Miten on mahdollista, etten laihdu?

Oletko käyttänyt mittanauhaa? Jospa olet saanut hiukan lihaksia, mikä näkyy pienentyneissä ympärysmitoissa, mutta saattaa jopa hiukan nostaa painoa. Liikunnan aloittaminen usein myös kerää nestettä elimistöön, ja siksi vaa'alla ei ole näkynyt muutosta.

Syöt tosin aika vähän, oikeita aterioita on päivässä vain yksi. Kasvismääräkin vaikuttaa aika vähäiseltä. Voisit lisätä jugurtteihisi marjoja.

Muuten voit minusta jatkaa samaan tapaan, tulosta alkaa varmaan näkyä ennen pitkää.

Jätät juuston pois tai vaihdat sen esim.kalkkunaleikkeeseen.. voisit myös edes pieniä matkoja yrittää juosta vaikka sitten vaan alkuun pari lyhtypylvään väliä hitaasti hölkäten ja sitten taas kävelyä kunnes hengitys tasaantuu ja taas hölkkää jne. kuluttaa enemmän kaloreita..

Juusto on meille kasvissyöjille aika tärkeä proteiinin ja kalsiumin lähde, siitä vaan ei saa saada liikaa eläinrasvaa, eli pitää syödä kevyttuotteita. Mutta osan juustosta korvaan kyllä savutofulla, jos syön muita maitotuotteita. Pitääpä kunnon kohottua vähän tosiaan ottaa mukaan juoksua pikkuhiljaa, hyvä vinkki.

Kiitos Vanha Jojo neuvoistasi. En ole käyttänyt mittanauhaa, mutta tuntuu, että kyljet ovat paljon hoikemman näköiset kuin ennen. Vatsassa, reisissä, käsivarsissa ja takapuolessa on vielä ylimääräistä.

tuo mitä syöt on ehkä liian vähän ja siitä syystä aineenvaihdunta on alhainen. jos tahdot että paino laskee ja kroppa ottaa energiakseen ylimääräisen rasvasi niin vältä hiilihydraatteja mitä on paljon hedelmissä.
vaikuttaa että menet puoliteholla puoli päivää ja sitten syöt illasta enemmän.
kokeile proteiini jauhetta pitää myoskin nälän kurissa. kun tulee ikää paino ei laske helpolla mutta luulen vian olevan sinun ruokavaliossa.
lenkkeiletkö että hiki tulee ja hengästyt ? jos ett niin siinä voi olla syy. myöskin.

lykkyä tykö.

Jos syö paljon hedelmiä, niiden luontainen sokeri kyllä lihottaa. Eri asia jos käyttää osana ruokavaliota, mutta ei saa ahmia päättömästi. Siksi vähäsokeriset kasvikunnan tuotteet ovat parempi valinta.

Kanattaa tutustua vähähilihydraattiseen ruokavalioon.
Osta vaikka Heikkilän kirja "Ravinto ja Terveys".
Minä ja vaimoni olemme olleet kaksi vuotta ko. ruokavaliolla hyvällä menestyksellä.

käveleminen ei kuluta kaloreita kovin paljoo joten et laihdu kävelemäällä. sun pitää alkaa juokemaan et tulee kunnon hiki tai sit meet salille crosstrainerilla koittamaan. Kuntopyörällä saa kans kunnon hien kun polkee isolla vastuksella. itse laihduin helposti 20 kg tolleen. Mun mielestä siis käveleminen on turhaa ja vie liian paljon aikaa suhteutettuna siihen laihtumiseen. Eli alappa hikoilee kunnolla niin laihdut varmasti. Puolen tunnin kuntopyörällä polkeminen laihduttaa enemmän kuin se kahden tunnin kävely, riippuu tietty ihmisestä. Itse vedin änään crosstrainerilla 20 misaa ja kuntopyörällä 20 minsaa niin hikoilin tosi paljon. ei tulisi mielenkään kävellä.

Millaista työtä teet? Saattaa olla, että liikut edelleen liian vähän kuluttaaksesi tehokkaasti kaloreita, saat kävelylenkeistäsi vain kovan nälän. Kaikenkaikkiaan liikunnan vaikutus laihtumiseen on aika pieni, paitsi että näytät tietysti timmimmältä.´, kun läski korvautuu lihaksilla. lihas on kuitenkin painavampaa kuin höttöläski, joten kilot eivät karise kovinkaan nopeasti. Kevyttuotteita ei pidä syödä lainkaan! Ne eivät vie nälkää, ja niitä tulee syötyä normaalia enemmän juuri sen takia että ajatellaan helposti, että kevyttuotteet eivät lihota, joten niitä voi sitten käyttää suurempia määriä. Mahaa ei kannata täyttää myöskään kevyellä, mutta täyttävällä ruualla, tai juomalla suunnattomasti vettä, vaan paras keino on opetella syömään hieman pienempiä annoksia, esim. kauniisti lautaselle aseteltuna, tai vaikka hieman kalliimpaa ja laadukkaampaa ruokaa, ja nautiskella sen pienehkön annoksen ulkonäöstä ja mausta. Syötkö tarpeeksi kuituja ja proteiineja, ne tuovat kylläisyyden tunnetta ja pitävät nälkää pitkään? Itse olen huomannut hyväksi keinoksi syödä paljon lämpimiä ruokia, ne tuntuvat täyttävämmiltä kuin kylmät. Siis esim. aamupalavoileipä lämmitettynä, kylmän jogurtin sijaan vaikkapa lämmin mehukeitto jne. Kalkkunaa kehutaan kevyeksi, mutta tosiasiassa esim. porsaan paisti tai naudan suolaliha on hyvin vähärasvaaista. Sitä saattaa riittä pienempi annoskin, koska ruuassa on makua, näköä ja pureskelemista. Omenaa ei kannata syödä välipalaksi, koska se tuo hetken päästä kovan nälän tunteen! Tässä muutamia vinkkejä.

Mittanauha ja peili/ vaatteiden sopivuus kertovat enemmän kuin pelkkä vaaka. Suosittelen myös ihan kehonkoostumusmittausta. Ja ajattele positiivisesti; et ole saanut takaisinkaan yhtään menetettyä kiloa. :) Ja tosiaan kun läski palaa ja lihakset kasvaa niin vaaka junnaa. AInakin minulla vaatekoko pieneni ja paino pysyi samana kun aloitin liikunnan.

Heikkilähän on hullu! Hyvät hykkyrät jos joku oiekasti sen oppeja uskoo!

Olet hyvällä alulla! Tosin tuo jatkuva koko paivan syominen kuulostaa hiukan liialliselta. Varsikin jos tyosi ei ole kovin fyysisesti rasittavaa.

Iltapalan voi hyvin jättää pois ja korvata kupillisella teetä ja/ tai yhdellä tuoreella hedelmällä.
Kuivatut hedelmät ovat varsinaisia energia/kaloria pakkauksia, ne ovat hyvä pitää hätävarastossa, ei jatkuvassa käytossä.

Kuuman aterian ( päivän pääaterianjälkeen on todellakin hyvä antaa vatsasi huilata 16 tuntia, siis loppu ilta ja yo) Vatsasikin tarvitsee aikaa rauhoittua!

Kavelyvauhtia voit titysti lisätä ajan mittaan, kunnon hien noustua iholla, saat myos punaiset posket ja aivoihisi happea.

Kerro meille kuinka edistyt, hyvää jatkoa :) !

Syöt liikaa. Kannattaa laskea kalorit. Aina sanotaan, että syömällä laihtuu, mutta se ei pidä paikkaansa vaan syömättä laihtuu.

Vaihtelu!!
Vaihda liikuntaa eri aikaan ja eri lajiin (esim. illasta aamuun ja vaikka kotijumppaa tai pyöräilyä)
Vaihda ruokia erilaisiin, kokeile uusia
Syö hiilareita ja proteiineja eri aikoihin kuin yleensä
Vaihda syömisrytmiä (nyt syöt viisi kertaa päivässä, jos söisit vain 3?), syötkö aamupainoitteisesti, syökin iltapainotteisesti

Keho tottuu tiettyyn rutiiniin ja painon pudotus pysähtyy. Hätkäytä kehoa uusilla asioilla.

Tämän lisäksi, jos et jo nyt, niin aloita syömisen ylös kirjaaminen. Netistä löytyy useita paikkoja johon voit kirjata ylös ruuat ja liikunnat ja näet kulutuksen ja ravinnon saannin (esim. kiloklubi, eikä siellä tarvitse muuta tehdä kuin kirjata, jos ei tahdo)

Juo vettä.

Liikunnan aloitus kerryttää nestettä joka myös painaa. Ole liikkumatta muutama päivä ja neste häviää, käy sen jälkeen vaa'alla. Muutekin kannattaa pitää viikossa ainakin yksi lepopäivä liikunnasta.

Minusta kävelyssä ei ole mitään vikaa, jos se omalta lajilta tuntuu, mutta yritä ainakin joskus kokeilla muitakin lajeja. Itse näin vuorotyössä en voi mihinkään ryhmäliikuntaan osallistua, kuntosalit eivät ole minua varten ja pyöräilystä en tykkää. Niin kotijumppa ja kävely on ne mitä minä teen, niin on edes vähän vaihtelua.