sikaniskabulkkaajia. Aloittaja tuskin mättää ruokaa naamaansa samassa määrin vaikka ruoka maistuisikin. Kukkaro tavisjampalla tyhjenee aika nopeasti Cutlerin offiruuilla. Roinamonsterit pääsee kyllä ylibulkatuista kehoistaan kisadieetillä, mutta tavallisen bodaavan ei tarvitse tuollaista touhua harrastaa, varsinkaan roinaamattoman.

ffhgjgj kirjoitti:

Mene ensin kysymään siltä Jay Cutlerilta kuinka paljon kaloreita se vetää roinattuun kehoonsa päivässä. Se on juuri niitä mainitsemiani sikaniskabulkkaajia. Aloittaja tuskin mättää ruokaa naamaansa samassa määrin vaikka ruoka maistuisikin. Kukkaro tavisjampalla tyhjenee aika nopeasti Cutlerin offiruuilla. Roinamonsterit pääsee kyllä ylibulkatuista kehoistaan kisadieetillä, mutta tavallisen bodaavan ei tarvitse tuollaista touhua harrastaa, varsinkaan roinaamattoman.

Lue lisää

"Mene ensin kysymään siltä Jay Cutlerilta kuinka paljon kaloreita se vetää roinattuun kehoonsa päivässä. Se on juuri niitä mainitsemiani sikaniskabulkkaajia."

No mitä vittua sä sitten sössötät? Ensin sanoit näin:

"Mutta oletko nähnyt ylipainoisia kuntoilijoita ja urheilijoita jotka treenaa ammatimaisesti kuten bodaajan vartaloa hankittaessa tulee tehdä?"

Onko Jay kuvassa ylipainoinen? On
Treenaako Jay ammattimaisesti bodaajan vartaloa varten? Kyllä, koska hän on voittanut bodauksessa koko planeetan arvostetuimman tittelin.

Sä kysyit, olenko nähnyt ammattimaisesti bodaavaa ylipainoista ihmistä. Oikein kuvan kanssa tarjosin sinulle tämän vastauksen, että olen. Parempaa vastausta en voi antaa, kuin ammattimaisesti bodaavan ja bodauksessa arvostetuimman tittelin voittaneen henkilön kuvaa.

Jos sä jotain muuta haluat, niin opettele ilmaisemaan itseäsi paremmin, äläkä sössätä.

rtgbdfv kirjoitti:

"Mene ensin kysymään siltä Jay Cutlerilta kuinka paljon kaloreita se vetää roinattuun kehoonsa päivässä. Se on juuri niitä mainitsemiani sikaniskabulkkaajia."

No mitä vittua sä sitten sössötät? Ensin sanoit näin:

"Mutta oletko nähnyt ylipainoisia kuntoilijoita ja urheilijoita jotka treenaa ammatimaisesti kuten bodaajan vartaloa hankittaessa tulee tehdä?"

Onko Jay kuvassa ylipainoinen? On
Treenaako Jay ammattimaisesti bodaajan vartaloa varten? Kyllä, koska hän on voittanut bodauksessa koko planeetan arvostetuimman tittelin.

Sä kysyit, olenko nähnyt ammattimaisesti bodaavaa ylipainoista ihmistä. Oikein kuvan kanssa tarjosin sinulle tämän vastauksen, että olen. Parempaa vastausta en voi antaa, kuin ammattimaisesti bodaavan ja bodauksessa arvostetuimman tittelin voittaneen henkilön kuvaa.

Jos sä jotain muuta haluat, niin opettele ilmaisemaan itseäsi paremmin, äläkä sössätä.

Lue lisää

Ota nyt huomioon että Jay Cutler on roinaaja, eli aivan toista kuin keskivertonaturaalibodaaja. Roinaaja saa helpommin rasvat pois, ja syö juuri roinaamisen takia aivan saakelin paljon, mitä normaalin bodaajan ei tarvitse tai kannata tehdä.
Normaali roinaamaton bodaaja tai urheilija ei tuollaiseen kuntoon pääse, koska kukaan normi-ihminen (ainoastaan noi ammattibodaaja/voimalijaroinaribulkkkaajat) ei syö väkisin paljon yli kulutuksen ja nälän tyydyttämisen. Normaali bodaaja ei tule tuon näköiseksi offillakaan, se on fakta.
Sikaniskaroinaajat siis erikseen kuten aiemmin jo mainitsin.
Normaalin naturaalibodaajan ei tarvitse erikseen ylipainosta tai laihduttamisesta huolehtia, ainoastaan siinä tapauksessa että kisaa, on dieetti tarpeellinen. Syön itsekin kohtuu paljon kaloreita ja silti rasvat pysyy alhaalla.

