Oon 13v. poika, painoa pitäis saada pois, mutta miten? Mistä vois aloittaa? Olen surkee liikassa, tiedättekö mistä aloittaa kuntoilun? Pitäisi saada tuloksia 10 kiloo vähintään.
Voisitteko kertoa neuvoja?
ikä 13, paino 90kg
ylipainoinenpoika
3
266
Vastaukset
- ...
Voisit aloittaa siitä, että kirjoitat vaikka viikon ajan muistiin kaiken mitä syöt, ihan rehellisesti, ja sitten menet sen listan kanssa kouluterveydenhoitajan luo. Hän neuvoo, mitä ruokavaliossasi pitää muuttaa, ja ohjaa sinut tarvittaessa lääkärin tai ravintoterapeutin vastaanotolle.
Liikunnan voit aloittaa vaikka kävelyllä, jos et ole aiemmin liikuntaa harrastanut. Puoli tuntia päivässä on sopiva määrä alkuun. - Laihduttaja
Voisit katsella syömisiäsi ja syödä terveellisemmin. Se on helpoin tapa aloittaa ja liiku aluksi vaikka kävellen pieniä määriä ja kasvata tavoitteitasi. Niin minäkin aloitin ja paino lähti alaspäin.
- Pikkuhiljaa
Sinulla on oikea asenne!
Se on jo puoli voittoa!
Tartut ajoissa tilanteeseen. Käy juttele kouluterveydenhoitajan kanssa tai jonkun muun asiantuntijan kanssa.
On tärkeää, että saat kaikki tarpeelliset ravintoaineet.
Ja etenet sitten sitä tahtia, mikä sinulle sopii!
Onnea!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja1552513Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1462352Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot971009- 64881
- 61774
Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka273701Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a18697Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies85680Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait202658Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22648