Eli oon 15-vuotias, n. 60 kg, 165,5 com pitkä. Harrastelin futista 6 vuotta mutta joudun pitämään välivuoden. Kuitenkin... Peruskunto on tosi hyvä! Aloitin käymään salilla tällä viikolla, kortti kestää kuukauden. Miten saisin vatsalihakset kunnolla näkyviin? oon tehny kotonakin välillä vattisliikkeitä myös, mutta nyt halusin kunnolla salille. Koiran kanssa käyn päivittäin lenkillä ja pyrin syömään terveellisesti! Kuitenkin kun tunnustelen mahaa, niin siellä tuntuu selvästi vatsalihakset ja niiden muodot :D Kuitenkin niitä piilottelee jonkinlainen pieni rasvakerros (?) ja sen takia vatsalihakset ei pääse komeileen.. :/ JOTEN, MITÄ KANNATTAISI TEHDÄ ETTÄ TULIS NOPEESTI SIXPÄKKI? :) ..no vatsalihaksia ainakin, mutta olisiko mitään tiettyä niksiä? TOIVOTTAVASTI VASTAUKSIA TULEE!
Miten sais nopeiten sixpäkin?
4
55
Vastaukset
- bjikou
En tiedä mikä tuo sixpäkkisi on, mutta jos pyykkilautaa tarkoitat niin vatsalihaspunnerruksilla saa aika nopeasti.
Selällä maaten jalat suorina kädet niskan takana punnerrat pään polvia kohti. Aloita 10* illassa ja tavoite 30*. Jalat voi olla tuettu jonkin alle.
Parin-kolmen viikon päästä näkyy...- bjikou
Ai mut sähän olit tehnytkin noita...
- afdietro
Lähimmästä Siwasta vaan kipikopi hakemaan sixpackiäsi niin siinähän kunto nousee kohisten! Ruokavaliot ihan joutavan turhanpäiväsiä.
Pullamössökerhoon ainakin painoindexin mukaan kuulut. Tuossa iässä se on tosi surkee tapaus. Ensin siis myös läskit veke. - galoschinkuvapersies
Kenkäplankki on kuulema hyvä kolesterolilääke lihaville. Sitä on kiinalaisissa tuotteissa esim punariisissä runsaasti.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja2022774Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1582465Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot1061152- 64951
Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait246870Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a20869Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka299854Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies95846Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22738Onneksi tapasin sut
Ilman sua olisin jatkanut pään lyömistä seinään eli samanlaisten miesten etsimistä. Tajusin, mikä menee pieleen vasta ku93729