"Itse olen 128 kilosta tiputtanut 93-kiloon (rasvat 12%)"

Onneksi olkoon painonpudotuksesta! Hieno suoritus.

"Ja kumma kyllä, samalla kun fläsä on sulanut, lihasmassa on kasvanut koko ajan huomattavasti, vaikka sen ei pitäisi olla mahdollista sun oppien mukaan."

Tällaistahan en ole väittänyt. Tiedän ihan hyvin, että se on aloittelijalla mahdollista.

Minä sanoin, että aloittajan kannattaa pitää pääpaino rasvanpoltossa, eikä suinkaa pluskaloreilla. Kuten itsekin ymmärrät, sinun kaloritasapainosi on ollut negatiivinen pitkällä aikavälillä, kun olet pudottanut painoa. Ja edelleen, aloittelija pystyy lisäämään lihasmassaansa, vaikka kaloritasapaino olisikin negatiivinen.

"Kehon metabolia paranee kuntoilun ja lihasmassan myötä"

No ei se metabolia mihinkään parane. Energiankulutus lisääntyy toki lisääntyneen liikunnan mukana, luonnollisesti. Mutta ei energian hyötysuhde mitenkään parane. Lihasmassa myös hieman lisää energiankulutusta, mutta se on lisääntyneeseen liikuntaan nähden aika marginaalista.

"Jos ensin laihdutat rasvat jollain kitudieeteillä niin lihasmassan hankintakin saattaa olla aika hankalaa kun sitä palaa siinä rasvan ohella."

Niin, ensinäkin, minähän en ole suositellut mitään kitudiettiä. Olen vain suositellut pitämään pääpainon rasvanpoltossa, ja vasta sen jälkeen siirtämään pääpainon lihasmassan kasvatukselle. Nehän ei sulje toisiaan pois. Toki myöhemmin lihasmassan kasvatus dietillä on erittäin haastavaa, jossain vaiheessa jo mahdotonta. Vai väitätkö sinä, oikeasti, että aloittelijan, joka haluaa polttaa rasvaa, kannattaa keskittyä pluskaloreihin??

Toisekseenkaan, kitudietin jälkeen lihasmassan kasvatus ei ole sen hankalampaa kuin minkään muunkaan dietin jälkeen. Toki lihasmassaa palaa todennäköisesti enemmän tuollaisella kitudietillä, mutta kyllä ne kummasti vain takaisin tulee. Mutta edelleenkään, en suosittele mitään kitudiettiä.

" Ilman tiukkoja dieettejä energiatsot on kunnossa ja jaksat toisella tavalla puurtaa salilla ja aerobista."

Edelleenkään en ole puhunut mistään tiukoista dieteistä, vain pääpainon pitämistä rasvanpoltossa. Älä laita sanoja suuhuni.

"Rasva lähtee automaattisesti pikkuhiljaa, sitä ei tarvitse erikseen ensin pudottaa millään dieeteillä."

Rasva ei lähde mitenkään automaattisesti. Sinullakin on energiatasapaino ollut negatiivinen siirryttäessä energiatiheydeltään pienempiin ruokiin ja lisätessä liikuntaa. Kaikilla se vain ei käy niin. Joidenkin on hyvä seurata sitä rasvan palamista. Tiedän nimittäin monta, monta aloittelijaa, jotka lihovat aloittaessaan, vaikka syyytä ensin olisi pitää se pääpaino siellä rasvanpoltolla.

rwgbvdferg kirjoitti:

"Itse olen 128 kilosta tiputtanut 93-kiloon (rasvat 12%)"

Onneksi olkoon painonpudotuksesta! Hieno suoritus.

"Ja kumma kyllä, samalla kun fläsä on sulanut, lihasmassa on kasvanut koko ajan huomattavasti, vaikka sen ei pitäisi olla mahdollista sun oppien mukaan."

Tällaistahan en ole väittänyt. Tiedän ihan hyvin, että se on aloittelijalla mahdollista.

Minä sanoin, että aloittajan kannattaa pitää pääpaino rasvanpoltossa, eikä suinkaa pluskaloreilla. Kuten itsekin ymmärrät, sinun kaloritasapainosi on ollut negatiivinen pitkällä aikavälillä, kun olet pudottanut painoa. Ja edelleen, aloittelija pystyy lisäämään lihasmassaansa, vaikka kaloritasapaino olisikin negatiivinen.

"Kehon metabolia paranee kuntoilun ja lihasmassan myötä"

No ei se metabolia mihinkään parane. Energiankulutus lisääntyy toki lisääntyneen liikunnan mukana, luonnollisesti. Mutta ei energian hyötysuhde mitenkään parane. Lihasmassa myös hieman lisää energiankulutusta, mutta se on lisääntyneeseen liikuntaan nähden aika marginaalista.

"Jos ensin laihdutat rasvat jollain kitudieeteillä niin lihasmassan hankintakin saattaa olla aika hankalaa kun sitä palaa siinä rasvan ohella."

Niin, ensinäkin, minähän en ole suositellut mitään kitudiettiä. Olen vain suositellut pitämään pääpainon rasvanpoltossa, ja vasta sen jälkeen siirtämään pääpainon lihasmassan kasvatukselle. Nehän ei sulje toisiaan pois. Toki myöhemmin lihasmassan kasvatus dietillä on erittäin haastavaa, jossain vaiheessa jo mahdotonta. Vai väitätkö sinä, oikeasti, että aloittelijan, joka haluaa polttaa rasvaa, kannattaa keskittyä pluskaloreihin??

Toisekseenkaan, kitudietin jälkeen lihasmassan kasvatus ei ole sen hankalampaa kuin minkään muunkaan dietin jälkeen. Toki lihasmassaa palaa todennäköisesti enemmän tuollaisella kitudietillä, mutta kyllä ne kummasti vain takaisin tulee. Mutta edelleenkään, en suosittele mitään kitudiettiä.

" Ilman tiukkoja dieettejä energiatsot on kunnossa ja jaksat toisella tavalla puurtaa salilla ja aerobista."

Edelleenkään en ole puhunut mistään tiukoista dieteistä, vain pääpainon pitämistä rasvanpoltossa. Älä laita sanoja suuhuni.

"Rasva lähtee automaattisesti pikkuhiljaa, sitä ei tarvitse erikseen ensin pudottaa millään dieeteillä."

Rasva ei lähde mitenkään automaattisesti. Sinullakin on energiatasapaino ollut negatiivinen siirryttäessä energiatiheydeltään pienempiin ruokiin ja lisätessä liikuntaa. Kaikilla se vain ei käy niin. Joidenkin on hyvä seurata sitä rasvan palamista. Tiedän nimittäin monta, monta aloittelijaa, jotka lihovat aloittaessaan, vaikka syyytä ensin olisi pitää se pääpaino siellä rasvanpoltolla.

Lue lisää

"Ajatellaan että minä huomattavasti ylipainoinen 40v mies alan säännöllisesti nostamaan painoja ja syömään kaikkien bodaajaruuan sääntöjen mukaan.
Kuinka nopeasti saan bodaajan vartalon, eli että lihakset ovat isot selkä V-mallia ja six-pack erottuu sekä rasvaprosentti jossain 10-15% välillä? Siis ilman roinaamista.
Onko pakko syödä proteiinijauhoja ja muita lisäravinteita, vai riittääkö pelkkä hyvä ruoka tyyliin broilerin rinta, kirjolohi, seifile, silakka, kanamuna, raejuusto, maitorahka, palkokasvit, neitsytoliiviöly, pähkinät, täysjyvävilja, kasvikset-hedelmät-marjat jne?"

Aloittajalle riittää se että hän vaihtaa ne ruuat bodaajan terveellisiin ruokiin "sääntöjen" mukaan, kuten kirjoitti. Mitää varsinaista dieettiä tai kalorinlaskentaa ei tarvita kun säännöllisesti painoja nostetaan ja harrastetaan aerobista 2-3 kertaa viikossa (aloittajan mukaan). Rasvoja siis ei tarvitse alkaa erikseen polttamaan, vaan terveellisellä ruokavaliolla se paino automaattisesti laskee noilla aloittajan ohjeilla. Samoin normaalisti terveellisesti syövän säännöllisen uimisen, lenkkeilemisen ym. aloittavan paino laskee automaattisesti ilman kalorien tarkkailua, jos jättää roskaruuat ja löhöämisen ja alkaa kuntoilla.
Mitään dieettiä tai kalorinseurantaa ei tarvitse aloittaa, vaan aktiivisen elämäntavan aloittaminen riittää kun ruokamääriä ei lisätä alkuperäisestä, vaan ruuan laatuun kiinnitetään huomiota.

hfhf kirjoitti:

"Ajatellaan että minä huomattavasti ylipainoinen 40v mies alan säännöllisesti nostamaan painoja ja syömään kaikkien bodaajaruuan sääntöjen mukaan.
Kuinka nopeasti saan bodaajan vartalon, eli että lihakset ovat isot selkä V-mallia ja six-pack erottuu sekä rasvaprosentti jossain 10-15% välillä? Siis ilman roinaamista.
Onko pakko syödä proteiinijauhoja ja muita lisäravinteita, vai riittääkö pelkkä hyvä ruoka tyyliin broilerin rinta, kirjolohi, seifile, silakka, kanamuna, raejuusto, maitorahka, palkokasvit, neitsytoliiviöly, pähkinät, täysjyvävilja, kasvikset-hedelmät-marjat jne?"

