ikä 13, paino 90kg

ylipainoinenpoika

Oon 13v. poika, painoa pitäis saada pois, mutta miten? Mistä vois aloittaa? Olen surkee liikassa, tiedättekö mistä aloittaa kuntoilun? Pitäisi saada tuloksia 10 kiloo vähintään.
Voisitteko kertoa neuvoja?

3

264

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ...

      Voisit aloittaa siitä, että kirjoitat vaikka viikon ajan muistiin kaiken mitä syöt, ihan rehellisesti, ja sitten menet sen listan kanssa kouluterveydenhoitajan luo. Hän neuvoo, mitä ruokavaliossasi pitää muuttaa, ja ohjaa sinut tarvittaessa lääkärin tai ravintoterapeutin vastaanotolle.

      Liikunnan voit aloittaa vaikka kävelyllä, jos et ole aiemmin liikuntaa harrastanut. Puoli tuntia päivässä on sopiva määrä alkuun.

    • Laihduttaja

      Voisit katsella syömisiäsi ja syödä terveellisemmin. Se on helpoin tapa aloittaa ja liiku aluksi vaikka kävellen pieniä määriä ja kasvata tavoitteitasi. Niin minäkin aloitin ja paino lähti alaspäin.

    • Pikkuhiljaa

      Sinulla on oikea asenne!

      Se on jo puoli voittoa!

      Tartut ajoissa tilanteeseen. Käy juttele kouluterveydenhoitajan kanssa tai jonkun muun asiantuntijan kanssa.

      On tärkeää, että saat kaikki tarpeelliset ravintoaineet.
      Ja etenet sitten sitä tahtia, mikä sinulle sopii!

      Onnea!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikka Purra lupasi Suomen kansalle 1 euron bensaa, hinta nyt 2 euroa

      Vasemmistolaisen Marinin hallituksen aikana bensa ei maksanut kuin 1,3 euroa litralta. Ministerin pitäisi perustuslain m
      Maailman menoa
      131
      4635

    2. Suvi Lindenillä 5 366 päivän putki

      Täytyy kyllä myöntää vaikka olen itsekin innokas, niin en ole tuollaiseen yli kymmenen vuoden putkeen kyennyt. Välillä o
      Maailman menoa
      103
      3921

    3. Mistä se kertoo

      Näin miehen pitkästä aikaa. Samantien iski sellainen paineen tunne rintaan, sitä ei ole ollut vuosiin. Ja nyt olen siitä
      Ikävä
      36
      3549

    4. Eräs on taas viettänyt kokoyön täällä!!

      Etkö sä nuku koskaan??
      Ikävä
      51
      3320

    5. Kohdataanko me

      Enää?
      Ikävä
      44
      3097

    6. Nyt on sanottava että sattuu kipeästi

      Jos, sinä aikana kun olen kaivannut ja odottanut sinua ja olet tiennyt sen, niin jos valitsit toisen miehen. Katsot minu
      Ikävä
      18
      2559

    7. Rakkaalle miehelle

      Terveiset rakas. Ikävä on edelleen. Suru valtaa sydämen, kun en saa lähestyä sinua. En saa vastauksia, en soittoa, viest
      Ikävä
      28
      2539

    8. Olipa turha tämä

      Rakkaustarinamme
      Ikävä
      23
      2226

    9. UMK-juontajakaksikon pari isoa "mokaa" ihmetyttää - Mitäs tykkäsit Syköstä ja Uotisesta juontajina?

      Tänä vuonna UMK-lavalla nähtiin artistien lisäksi juontajakolmikko Jorma Uotinen, Sami Sykkö ja Jasmin Beloued. Juontami
      Euroviisut
      20
      1878

    10. Jussi "Mestari" Halal-ahon sotilasarvo?

      Minä vuonna Jussille myönnettiin sotilasansiomitali? Vai myönnettiinkö Jussille sotilasansiomitalia lainkaan?
      Maailman menoa
      35
      1755
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt