Oon 13v. poika, painoa pitäis saada pois, mutta miten? Mistä vois aloittaa? Olen surkee liikassa, tiedättekö mistä aloittaa kuntoilun? Pitäisi saada tuloksia 10 kiloo vähintään.
Voisitteko kertoa neuvoja?
Voisitteko kertoa neuvoja?
ikä 13, paino 90kg
ylipainoinenpoika
3270
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Voisit aloittaa siitä, että kirjoitat vaikka viikon ajan muistiin kaiken mitä syöt, ihan rehellisesti, ja sitten menet sen listan kanssa kouluterveydenhoitajan luo. Hän neuvoo, mitä ruokavaliossasi pitää muuttaa, ja ohjaa sinut tarvittaessa lääkärin tai ravintoterapeutin vastaanotolle.
Liikunnan voit aloittaa vaikka kävelyllä, jos et ole aiemmin liikuntaa harrastanut. Puoli tuntia päivässä on sopiva määrä alkuun.
Voisit katsella syömisiäsi ja syödä terveellisemmin. Se on helpoin tapa aloittaa ja liiku aluksi vaikka kävellen pieniä määriä ja kasvata tavoitteitasi. Niin minäkin aloitin ja paino lähti alaspäin.
Sinulla on oikea asenne!
Se on jo puoli voittoa!
Tartut ajoissa tilanteeseen. Käy juttele kouluterveydenhoitajan kanssa tai jonkun muun asiantuntijan kanssa.
On tärkeää, että saat kaikki tarpeelliset ravintoaineet.
Ja etenet sitten sitä tahtia, mikä sinulle sopii!
Onnea!