Miten saa naamasta rasvat pois? Eli leuasta ja poskista! Itse olen 191cm/103kg jättiläinen. 4 kuukaudessa olen laihtunut 2-3 kiloa, mutta näytän siltä että olisin laihtunut 10 kg. Eli mun laihtuminen on enemmän visuaalinen, koska aloitin harrastaa kuntosalia samalla. Syön paljon proteiinipitoista ruokaa, lenkkeilen samalla joka 2-3 ilta. Onko mitään harjoitusta tai ohjetta miten saa leuasta ja poskesta ylimääräiset pois! Nypistäminen on koht. hyvä, mutta työläs ja kivulias pitemmän päälle!
Apu olisi hyvää, lähden nimittäin kahden viikon lomalle yhden naiskaverini kanssa 4 viikon päästä, jonka en ole nähnyt nyt 5 kk.
Apu olisi hyvää, lähden nimittäin kahden viikon lomalle yhden naiskaverini kanssa 4 viikon päästä, jonka en ole nähnyt nyt 5 kk.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Jos ulkomuotosi on muuttunu paljon ja kuitenkin vaaka näyttää vaan 4 kg vähemmän ja olet jo useamman kuukauden käynyt salilla. Kehosi rasvaprosentti on laskenut ja lihakset alkaneet kasvamaan, siksi painomuutosta ei huomaa mutta ulkomuodon kyllä.
Jos haluat laihtua niin syö yksinkertaisesti vähemmän ruokaa, mutta pyri syömään 3-4 tunnin välein. Lenkkeile aamuisin ennen aamupalaa ja odota lenkin jälkeen vielä tunti ennen kuin syöt aamupalasi.
Onko lenkkeily ennen aamupalaa tehokkampaa? Mihin se perustuu? Kiitos vastauksesta!
Idea perustuu siihen, että yön paaston jälkeen kehon hiilihydraattivarastot olisivat tyhjillään ja keho joutuisi näin käyttämään suurimmaksi osaksi rasvaa energiakseen.
Ilmiö on sama kuin näiden "rasvanpolttosykkeiden" kohdalla, eli itse liikunnan aikana keho kyllä käyttää suhteellisesti enemmän rasvaa energiakseen. Tällä ei loppujen lopuksi kuitenkaan ole suurtakaan merkitystä sillä päivän kokonaiskulutus on se mikä ratkaisee, ei tietyn hetken suhteellinen kulutus.
Olen tämän saman sanonut monta kertaa aikaisemminkin, mutta sanotaan nyt vielä kerran. Eli mitä enemmän kulutatte sitä enemmän poltatte myös rasvaa. Siispä mahdollisimman kovaa harjoittelua, jotta kulutetaan mahdollisimman paljon. "Rasvanpolttosykkeet" ym. voi unohtaa.
Kannattaa jumpata ja hieroa kasvolihaksia....
Mutta jos on reilusti ylipainoa, niin kannattaa laihduttaa.
Selkeesti paras testattu keino on ettäs; nyt siis hankit ihan älypainavat käsipainot ja nostelet niitä niin että on naama irvessä =b! Joo, ja toinen on tietty penkistä nostaminen. Katos miksi luulit että salilla käyvällä jengillä on just sellaset mageet raamikkaat kasvot =) ? Toimii =b! Anna palaa, onnea matkaan =).