Aloittajalle riittää se että hän vaihtaa ne ruuat bodaajan terveellisiin ruokiin "sääntöjen" mukaan, kuten kirjoitti. Mitää varsinaista dieettiä tai kalorinlaskentaa ei tarvita kun säännöllisesti painoja nostetaan ja harrastetaan aerobista 2-3 kertaa viikossa (aloittajan mukaan). Rasvoja siis ei tarvitse alkaa erikseen polttamaan, vaan terveellisellä ruokavaliolla se paino automaattisesti laskee noilla aloittajan ohjeilla. Samoin normaalisti terveellisesti syövän säännöllisen uimisen, lenkkeilemisen ym. aloittavan paino laskee automaattisesti ilman kalorien tarkkailua, jos jättää roskaruuat ja löhöämisen ja alkaa kuntoilla.
Mitään dieettiä tai kalorinseurantaa ei tarvitse aloittaa, vaan aktiivisen elämäntavan aloittaminen riittää kun ruokamääriä ei lisätä alkuperäisestä, vaan ruuan laatuun kiinnitetään huomiota.

Lue lisää

"Aloittajalle riittää se että hän vaihtaa ne ruuat bodaajan terveellisiin ruokiin "sääntöjen" mukaan, kuten kirjoitti. Mitää varsinaista dieettiä tai kalorinlaskentaa ei tarvita kun säännöllisesti painoja nostetaan ja harrastetaan aerobista 2-3 kertaa viikossa (aloittajan mukaan)."

Niin. Voi olla, tai voi olla olematta. Joillakin se toimii niin, joillakin ei. Tuolla laihdutus-palstalla on joka viikko kysymyksiä, miksi ei paino putoa, vaikka on vaihtanut ruoat terveellisiksi ja aloittanut kuntoilemaan. Kun niitä terveellisiäkin ruokia voi syödä liikaa. Kyse on vain kaloreista. Siksi varmin tapa on laskea kaloreita, mutta sitäkään en ole suositellut, koska sekin on työlästä.

"Samoin normaalisti terveellisesti syövän säännöllisen uimisen, lenkkeilemisen ym. aloittavan paino laskee automaattisesti ilman kalorien tarkkailua, jos jättää roskaruuat ja löhöämisen ja alkaa kuntoilla."

Kumma kyllä, laihdutuspalsta on täynnä ihmisiä, joilla näin ei ole käynyt. Pitäisikö sinun mennä sinne opastamaan, että näin käy. Aina! Koska sinä olet väkisin oikeassa. Terveellistä ruokaa ei voi syödä liikaa.

"Mitään dieettiä tai kalorinseurantaa ei tarvitse aloittaa"

Joo, ei tarvitsekaan. Mikäli kalorit pysyy kurissa muutenkin. Mutta jos ei, niin vaihtoehtoja ei oikein ole. Tietysti voit tätä uskoasi mennä paasaamaan tuonne laihdutuspalstalle, kun näytät olevan niin varma asiastasi.

Jos sinulle on käynyt niin hyvin, niin se ei tarkoita, että kaikki tuhannet ja taas tuhannet laihduttajat Suomessa pystyisi samaan ja samalla tavalla laihduttamaan kuin sinä. Kyllähän jotkut laihtuu karppaamallakin syömällä sianläskiä, kermaa ja smetanaa, ilman kuntoilua. Hekin ovat varmoja asiastaan, että heidän tiensä on ainoa oikea.

yrhbetgfvr kirjoitti:

"Aloittajalle riittää se että hän vaihtaa ne ruuat bodaajan terveellisiin ruokiin "sääntöjen" mukaan, kuten kirjoitti. Mitää varsinaista dieettiä tai kalorinlaskentaa ei tarvita kun säännöllisesti painoja nostetaan ja harrastetaan aerobista 2-3 kertaa viikossa (aloittajan mukaan)."

Niin. Voi olla, tai voi olla olematta. Joillakin se toimii niin, joillakin ei. Tuolla laihdutus-palstalla on joka viikko kysymyksiä, miksi ei paino putoa, vaikka on vaihtanut ruoat terveellisiksi ja aloittanut kuntoilemaan. Kun niitä terveellisiäkin ruokia voi syödä liikaa. Kyse on vain kaloreista. Siksi varmin tapa on laskea kaloreita, mutta sitäkään en ole suositellut, koska sekin on työlästä.

"Samoin normaalisti terveellisesti syövän säännöllisen uimisen, lenkkeilemisen ym. aloittavan paino laskee automaattisesti ilman kalorien tarkkailua, jos jättää roskaruuat ja löhöämisen ja alkaa kuntoilla."

Kumma kyllä, laihdutuspalsta on täynnä ihmisiä, joilla näin ei ole käynyt. Pitäisikö sinun mennä sinne opastamaan, että näin käy. Aina! Koska sinä olet väkisin oikeassa. Terveellistä ruokaa ei voi syödä liikaa.

"Mitään dieettiä tai kalorinseurantaa ei tarvitse aloittaa"

Joo, ei tarvitsekaan. Mikäli kalorit pysyy kurissa muutenkin. Mutta jos ei, niin vaihtoehtoja ei oikein ole. Tietysti voit tätä uskoasi mennä paasaamaan tuonne laihdutuspalstalle, kun näytät olevan niin varma asiastasi.

Jos sinulle on käynyt niin hyvin, niin se ei tarkoita, että kaikki tuhannet ja taas tuhannet laihduttajat Suomessa pystyisi samaan ja samalla tavalla laihduttamaan kuin sinä. Kyllähän jotkut laihtuu karppaamallakin syömällä sianläskiä, kermaa ja smetanaa, ilman kuntoilua. Hekin ovat varmoja asiastaan, että heidän tiensä on ainoa oikea.

Lue lisää

"Niin. Voi olla, tai voi olla olematta. Joillakin se toimii niin, joillakin ei. Tuolla laihdutus-palstalla on joka viikko kysymyksiä, miksi ei paino putoa, vaikka on vaihtanut ruoat terveellisiksi ja aloittanut kuntoilemaan. Kun niitä terveellisiäkin ruokia voi syödä liikaa. Kyse on vain kaloreista. Siksi varmin tapa on laskea kaloreita, mutta sitäkään en ole suositellut, koska sekin on työlästä."

99% noista valehtelee itselleen. Muka syö vain terveellisesti ja kuntoilee väitetyn määrän. Näin tehden jokainen pudottaa selvää ylipainoaan ja kunto paranee, vaikka sitäkin osa väittää että kuntoilevat mutta kun kunto ei parane. Fysiologisia ihmeitä.

Ei vittu, että kiinnostaa ihan vitusti lukea sun lihotusviestejäs. Sellanen lihava lihakseton finninen mätisäkki-ihraläjä. Sulle on näköjään ihan vitun vaikeaa tajuta, että kaikki ei pidä lihavaa läskistä finnistä kehoa tavoiteltavana. Johan sulla olis saatana pudonnu paino 3 kiloo, jos ne kaikki sun roinafinnit olis puhkastu.

-Jaska the bulldozer, sä olet ali-ihminen! Ymmärrätkö, sä olet kuonaa, ihmisjätettä. Suoranaista saastetta.

Oletko kenties anaaliyhdynnän tulos?

Onko toi kehonrakennussivu kesken, ku ei siellä ole muuta kuin googlemainoksia?

Roinaamalla tai roinaamatta se raja tulee tietenkin joskus vastaan. Se "rajalihasmassa" vaan riittää suurimmalla osalle sitten kun se kymmenien vuosien jälkeen tulee vastaan tai ikä alkaa rajoittaa lihaskasvua. Vartalon symmetriaa voi toki kehittää lihasmassan rajan tullessa vastaan, kehosta voi saada sillä tavalla komeamman ja isomman näköinen. Eikä menestyminen tietyn lihaskoon jälkeen ole enää kiinni siitä, kenellä on suurimmat hauikset ja rintalihakset ym. vaan siinä vaiheessa katotaan symmetriaa, lihastasapainoa ym. visuaalisia puolia. Netti on täynnä järkyttävän suurilla lihaksilla varustettuja kaappeja, joista ei koskaan tule menestyviä ammattilaisia, eikä Synthol-lihaksillakaan saa mitään lisäetua.
Kyse on tietystä lihaksiston ja vartalon sopusuhtaisuudesta, jota jokainen voi parantaa lähes rajatta.