olen ylipainoinen nainen ja yritän pudottaa painoani, en tiedä miksi ei tipu vaikka syön päivässä alle 600 kaloria, ja käyn kuntosalilla pyöräilemässä tunnin ja hölkkäämässä 30h juoksumatolla ja jonkun aikaa erilaisia lihaslaitteita käytän.. syön yleensä, kalaa,raejuustoa,salaattia,paprikaa,kanaa, raejuustoa ,salaattia.. kurkkua.
en tiedä mistä toi johtuu että ei hirveesti tuloksia tapahdu :(
mikä vikana?
ARGH
7
129
Vastaukset
- tyy
olisiko vaikka syynä se että syöt liian vähän? 600 kaloria kuitenkin on aika vähän, ainakin omasta mielestä ...
- jissas
Sun kroppa ei saa tarpeeksi energiaa.
- Laihduttajaaaa
Sä taidat käydä niillä öö. ylilyönneillä vai mitä olikaan että sun elimistö on mennyt siihen tilaan, että vaikka syöt salaatinlehden päivässä niin huomena sama paino. Tässä tilanteessa kannattaa alkaa karsia sitä entistä ruokavaliota pienin askelein eikä heti 600kcal. Eka vaikka jotain 1500kcal ja sitte vaa koko ajan alennat. Ei mee tohon alentamisprosessii ku max. 2vk ja sitten et ihmettele miksi paino ei putoa. Mutta muistahan hyvä ihminen syödä kuitenkin riittävästi, sillä ei ole mukavaa sitten kun olet laihuttanut sen 15kg parissa kuukaudessa niin ne tulee parissa viikossa takaisin vai onko? Ei kannata rasittaa itseään liikaa laihuttamisella... Ei sitä salaattia joka päivä niin mukava oo napsia... Itelläki on nyt laihis ja tähtään siihen 1000kcal päivässä tai vähemmän.
- huoh.
Mahdollisia selityksiä:
- Käyt öisin salaa syömässä jääkaapin tyhjäksi
- Et laske kaikkia kaloreita, esim. juomia
- Lasket väärin
- Olet noudattanut laihdutusohjelmaasi noin 3 päivää
- Olet lisännyt liikuntaa rajusti, se kerää nestettä lihaksiin
- Sinulla on jokin vakava sairaus
Valitse siitä.- jep...
Joo...tässäpä näitä hyviä syitä tosiaan löytyy. Itse veikkaisin tuota, että kalorit on nyt laskettu vähän väärin/osa jätetään laskematta...esim. pieneltä tuntuvista naposteluista huomaamatta voi kertyä yllättävän paljon ylimääräistä energiaa.
Tai sitten tosiaan dieettiä on noudatettu se pari päivää ja sitten ihmetellään, että mikseivät ne kilot ole jo tippuneet.
Ja tietty olisi kiva jotain mittojakin tietää, tuo "ylipainoinen" kun vielä ei kerro mitään - jollekin se on 165/130 ja jollekin toiselle sitten taas 165/60?
- Kyouran
Elimistö tarvitsee päivittäin(urheilut poislaskettuna) noin 1400kcal ylläpitääkseen itseään, joten jos soisit tuon verran ja urheilet päälle joka toinen päivä, voin taata että tuloksia syntyy nopeasti.
Ja jos on ruokavaliosta epäselvyyksiä niin paras on vähärasvainen ja kasvispainotteinen ruokavalio. Lihaa(jos syöt) noin 300g viikossa ja loput kalaa. Säännölliset ruokailutottumukset ovat tarkeät. Kuitua väh 25g päivässä(että suoli toimii), proteiinia väh 25g(lihakset ovat hyödyllisiä laihdutuksessa sillä ne syövät enemmän energiaa ja rasvapoltto on täten helpompaa), juot vain vettä janoon ja aamulla mehu/maitolasi. Ruoka-annoksetkin on oltava kohtuulliset(säännöstely on helpompaa jos kayttää vähän normaalia pienempiä lautasia, tällöin annoksen koko hämää ja on pienempi vaikka koko näyttäysi samalta kuin aina ennenkin.)
Kuitenkin kannattaa ottaa rauhallisesti ja alussa on muistettava, että paino alkaa pudota hitaasti mutta saattaa hyvinkin nopeaa humahtaa pitemmällä kaavalla. Terveellinen ruokavalion on kuitenkin kaiken a ja o. - veganism
Syy voi olla niin simppeli kuin että syöt todella yksipuolisesti. Missä hedelmät, missä viljat?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra leikkasi alimmalta tulodesiililtä 15 %
Muistaako kukaan Riikka Purran kovaäänisen vaalilupauksen ennen eduskuntavaaleja? https://yle.fi/a/74-20221152 "THL o3406345Muistele nainen niitä meidän yhteisiä hetkiä
Miltä ne tuntui? Enkö aina huokunut välittämistä, kiintymystä. Eikö sinulla aina ollut hyvä olo kanssani? Minulla ainaki483786- 81953
- 52870
- 56816
- 41810
Tämä kikka tekee lihapullista entistä maukkaampia - Tämä "ihmeaine" löytyy keittiön kaapista
Lihapullat ja ruskea kastike on arkiruokien kunkku! Paistatko itse lihapullat pannulla vai uunissa? Näin saat ruoasta v8793- 68790
Naiset ei halua kilttejä miehiä
Näin se vaan on..jos olet ilman tatskoja, et rähjää, sinulla ei ole rikosrekisteriä, olet liian kiltti, et sano pahasti,134774Seiska: Helmi Loukasmäki paljastaa - Näin Danny ja Helmi tapasivat
Helmi Loukasmäki, 25, ja Ilkka Danny Lipsanen, 83, ovat seurattuja julkkiksia. Mutta tiesitkö, miten he tapasivat? Lue14691