mikä avuksi lohtusyömiseen? normaalisti syön suht terveellisesti, mutta jos on pahempi päivä, esim väsyttää paljon, ahdistaa tai on muuten apea olo niin herkut ja ruoka alkaa maistumaan ihan eri tahtiin. ahmimistaustaakin on hieman, en kuitenkaan koskaan ole esim oksentanut. ylipainoa on ja nyt olen päättänyt laihduttaa mutta tuo lohtusyöminen pilaa päivän. se vaan piristää hetkellisesti niin paljon. vinkkejä?
lohtusyöminen yms
hkk...s.s
3107
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Vähän samaa taipumusta: normaalipainoinen (ylärajoilla) kyllä olen ja syön itse valmistamaa, terveellistä ruokaa ja liikun, mutta tiettyinä kausina saattaa useammankin kerran viikossa tulla noita herkuttelukohtauksia ja tavallisenkin ruoan ylisyömistä.
Parasta kai olisi tutustua itseen yhä paremmin: miksi ahdistaa, mikä tämä tunne oikeastaan on ja mistä se tuli, voinko tehdä parempia ratkaisuja työelämän ja ihmissuhteiden osalta jne.
Lisäksi oppia sietämään myös pahaa oloa ja epämieluisia tuntemuksia, eikä dumpata niitä ruoalla (tupakalla, pelaamisella, alkoholilla, shoppailulla, seksillä, siivoamisella.. kuka milläkin) Tunteen edessä on hyvä hiljentyä ja miettiä, mitä se kertoo minusta ja valinnoistani.
Jotkut ystävät ovat sanoneet, että auttaa, jos tekeekin vaikka itselleen jalkakylvyn, kivan kampauksen, soittaa jollekulle jne. Varmasti pieniin mielitekoihin auttavatkin nämä mutta jos oikeasti on ahdistunut olo, on ehkä parempi yrittää käsitellä asiaa kuin siirtää se taas syömisellä eteenpäin seuraavaa pulpahtamista - ja seuraavaa syömisellä dumppaamista - odottamaan.
Et syö ihan tarpeeksi terveellisesti jos heti huonona päivänä tai väsymyksen aikana iskee tuollainen himo.
Kannattaa siis syödä enemmän hedelmiä, ne piristävät ja helpottavat tuollaiseen apeaan, masentuneeseen ja väsyneeseen olotilaan.
Lohtusyöminen on aika yleinen ongelma. Itse sorrun siihen helpoimmin sellaisina päivinä, kun en ole syönyt tarpeeksi oikeaa, kunnon ruokaa ja terveellisiä välipaloja. Jos ruokailujen väli venyy liian pitkäksi, seurauksena on takuuvarmasti jääkaappiralli kotona illalla.
Tässä hiukan juttua syömisen psykologiasta. Pirjo Saarnia on kirjoittanut myös kirjan "Irti makeanhimosta", josta voi olla apua, samoin kuin Irene Kristerin kirjasta "Tunteet ja syöminen".
Toinen linkki on juttuun, jossa käsitellään äitiyslomalaisen syömisongelmia, mutta teksti pätee myös meihin muihin.
http://www.ksml.fi/erikoissivut/ihana-elama/makeanhimo-on-opittua/820850
http://kiloklubi.fi/artikkelit/Vauva-tuli-kilot-jäivät/892/
http://www.netlife.fi/~msiivola/krit/ylensyojat_sukupolvien_kahleissa.html