Kärsin lähes joka yö toistuvista painajaisista. Uneni ovat erittäin ahdistavia ja täynnä väkivaltaa. Kärsin jatkuvasta väsymyksestä, sillä nukun katkonaisesti ja joskus jopa välttelen nukkumista painajaisten vuoksi. Miten saan lopetettua painajaiset? Onko kellään kokemusta?
Ongelmana jatkuvat painajaiset
July91
8121
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Ikävä juttu, että sulla on tollainen ongelma.
Muistan kun itellä oli kans kerran kauan sitten kausi että näin painajaista. Ne oli monesti semmosia että poikaystävä petti ym, ja sitten kun yöllä heräsin olin nyrkki pystyssä ja itku silmässä että lyönkö turpaa nukkuvaa poikakaveria.
sanoin siitä sitte äitille ja äiti kysy"onko joku asia joka vaivaa sua?" Mietin mikä se olis voinu olla.. ja kun keksin mikä se ehkä ois jos ois.. ja jos en väärin muista niin se oli just semmonen että halusin poikakaverilta varmuuden ettei hän epäillyt että olisin itse pettänyt häntä kun kävin ulkomailla. Puhuttiin se asia 5minuutissa ja kas.. painajaiset loppu.
Eli onko sulla joku asia joka kaipais selvitystä tai puhumista?
Rentoutuminen, ajatustensa tutkiminen ja muuttaminen, ravinto. Luultavasti olet päiväaikaankin ahdistunut, jännittynyt tms?
Itse yrittäisin:
rentoutumista: rasittavaa liikuntaa, joogaa, meditointia, venyttelyä (varsinkin nukkumaan mennessä) tai muuta rentouttavaa, aina, kun tuntuu ahdistusta
ajatusten tutkiminen, jos jotain negatiivista juoksee mielessä, tutki sitä tunnetta/ajatusta, miksi sinun pitäisi tuntea pahaa oloa siitä? Miksi vaivaisit itseäsi kyseisellä ajatuksella?
(eräs hieno sananlasku huolestuneisuudesta: "jos voit tehdä jotain asialle, niin silloin sinun ei tarvitse olla huolestunut, jos taas et voi tehdä asialle mitään, niin sinun ei myöskään tarvitse olla huolestunut")
ravinto... terveellinen ruokavalio. varsinkin C-vitamiinia ja proteiinia, vaikka lähteistä kala/kana/kananmuna/manteli/saksanpähkinä greippi/sitruuna/appelsiini. lisäksi vaikka hunajaa kanan kanssa tms proteiinia, auttaa nukahtamaan, tai hunajaa maidolla. samoin vihreä tee voi auttaa nukahtamaan. Banaanistakin saa melatoniinia, joka auttaa nukahtamaan. Samoin myös riittävä auringonvalon saanti aamusta-päivään. Vähäinen D-vitamiinin saantikin yhdistetty univaikeuksiin.
Makuuhuone kannattaa sisustaa rauhoittavaksi, jos mahdollista (esim vihreitä kukkia, jotain sinistä yms). sähkölaitteet pois sängyn vierestä, mieluiten sammuksiin. makuuhuoneen lämpötila yrittää pitää viileänä, ei liikaa vaatetta tai liian paksuja petivaatteita. pyrkiä estämään kaikki valonlähteet huoneessa. Makuuhuoneen tulisi tuntua mukavalta, turvalliselta ja rauhoittavalta.
Rauhoittavaa musiikkia nukahtamiseksi. Lue jotain päätä tyhjentävää ennen nukahtamista (vaikka akuja). Erilaisia tyynyjä varmaan olet kokeillut jo?
Viimeisenä tai ensimmäisenä (hehe) keinona vaihtaa miten päin nukkuu huoneessa. Joskus auttaa vaihtaa suuntaa miten päin nukkuu. Mistä lie johtuu.
On myös kerrottu sikapiikin aiheuttaneen pahoja painajaisia, joihin on liittynyt muitakin unihäiriötiloja, kuten narkolepsiaa. Ehkä se on sulla vaan lievempää, kun ei sentään jalat mene alta.
Totta, myös jonkinlainen tulehdus voisi olla mahdollinen. Eikös sikapiikki ongelmallisena aiheuta tulehdusperäisiä oireita? Painajaiset voivat ylipäätänsä johtua myös jostain fyysisestä epämukavuudesta kehossa. Tulehdusta, niskassa jotain, vatsassa jotain, happi ei kulje normaalisti jne.
Katsos monet unet liittyy johonkin kokemukseen tai tunteeseen joka kalvaa alitajunnassa. Saattaa olla että sinulle tapahtuu jotain erikoista...ei välttämättä pahaa mutta ehkä erilaista. se saatta olla jotain aivan normaaliakin ...Jos vaikka saat uuden työpaikan tai vaikka joku läheisesi kuolee tai sairastuu. Mutta voit alkaa nyt tutkimaan elämääsi ja itseäsi...niin ehkä löydät jotain alitajunnastasi joka kiusaa sinua.
moi oon 14v tyttö. Eli ennen nukkumaanmenoa pelkään en uskalla liikkua hämärässä. Nään joka yö samaa painajaista, oon kaupungilla koitan soittaa kaverille et tulis hakeen mut, mutta sit joku käskee mut pakettiauton takaosaan ja sit meen sinne ne ovet laitetaa lukkoon tärisen ja itken ja huudan. Joku ampuu sen ikkunan läpi ja se menee mu pään vierestä ja kiljun ja huudan kovempaa, sit joku lähtee ajaan autoa ja joku tulee mjn viereen ja pitää asetta mun päässä ja uhkaa ampua jos en oo hiljaa ja sit pyörfyn siihen, sit herään valkosesta huoneesta jossa ei ole yhtään mitään vain lamppu, istun siellä nurkassa ja itken huudan tärisen. Sit se mies huutaa: nyt jumalauta turpa kiinni ja ampuu mua päähän ja rintaa. Sit mä herään sairaalasta teholta ja ne aikoo tehä mullr jonkun leikkaksen. En tiiä onnistuuko leikkaus vai ei mutta herään joka yö huutan ja oon hiestä märkä, en uskalla mennä nukkuun, sen takia väsynyt ja ei kykene keskittymää. Tärisen joka päivä kauheesti, ja kun vien illalla roskat niin pelkään että postilaatikon takaa tulee joku ja nappaa mut mukaan niin kun siinä unessa. Porukoille en kerro koska ne väittäs et valehtelisin ja keksisin ite kaiken. Voiko se jotua siitä että olisin kattonu jotain pelottavaa leffaa vai mistä..? Auttakaa!!
Mä oon nähnyt aikanaan paljonkin painajaisia, yleensä niin että joku jahtasi tai sitten olin myöhässä. Myös uppoava laiva oli yleinen painajainen. Nii ja alastomuus. Ne on kaikki aika klassisia painajaisia ja liittyivät silloiseen elämäntilanteeseen. Nyt on elämä raitellaan ja painajaiset vain hyvin satunnaisia. Näillä sivuilla on lueteltu painajaisia ja niiden selityksiä:
http://www.tohtori.fi/?page=7236802&id=1070327
http://www.studio55.fi/lahipiirivoimavarana/artikkeli.shtml/1664213/nainko-vietit-viime-yon-tassa-yleisimmat-painajaiset-ja-niiden-selitykset