Olen teini-ikäinen poika ja minulla on ongelmia painoni kanssa.
Olen ollut ylipainoinen ala-aste ajoista lähtien, mutta en koskaan ole havahtunut, että asialle pitäisi tehdä jotain.
Viime kesän lopussa aloin vähentää herkkuja ja terveystarkastuksessa paino oli laskussa, vaikka ylipaino yhä oli. Pituuskasvulla oli tähän varmasti valtava vaikutus kuten sillä että olin alkanut uida säännöllisesti.
Terveystarkastuksen jälkeen unohdin taas herkkujen vähentämisen ja joulun jälkeen huomasin, että tämä ei voi jatkua.
Aloitin tarkkailemaan syömistäni ja aloitin myös ohjatun harrastuksen ja yhtäkkiä muutuin täysin, aloin tarkkailla kaloreita, hiilihydraatteja ja liikkumaan säännöllisesti.
Nyt tullaankin itse ongelmaan, minusta ei tunnu, että laihdun. Tutut sanovat kyllä minun laihtuneen, mutta itse en huomaa eroa. Olen syönyt terveellisesti ja liikkunut ja lihakset ovat kasvaneet, mutta läski ei näytä katoavan mihinkään. :(
Syön herkkuja kerran viikossa ja silloinkin maltilla, en juo mehuja, limuja tai muita virvoitusjuomia. En syö herkkuja lainkaan tai sitten herkkupäivänä jos on vieraita tai jotain. Syön paljon hedelmiä ja vihanneksia ja olen pienentänyt annoskokoja.
Harrastan pallolajia 2-3 kertaa viikossa ja veivaan crosstraineria puoli tuntia muutamana päivä viikosta. Teen myös lihasharjoituksia joinain iltoina kaikki arki liikunta.
Olen lukenut paljon netistä juttuja ja nyt päätin sitten kirjoittaa tänne. Eli kaikkia neuvoja otetaan vastaan miten saisin poltettua kehostani rasvaa.
Tavoitteeni oli aluksi kesäksi, mutta muutinkin sen syksyksi. Tavoitteena on siis polttaa rasvaa kehosta ja laihtua.
Kertokaa siis vinkkejänne kuinka olette onnistuneet ja mitä kannattaisi tehdä. Tiedän, että nuorena ei pidä paastota jne.
Eli neuvoja tulemaan!
PS. Anteeksi sekava viesti..
Olen ollut ylipainoinen ala-aste ajoista lähtien, mutta en koskaan ole havahtunut, että asialle pitäisi tehdä jotain.
Viime kesän lopussa aloin vähentää herkkuja ja terveystarkastuksessa paino oli laskussa, vaikka ylipaino yhä oli. Pituuskasvulla oli tähän varmasti valtava vaikutus kuten sillä että olin alkanut uida säännöllisesti.
Terveystarkastuksen jälkeen unohdin taas herkkujen vähentämisen ja joulun jälkeen huomasin, että tämä ei voi jatkua.
Aloitin tarkkailemaan syömistäni ja aloitin myös ohjatun harrastuksen ja yhtäkkiä muutuin täysin, aloin tarkkailla kaloreita, hiilihydraatteja ja liikkumaan säännöllisesti.
Nyt tullaankin itse ongelmaan, minusta ei tunnu, että laihdun. Tutut sanovat kyllä minun laihtuneen, mutta itse en huomaa eroa. Olen syönyt terveellisesti ja liikkunut ja lihakset ovat kasvaneet, mutta läski ei näytä katoavan mihinkään. :(
Syön herkkuja kerran viikossa ja silloinkin maltilla, en juo mehuja, limuja tai muita virvoitusjuomia. En syö herkkuja lainkaan tai sitten herkkupäivänä jos on vieraita tai jotain. Syön paljon hedelmiä ja vihanneksia ja olen pienentänyt annoskokoja.
Harrastan pallolajia 2-3 kertaa viikossa ja veivaan crosstraineria puoli tuntia muutamana päivä viikosta. Teen myös lihasharjoituksia joinain iltoina kaikki arki liikunta.
Olen lukenut paljon netistä juttuja ja nyt päätin sitten kirjoittaa tänne. Eli kaikkia neuvoja otetaan vastaan miten saisin poltettua kehostani rasvaa.
Tavoitteeni oli aluksi kesäksi, mutta muutinkin sen syksyksi. Tavoitteena on siis polttaa rasvaa kehosta ja laihtua.
Kertokaa siis vinkkejänne kuinka olette onnistuneet ja mitä kannattaisi tehdä. Tiedän, että nuorena ei pidä paastota jne.
Eli neuvoja tulemaan!
PS. Anteeksi sekava viesti..
Vastaukset 4
Vanhimmat
Hedelmät ovat ihan ok, mutta niissä on aika paljon hiilareita ja sokeria joten kannattaa katsoa miten paljon niitä ja mitä niitä syö.
Tsemppiä!
Laihdutustapasi kuulostaa tosi hyvältä, paitsi että nyt kun tiedät jo miten syödä ja missä on mitäkin ravintoainetta, voit mielestäni vähentää kaloreiden ja hiilareiden tarkkailua ja keskittyä syömään terveellisesti ihan maalaisjärjen avulla. Helposti nimittäin tulee liian riippuvaiseksi noiden numeroarvojen tuijottamisesta.
Luulisin, että sulla on kyse siitä, että et näe ehkä itseäsi ihan realistisesti. Laihdut ja kiinteydyt varmasti, mutta aivot eivät pysy mukana, kun katselet itseäsi tottumuksen silmillä päivittäin, eikä muutosta silloin huomaa. Luota vaan tuttuihisi.
Mutta joo, tässä vaiheessa voisit ottaa vaikkapa painoindeksin avulla lasketun normaalipainon tavoitteeksi, etkä todellakaan sitä ala-arvoa siitä haitarista, koska olet tuolla liikuntamäärällä pian aika lihaksikas kundi. Kun olet saavuttanut sen esim. puoli kiloa viikossa -tahdilla, niin jatkat vaan liikuntaa ja terveellistä syömistä, mutta annat itsellesi välillä vaikka kerran viikossa herkutteluluvankin. Mikään ruoka ei saa olla sulta kiellettyä, vaan epäterveellisiä syöt vain harvemmin kuin terveellisiä.
Tsemppiä!
Kiitos paljon neuvoista! :)
Mikä olisi muuten sellainen sopiva hiilihydraatti määrä päivässä?