on vuonna -96 syntyny poika, pituutta jtai 170cm ja painoa 80kg. haluisin saada mahan pois kesäks, se ei oo mahottoman suuri edes, mut silti. aattelin et ehinkö tälläsel "suunnitelmalla" kahessa kuukaudessa saada sen pois:
1. teen lähes joka ilta viikossa vatsalihaksia, alussa yritän saada aina jotain 50.
2. kaks kertaa viikossa uimassa käyn
3. pyöräilen ja käyn ripeillä kävely / hölkkä lenkeillä
4. jätän pois herkut arkisin. viikonloppuinakin vain vähän, jos syön niitä.
ehtiikö kahdessa kuukaudessa?
poju ysikuus
5
206
Vastaukset
- buhffeli
Minusta näyttää hyvältä suunnitelmalta.
Vatsoista vain... Tee vatsoja mielummin vaikka joka toinen päivä, jotta väliin jäisi yksi lepopäivä (24h) palautumiselle ja lihaskasvulle. Eli treenaisit vatsalihaksia 3-4 kertaa viikossa (14 kertaa kuussa). Ja tärkeintä ei ole se määrä, montako kertaa teet vatsoja vaan se, että tekee ne oikeaoppisesti. Eli parempi kymmenen oikein tehtyä vatsaa kuin hutiloiden tehdyt sata vatsaa.
Lankku on minusta yksi parhaista vatsalihastreenien muodoista. :) Ole lankku-asennossa niin kauan kuin jaksat. Jos haluat toistaa lankkua useammin, muista pitää 30-90 sekunnin tauko ennen uutta lankkua.
https://lh6.googleusercontent.com/-evKXK6mVoLw/TWzqvegIiMI/AAAAAAAABTk/xquGo5QosVo/s1600/plank1.jpg - poju ysikuus
Okei, otan neuvosta vaarin :) ehinkö kahessa kuukaudessa täl planil?
- ryhti ja reippaus
nuoren miehen vatsa katoaa sillä, että oikaisee selkänsä ja kantaa itsensä ryhdikkäästi. Keskity siihen, eetei vatsa kasva ja paino nouse, muuten voit nauttia elämästä ja nuoruudesta. Olet varmasti aivan sopusuhtainen, mutta kun alkaa itse tuijottaa vatsaansa, kuvittelee sen olevan tosi iso.
Pidä kivaa ja elä täysillä. Ryhdin oikaiseminen riittää noilla mitoilla ja tuolla iällä. Ja painon ja vyötärönympäryksen pitäminen noissa lukemissa.
- Teräspallit
Rasvaprosentti alas! että sixari näkyisi. Jos rasvaa paljon, ei isotkaan lihakset näy. . Ps. Pelkkä vatsojen tekeminen ei tee yksin sixpackkia.
- poju ysikuus
En oo sixpackii yrittämässäkään saada. tahon vaa saada vatsan pois.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja1622569Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1482377Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot1021072- 64901
- 65839
Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka274717Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a18717Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies85710Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait208701Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22658