Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Vinkkejä lihasmassan kasvatukseen aloittelijalle?

    Hei! Mä oon lukiolainen tyttö (pituus 172cm, paino 56kg) ja haluaisin kasvattaa lihasmassaani. Treenan muutaman kerran viikossa cheerleadingia ja teen kokona lihaskuntotreeniä. On lukenu tosi paljon kaikkia blogeja ja treenivinkkejä, myös ruokavaliosta yms. mut kaikki niist on tosi epäselviä/ vaatii kuntosalia/ jtn pelottavia bodausvinkkkejä(mutta en oo mikäää fitnesskilpailija ja mun täyy ottaa huomioon että aika raha ei riitä salille, koska opiskelu) Kaipaisin nyt sellasia yksinkertasia aloittelija kotitreeni/ruokavalio vinkkejä, millä vois lisätä lihasmassaa turvallisesti :)
    8366
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 8

    Vanhimmat

    Syö, lepää, treenaa - thats it!

    Äänestä

    Punnerruksia, kyykkyä reppu selässä ja reppuun vaikka kirjoja painoksia, leuanvetoja, vatsarutistuksia. Ainahan se olisi parempi jos kotoa löytyisi vaikka käsipainot:)

    Äänestä

    • " Ainahan se olisi parempi jos kotoa löytyisi vaikka käsipainot:) "

      VÄÄRIN! Niillä muutaman kilon vihreillä vinyylikäsipainoilla ei terve aikuinen mies tee yhtään mitään. Sopivat verkonpainoksi. Älä edes harkitse sellaisia vaan osta kortti salille ja ala käymään siellä. Siitä se lähtee!!!

      Äänestä

    Tuu ridaamaan:)

    Äänestä

    Vähennä minimiin pullat, karkit, jäätelöt, leivät, perunat, makaronit ja sokerit. Syö reilusti lihaa, kalaa, kanaa,kasviksia, vihanneksia, raejuustoa ja rahkaa, Saat voimia ja kiinteydyt ja olet energisempi. Ei muuta kun kovaa treeniä ja muista syödä kolmen tunnin välein sopivasti.

    Äänestä

    monenko sarjoja sekä toistoja olisi hyvä tehdä lihasmassan kasvatukseen ja millä painoilla? olen poika 17v 181cm ja painan 75kg. Olen käynyt salilla jo 3kk

    Äänestä

    ja väärä saitti tähän hommaan.mene pakkotoisto.com

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    apua tarvitseva kirjoitti:

    Hei! Mä oon lukiolainen tyttö (pituus 172cm, paino 56kg) ja haluaisin kasvattaa lihasmassaani. Treenan muutaman kerran viikossa cheerleadingia ja teen kokona lihaskuntotreeniä. On lukenu tosi paljon kaikkia blogeja ja treenivinkkejä, myös ruokavaliosta yms. mut kaikki niist on tosi epäselviä/ vaatii kuntosalia/ jtn pelottavia bodausvinkkkejä(mutta en oo mikäää fitnesskilpailija ja mun täyy ottaa huomioon että aika raha ei riitä salille, koska opiskelu) Kaipaisin nyt sellasia yksinkertasia aloittelija kotitreeni/ruokavalio vinkkejä, millä vois lisätä lihasmassaa turvallisesti :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu