Miten sais nopeiten sixpäkin?

SOOOOOOOOOOOOOOOOBA

Eli oon 15-vuotias, n. 60 kg, 165,5 com pitkä. Harrastelin futista 6 vuotta mutta joudun pitämään välivuoden. Kuitenkin... Peruskunto on tosi hyvä! Aloitin käymään salilla tällä viikolla, kortti kestää kuukauden. Miten saisin vatsalihakset kunnolla näkyviin? oon tehny kotonakin välillä vattisliikkeitä myös, mutta nyt halusin kunnolla salille. Koiran kanssa käyn päivittäin lenkillä ja pyrin syömään terveellisesti! Kuitenkin kun tunnustelen mahaa, niin siellä tuntuu selvästi vatsalihakset ja niiden muodot :D Kuitenkin niitä piilottelee jonkinlainen pieni rasvakerros (?) ja sen takia vatsalihakset ei pääse komeileen.. :/ JOTEN, MITÄ KANNATTAISI TEHDÄ ETTÄ TULIS NOPEESTI SIXPÄKKI? :) ..no vatsalihaksia ainakin, mutta olisiko mitään tiettyä niksiä? TOIVOTTAVASTI VASTAUKSIA TULEE!

4

53

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • bjikou

      En tiedä mikä tuo sixpäkkisi on, mutta jos pyykkilautaa tarkoitat niin vatsalihaspunnerruksilla saa aika nopeasti.
      Selällä maaten jalat suorina kädet niskan takana punnerrat pään polvia kohti. Aloita 10* illassa ja tavoite 30*. Jalat voi olla tuettu jonkin alle.
      Parin-kolmen viikon päästä näkyy...

      • bjikou

        Ai mut sähän olit tehnytkin noita...

    • afdietro

      Lähimmästä Siwasta vaan kipikopi hakemaan sixpackiäsi niin siinähän kunto nousee kohisten! Ruokavaliot ihan joutavan turhanpäiväsiä.
      Pullamössökerhoon ainakin painoindexin mukaan kuulut. Tuossa iässä se on tosi surkee tapaus. Ensin siis myös läskit veke.

    • galoschinkuvapersies

      Kenkäplankki on kuulema hyvä kolesterolilääke lihaville. Sitä on kiinalaisissa tuotteissa esim punariisissä runsaasti.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      87
      4138

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      28
      3067

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2330

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      35
      1338

    5. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      10
      919

    6. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      133
      901

    7. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      894

    8. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      832

    9. Naisten ja miesten tasoeroista

      Oletteko huomanneet, että naisissa ylemmän tason naiset ovat sinkkuja, ja miehissä alemman tason incelit? Toimivat paris
      Ikävä
      124
      776

    10. You've been running and

      so has your mind, I'm thinking of you all the time... 💘
      Ikävä
      11
      760
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt